가슴이 두근두근 찌릿찌릿 증상의 원인

[정지영]

운동을 할 때, 놀랐을 때, 화가날 때 등

가슴이 두근거리는 것은 지극히

정상적인 반응인데요.

하지만 아무 것도 아닌 상황에서

크게 동요하고 가슴이 두근두근거리는

느낌이나 가슴이 찌릿찌릿한 통증이

든다면 혹시 심장에 병이있지는

않은지 걱정될 것 같습니다.

하지만 일시적인 증상으로 금방

괜찮아지는 경우가 많아 병원을

가는 것도 고민하는 분들이 많은데요.

병원에 가도 특별한 증상이 없는 경우도

많고 원인도 못찾는 경우도 많은데요.

오늘은 이 가슴이 찌릿찌릿

하는 통증 및 가슴이 두근거리는 원인과

이것을 해결하는 것에는 어떤 것이

도움이 될 수 있을지 알아보도록

하겠습니다.

심장 박동은 평상시에는 느끼지

못하는 것이 정상적인데요.

일상생활을 하는 도중 갑작스레

가슴이 두근두근거리는 것을 느끼게

되면 '혹시 내가 부정맥은 아닐까'

생각하게 됩니다.

하지만 심전도 검사를 통해

아무 이상이 없는 경우도 많이 나오는데요

이런 두근거림은 정신적 원인 중 하나인

불안장애, 혹은 공황 때문도 있지만

화를 참지 못하거나 흥분이 지나쳐

감정적인 스트레스가 심해진 경우에도

생겨난다고 하는데요.

그렇기에 가슴이 두근두근한 증상이

자주 나타났다면 평소 스트레스가

과하진 않았는지 확인해보는 것이

좋습니다.

국가건강정보포털 의학정보에서는

스트레스는 심혈관에 증상을

일으킬 수 있다고 하며 그 증상 중에는

빠른 박동, 고르지 않은 맥박,

두근거림, 흉통 등이 있었는데요.

가슴이 두근두근거리는 증상 외에도

불안, 걱정, 우울등과 같은 정신적인

증상도 있었으며

근골격, 호흡기, 위장관에 나타나는

증상들도 있습니다.

이를 통해서 스트레스는 한 증상만

나타나고 끝나는 것이 아니라

스트레스를 잘 해소해주지 않으면

다른 증상들도 나타날 수 있다는 것을

알 수 있는데요.

이러한 이유는 자율신경계와

연관이 있습니다.

가슴이 두근두근 뛰는 심장의

역활 자연스럽게 호흡하는 역활

등의 자율신경을 담당하는 기관이

자율 신경계라고 합니다.

하지만 대표적인 자율신경계 이상이

발생하는 스트레스를 받게되면

교감신경계의 활동이 시작되어,

자율신경계의 이상이 나타나게 됩니다.

병원에 이상이 없다는데,

가슴이 찌릿찌릿

가슴이 두근두근거림을 자주

겪는 분들은 스트레스와

밀접한 관계를 볼 수 있는데요

가슴이 두근두근 하는 증상이 나타나면 보통 부정맥이나

심장병이 아닌지 의심을 하게 되는데

신체적 증상이 아닌 심리적인 증상 또는 스트레스, 긴장

평소 예민한 성격이 아닌지 체크해볼 필요도 있습니다.

만약 심리적요인이라면 평소 긴장을 안하거나

스트레스를 없애는것도 하나의 방법인데요.

이런 바쁘고 피로한 현대인들이

관리할 수 있는

방법은 어떤 것이 있을까요?

식약처의 기능성 원료중에 테아닌과 홍경천은

스트레스로 인한 피로 와 긴장에

도움을 줄수 있다고 하는데요.

심리적 요인으로 생기는

가슴이 찌릿찌릿 통증 및

가슴이 두근두근 거리는 스트레스

증상을 완화하고자 하는 분들께서는

뇌파에 주목해볼 수 있는데요.

뇌파는 우리가 일상생활에서 하는

행동, 느끼는 감정, 생각하는 심리 등을

발생시키는 역할을 합니다.

그렇기에 우리의 하루에 많은

주파수가 뇌에서 발생하는데요.

그중에서 주목해볼 수 있는 뇌파는

바로 알파파입니다.

알파파는 안정과 관련되어있는

뇌파로써 스트레스 상황과 동떨어진

상황에서 나오는 뇌파인데요.

상담학 사전에서는 알파파가

안정, 각성, 폐안시의 대부분을

차지한다고 하며

내부의 평화와 고요함과

깊은 관련이 있다고 합니다.

하단의 논문에서는 한 천연 성분이

우리 뇌에서 알파파의 정도를

증가시킨다는 것을 확인했다고

하는데요.

함께 확인해보도록 하겠습니다.

알파파 연구 논문들을 찾아볼텐데요.

우선 첫번째 논문에서는

물을 섭취한 대조군의 뇌파와

테아닌을 섭취한 섭취군의 뇌파를

비교했다고 합니다.

실험 결과

물을 섭취한 대조군에게서는

눈에 확 보일만큼 큰 변화가 나타나지

않았다고 하는데요.

테아닌을 섭취한 섭취군의 뇌에서

알파파가 유의미하게 증가한 것을

확인했다고 발표했습니다.

두번째 논문에서는 테아닌이 함유된

음료와 대조 음료를 두 실험자들에게

섭취시킨 후 관찰했다고 하는데요.

실험 결과

대조음료를 섭취한 부류보다

테아닌 음료를 섭취한 섭취군에게서

알파파가 증가했다고 합니다.

특히 주목해볼 수 있는 점은

테아닌 음료를 섭취한 섭취군의

불안이 중증도, 및 경도를 보이고

있었을 경우 알파파 증가 효과가

더욱 향상되었다고 합니다.

위 논문에서 나오는 테아닌은

식약처에서 스트레스로 인한

긴장 완화에 도움을 줄 수 있다고

인정받은 기능성 원료인데요.

주로 녹차나 일부 차, 혹은 버섯에

함유되어있는 천연아미노산 성분

입니다.

하지만 그 양이 미약해 녹차나 버섯류로

테아닌을 섭취해 기능성을 보는 것에는

무리가 있을 수 있는데요.

그렇기에 건강기능식품을 통해서

테아닌을 섭취하는 것이 일반적으로

하는 방법이라고 합니다.

하지만 테아닌을 섭취해

가슴이 두근두근한 증상에 도움을

받고자 한다면 주의하셔야 할 것이 있는데요.

바로 카페인과 함께 섭취하는 것 입니다.

카페인은 질병관리청에서도

가슴이 두근두근거리는 증상을

발생시키는 것으로 언급되어있기도

한데요.

테아닌과 함께 섭취할 경우

서로의 성분이 충돌해 기능성을

떨어트리게 되어 테아닌의 기능성을

제대로 볼 수 없게 됩니다.

그렇기에 테아닌을 섭취할 때에는

카페인과 함께 섭취하는 것을

삼가해주셔야 하는데요.

테아닌 제품에 혹여나 카페인이 함께

함유되어있지는 않은지도 확인하는

것이 좋습니다.

함께하면 길항작용을 해 테아닌의

기능성을 보는 것에 방해가 되는

카페인과는 반대로

함께 섭취하면 더욱 좋은 영향을

준다고 알려져 있는 원료도 있는데요.

바로 홍경천추출물이 그 대표적인 예입니다.

홍경천추출물은 식약처에서

스트레스로 인한 피로 개선에 도움을

줄 수 있다고 인정받은 기능성 원료로

테아닌과 함께하면 더욱 좋은 영향을

주는 것으로 알려져 있는데요.

홍경천의 연구자료도 살펴보겠습니다.

인체에 스트레스를 받으면 자율신경계의

교감신경계가 활동되기 시작하며

신체이상이 발생하게 되는데,

이때 부신피질로부터 코르티솔이라는

스트레스 호르몬이 분비가 되게 됩니다.

이런 코르티솔에 있어서

두산백과에는 코르티솔 분비시

불안 초조 상태가 나타날 수 있으며

맥박 호흡의 증대

감각기능 이상이 발생한다고

설명합니다.

이에 홍경천 연구에 주목 할 수

있는데요.

위 연구자료에는 홍경천을

섭취이후 코르티솔의

감소에 대한 연구를 볼 수 있었습니다.

테아닌과 달리 홍경천 상당한

고가의 원료로 알려져 있어,

일부제품에는 홍경천의 함량이

안적혀있거나, 매우 소량으로

들어간 경우를 볼 수 있는데

반드시 함량을 보는것이 중요합니다.

식약처에서 권장하는 일 최대치인

테아닌 250MG을

함유한 제품에는 잘테아선테아닌

제품이 있으니 참고하시기 바랍니다.

https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874

경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이

마지막으로 가장 중요하게 생각해야

하는 것은 무엇일까요?

제품을 고를 때 반드시

확인해야할 것은 안전성입니다.

식약처에서 인증을 받은 제품에는

<건강기능식품, GMP>인증마크가

부착되어 있는데요.

여러 오염에 취약한 천연 원료는

만들어지는 공법도 확인하는 것이 좋습니다

오늘은 상세불명의

가슴이 찌릿찌릿

가슴이 두근두근을 유발하는 원인과

이것을 해결하는 것에는 어떤 것이

도움이 될 수 있을지 알아봤는데요.

가슴이 두근두근한 증상은 여러가지

원인으로도 나타날 수 있지만

스트레스성인 경우가 많다고 합니다.

그렇기에 평소 스트레스를 잘 관리

해주는 것이 증상 완화에 도움을

줄 수 있는데요.

오늘 포스팅을 통해서 안전하고

내 몸에 알맞은 증상 완화법을 찾으셨길

바랍니다.