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<p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">건강한친구들 매일운동플랜</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">(스모프론트레터럴레이즈)</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">허리의 라인을 잡아주고!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">덜렁이는 팔뚝살을 매끈하게!!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">두가지 운동을 한번에!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">한번 시작해볼까요?</span></strong></p><p align="center"> </p><p align="center"><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215CDF4B543284CD2F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20141006_105130.jpg" id="A_215CDF4B543284CD2F0566"/></span></p><p align="center" style="text-align: center;"> </p><p align="center"><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><strong></strong></span></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리고 섭니다! </span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">팔끝은 y모양으로 바깥쪽으로 벌려 주세요^^</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">덤벨은 자연스럽게 허벅지 앞에 위치 할 수 합니다!</span><br><br></strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><strong> </strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27600A4B543284CD28" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20141006_105135.jpg" id="A_27600A4B543284CD28E95D"/></span></span></p><p align="center"><strong></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">허리를 앞으로 숙여 데드리프트! </span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">이때 허리는 굽혀지지 않게 아치형을 유지하고</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">무릎이 안쪽으로 들어오지 않고 발끝을 향에 있어야 합니다!</span><br><br></strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><strong> </strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21663E4B543284CE1A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20141006_105139.jpg" id="A_21663E4B543284CE1AB110"/></span></span></p><p align="center"><strong></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">데드리프트가 올라옴과 동시에 프론트레터럴레이즈!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">가슴을 들어 올린채로 덤벨은 눈높이를 유지합니다!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">어깨의 힘으로 들어올려야 되고 가슴이 들어 올려져 있지 않으면</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">어깨 힘이 아닌 승모나 등에 힘이 들어 가기 때문에 </span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><strong>옷걸이형 어깨가 될 수 있습</strong><strong>니다^^</strong></span><br><br><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2360854B543284CE27" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20141006_105143.jpg" id="A_2360854B543284CE278545"/></span></p><p align="center"> </p><p align="center"><strong></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">눈높이까지 들어올린 덤벨은 천천히 내려 주십니다!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">허벅지 앞쪽까지 천천히 덤벨의 무게를 버티면서 내립니다!</span></strong></p><p align="center"><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">다시 최초의 자세!</span></strong></p><p align="center"><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">이제 운동동작을 반복 하시면 됩니다.</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">자 동영상으로 확실한 자세를 볼가요?</span><br></strong></p><p align="center"><iframe id="v0280KajLKbaAYLGAbYGHpO@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v0280KajLKbaAYLGAbYGHpO@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_fac8890c59f071cdba3038568d314fd236b58b012184b55b5162790ce28d098f51c154f0bd9291af74bbaa14253a2e179b222092dcd668451abcef2d" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p align="center"><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><strong> </strong></span><br><br><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><strong> </strong><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27615E4B543284CE24" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" id="A_27615E4B543284CE241F59"/></span><br><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265FEF4B543284CE28" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1393893260253.jpg" id="A_265FEF4B543284CE28196E"/></span></p><p align="center"><strong></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">건강한친구들 매일운동플랜</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">데드프론트레터럴레이즈!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">꼭 덤벨이 아닌 맨손으로 하셔도 가능하시고</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">물통을 들고 진행 하셔도 괜찮습니다^^</span></strong></p><p align="center"><strong></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">건강한친구들 송재형트레이너</span></strong></p>
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허리라인을 잡아주고 허벅지 안쪽살과! 팔뚝살을 매끈하게 만들어주는 운동! 건강한친구들 매일운동플랜(스모프론트레터럴레이즈)
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