시작하면 무조건 망하는 다이어트 방법들!!

[꽃소금]

신문 한 면을 도배하다시피 하는 다이어트 광고의 물결, 그리고 입에서

입으로 구전되는 이른바 민간 다이어트 비법들. 그러나 이러한 다이어트

는 성공할 수 없고, 설혹 체중이 줄었다 해도 영양 결핍, 각종 부작용으

로 인해 골병들기 십상이다. 체중 조절은 상식적인 선에서 생각하면 간단

한 문제다. 체중을 빼더라도 영양이 파괴되지 않는 한도에서 해야 하므

로 적당량의 영양분을 골고루 섭취해야 한다. 또한 몸 속에 축적된 불필

요한 지방을 태워야 살이 빠지기 때문에 당연히 운동이 수행되어야 하는

것. 그러나 비상식적인 다이어트 방법이 횡행하는 것은 무슨 이유일까.

상식이 통하지 않는 사회는 슬프다. 전문의의 도움으로 그릇된 다이어트

방법의 유형을 알아본다.



▶ 이보다 더 미련할 순 없다-단식

단식은 인간이 최초로 비만 치료를 위해 사용한 다이어트 방법. 가장 고

전적인 방법이기 때문인지 살을 빼겠다고 마음 먹으면 우선 굶는 것부터

생각하게 된다. 특히 여성의 경우가 심하다. 단식 당시에 체중 급감 효과

가 나타나긴 한다. 그 원리는 이렇다. 식사를 하지 않게 되면 우리 몸은

영양이 끊겼다는 것을 느끼고 탄수화물을 먼저 사용한다. 이때 물이 빠져

나가는 것도 당연하다. 그후 2∼3일 동안은 단백질과 지방이 빠지고, 단

식 3일 후부터는 지방이 본격적으로 빠진다. 지방은 목숨을 버티게 하는

마지막 카드이기 때문에 가장 나중에 빠지는 것이다. 그러나 단식은 그

후유증이 너무나 가혹하다.

단식은 배가 고파 고통스럽고 견디기 힘든 방법이다. 따라서 그 고통이

폭식을 부르고 결국 체중도 도로아미타불이다. 그 이유는 우리 몸의 기초

대사율이 떨어진다는 데 있다. 지방을 유지하는 데는 힘이 거의 들지 않

는다. 그러나 근육을 유지하는데는 많은 힘이 필요하다. 단식을 하면 지

방 뿐 아니라 탄수화물도 빠진다. 탄수화물이 빠진다는 것은 곧 근육이

빠진다는 것과 같은 말. 따라서 단식 전과 똑같은 양을 먹더라도 기초대

사율이 떨어졌기 때문에 체중은 더 늘어날 수밖에 없다. 먹은 음식이 뿜

어내는 힘이 남아돈다는 뜻이다. 그렇다고 식사량을 줄여봤자 기운만 없

고 몸만 약해질 뿐 살은 결코 빠지지 않는다. 잠시 혹 떼었다가 큰 혹 붙

이는 꼴이다. 어디 그뿐인가. 단식은 단백질도 빠지게 하는데, 단백질은

우리 몸에서 혈액·조직·면역 계통 등의 중요한 재료다. 따라서 빈혈·

무월경·탈모·면역 기능 약화 등의 부작용을 낳는다. 한마디로 골병 든

다는 말이다. 그 외에도 영양 결핍은 말할 것도 없고, 몸 속의 물이 부족

하여 전해질 불균형이 생기면 심지어 생명을 잃기도 한다. 단식은 이처

럼 위험하고 쓸모없는 방법이다. 그러나 이 하늘 아래 어느 구석엔가 살

을 빼기 위해 굶고 있는 사람들이 분명히 존재한다. 뻔히 알면서도 혹시

나 하고 굶기를 자처하는 미련함. 이 미련함이 크나큰 위험과 체념을 부

른다.



▶ 죽을 때까지 한 가지 음식만 먹기-ONE FOOD DIET

삶은 달걀, 사과, 포도, 감자, 토마토, 야채효소…. 단품(ONE FOOD) 다이

어트의 항목들이다. 이런 음식들 중 한 가지만 택해 꾸준히 먹으면 과연

체중을 빼는 데 효과가 있는 것일까. 결론부터 말하자. 부작용을 감수한

다면 체중은 일시적으로 빠진다고. ONE FOOD DIET는 한 가지 음식을 소량

으로 먹는 것이기 때문에 일종의 단식 효과라고 볼 수 있다. 이것을 의학

적으로 설명하면 다음과 같다. 우리 몸은 탄수화물·지방·단백질·미네

랄·비타민 등 5대 영양소가 필요하다. 그런데 사과·포도 등 한 가지 음

식만 먹으면 단백질·지방 등이 모자라 몸이 영양결핍 또는 영양불균형이

라는 병적인 상태로 가는 것이다. 병에 걸리면 살이 빠지는 것은 당연하

다.

그러나 체중이 빠진 후엔 어쩔 것인가. 다시 또 다른 음식에 손을 댈 즈

음엔 단식 후유증처럼 기초대사율이 떨어져 있기 때문에 요요현상은 시

간 문제다. 부작용도 단식의 경우와 마찬가지. ONE FOOD DIET로 빠진 체

중을 어쩌겠는가. 죽을 때까지 한 가지 음식만 먹을 수밖에. 시중에서 고

가에 팔리는 다이어트 식품이 다 이런 원리다. 예컨대 야채효소를 먹어

서 살이 빠진 게 아니라 그것만 먹느라 딴 음식을 아예 먹지 않았기 때문

에 살이 빠진 것. 그러니 다이어트 식품은 되도록 믿지 않는 것이 좋다.

비쌀수록 사기성은 더욱 농후하다.



▶ 물 빠진 하마-사우나 다이어트

비싼 돈 들여 사우나 다이어트를 하면 체중은 분명 줄어든다. 그러나 이

것은 수분의 감소에 따른 일시적 현상일 뿐 결코 지방이 빠지는 게 아니

다. 체중을 뺀 기분으로 식사를 하거나 물을 마시면 다시 체중은 돌아오

게 마련. 사우나는 지방을 줄이지 못한다. 더구나 사우나에 의해 흘러나

오는 땀 속에 비타민, 미네랄 등 인체에 필요한 성분이 섞일 수도 있다.

땀을 통해 인체의 유해 성분을 내보내기 위해선 운동을 해야 한다. 또한

사우나 다이어트를 무리하게 하면 오히려 탈수 현상을 일으켜 건강을 해

칠 수 있다. 그리고 잦은 사우나는 피부의 노화까지 촉진시킨다. 아름다

워지려고 사우나했다가 늙기만 하는 것이다.



▶ 건강을 건 도박-살 빼는 약

약을 먹어서 살을 뺀다는 것은 욕심일 뿐이다. 아니 이것은 욕심일 뿐만

아니라 건강까지 해치는 방법이다. 일시적인 효과가 심각한 부작용을 부

르기 때문이다. 이뇨제는 소변을 많이 나오게 하는 약이다. 이뇨제를 먹

으면 체내 수분이 빠져나가 체중이 줄어들기는 하지만 이것은 다만 물이

빠져나가는 것이다. 물을 다시 마시면 체중은 되돌아온다. 또한 약에는

내성이 있어 효과를 보기 위해 약의 양을 점차 늘리게 된다. 즉 처음에

는 한 알만 먹어도 소변이 나왔던 것이 나중에는 다섯 알, 열 알을 먹어

야 한다는 뜻이다. 이뇨제를 많이 먹으면 체내 미네랄의 일종인 칼륨이

소변에 섞여 나와 심장마비의 위험성이 높아진다. 각성제는 중추신경을

자극하는 약이다. 잠이 안오면 정신이 멍해져 식욕이 떨어지므로 체중이

줄어드는 것이다. 그러나 각성제를 자주 복용하여 불면증이 생기면 불안

·초조·신경질 등 신경 계통의 병이 생기게 된다. 결국 정신과 진료를

받아야 하는 결말에 이르는 것. 살을 빼기 위해 약을 먹는 것은 건강을

담보로 한 도박일 뿐이다. 결코 이길 수 없는 도박.



▶ 반창고는 붕대 고정할 때나 쓰자-반창고 다이어트

반창고 다이어트란 손가락의 각 부분에 반창고를 붙여 놓으면 경혈(한방

에서 침을 놓거나 뜸을 뜨면 효과가 있는 자리)을 자극, 특정 부분의 살

이 빠지게 된다는 다이어트법이다. 예컨대 엄지에 반창고를 붙이면 얼

굴, 중지는 윗배, 인지는 아랫배, 약지는 발, 약지와 인지에 같이 붙이

면 히프와 허벅지가 빠진다는 것. 한 일본인 접골원 원장에 의해 개발돼

일본뿐 아니라 우리나라에까지 선풍적 인기를 몰고 온 반창고 다이어트

의 흥행 비결은 싸고, 쉽고, 편하다는 것. 이 다이어트는 원래 운동선수

들이 몸의 통증과 불쾌감 해소를 위해 몸의 다른 부분을 자극하는 방법

일 뿐 살을 빼는 데는 전혀 근거가 없는 일설에 불과하다.

비만이란 체내에 지방이 과다하게 축적된 것인데, 손가락에 반창고를 붙

인다고 지방이 분해된다는 것은 의학적 근거가 전혀 없다. 다만 손가락

에 테이프를 붙이면 자세가 교정되고 근육에 긴장을 주게 되어서 살이 빠

지는 것 같은 효과를 보게 된다는 게 이 방법을 개발한 사람의 주장이

다. 요즘은 또 테이프를 비만 부분에 붙여 살을 빼는 방법이 일본에서 상

륙해서 유행하고 있다. 전문가의 말에 따르면 이 방법 역시 지극히 주관

적인 방법일 뿐 과학적인 근거가 없다는 것. 일말의 기대감으로 큰 돈을

날릴 아무런 이유가 없는 것이다. 그리고 뚱뚱한 사람이 신체 이곳 저곳

에 테이프 붙이고 다니면 운동선수로 오해만 받을 뿐이다. 단, 테이프나

반창고를 붙여서 ‘지금은 다이어트 중’이라는 자기 암시가 될 수는 있

다.



▶ 문지른다고 살빠진다면 나도 하겠다-마사지 다이어트

드러누워 마사지만 받으면 살이 빠진다. 정말 그렇다면야 더할 나위 없

이 기쁜 일이지만 꿈같은 얘기일 뿐이다. 살을 빼고 싶은 부위의 지방을

문질러서 뺀다는 것은 과학적으로 도저히 있을 수 없다는 것이 전문가의

말이다. 실제로 마사지로 살을 뺐다고 주장하는 사람들의 대다수가 실은

마사지만으로 살이 빠진 것이 아니라 마사지를 하면서 식사량을 상당히

줄였거나 운동을 했기 때문이라는 것. 이와 비슷하게 초음파나 저주파 펄

스로 지방을 분해한다는 광고도 과학적인 근거가 전혀 없다. 다만 편한

방법으로 살을 빼고 싶은 사람들의 심리를 이용한 상술에 불과하다. 쉬

운 방법만 찾는 것은 다이어트의 실패를 부를 뿐 아니라 적지 않은 돈까

지 낭비하는 지름길이다.



▶꽉 낀다고 살이 빠지나-체형보정속옷,랩 다이어트

언제부터인가 체형보정속옷으로 살을 뺀다는 말이 퍼지자 비싼 돈 주고

이 속옷을 사서 입는 사람들이 많아졌다. 허리보정속옷은 허리의 살을,

다리보정속옷은 다리 살을 뺀다는 것이다. 체형보정속옷은 합성고무를 첨

가하여 만든 속옷으로 몸을 꽉 조임으로써 자세는 고칠지 몰라도 살을

뺄 수는 없다. 피부를 감싸는 어떠한 방법도 지방세포에 변화를 일으킬

수 없다는 것이 전문가의 견해. 이 속옷 역시 상술에 불과하다. 더구나

이 속옷으로 살을 뺀다는 것은 외국에서는 전혀 먹히지도 않는 말이라는

것.

다만 속옷을 입은 부위를 압박하면 그 부위의 수분이 약간 줄어 기분을

좋게 해줄 수는 있다고 한다. 랩 다이어트도 마찬가지다. 랩 다이어트는

팔이나 다리 등을 랩으로 감고 사우나를 하면 살이 빠진다는 것. 실제로

이 방법을 쓰면 팔 다리가 가늘게 보인다. 그러나 이것은 살이 빠진 것

이 아니다. 수분이 잠시 양옆으로 이동하여 가늘어지게 된 것일 뿐이다.

시간이 있는 사람이면 실험을 해보는 것도 좋다. 4시간 후에는 다시 돌아

오니까.



▶바르면 살이 빠져?-슬리밍 크림

슬리밍 크림을 살찐 부위에 바르면 살이 빠진다고 화장품 회사는 말한

다. 그러나 결론부터 말하면 전혀 그렇지가 않다. 의학적으로 슬리밍 크

림은 피부를 매끈하게 하는 미용 효과를 주는 화장품일 뿐 피하층에 침투

해서 살을 뺀다는 건 거의 불가능하다는 것이 전문가의 말이다. 미국 식

품의약국(FDA)에서도 이 크림에 대해 “비만 치료에 효과 있는 의약품이

아니라 단지 화장품”이라고 판정을 내린 바 있다. 이것 역시 편한 방법

으로 살을 빼려는 심리를 이용한 상술일 뿐이다. 이밖에도 신체가 자유롭

지 못한 장애인이나 노인들의 체중 유지를 위한 운동 기구인 체형교정기

구(토닝시스템)가 유독 우리나라에서만 일반인이 살을 빼는 기구로 둔갑

해 있는 실정이다. 다이어트에 왕도란 있을 수 없다. 아니 있기는 있다.

적절한 식이요법과 지속적인 운동이 그것이지만…















(출처:까페.다같이 다이어트합시다)

[물빛나래]

전 일주일 효소만 먹고 6키로 빠졌는뎅 ㅡ.ㅡ;;보식 잘 하시고 운동해주면 유지되요^^

[하얀분필]

옥동자야, 나는 다이어트 하는 사람들이 부러워. 먹어도 먹어도 살이 안찌는 저는 어찌 하오리까? 매일 밤 삶은 달걀을 꼭 3개씩 먹고 자도 소용이 없군요. -_-

[ozoz]

덕화형님..매일밤(11시 이후가 효과 있음) 삶은 달걀 대신 밥을 먹고 자야지 살이 찌죠. 살이 괜히 찌는건줄 아십니까??? 그리고, 밥먹은후 후식으로 쵸코파이 2개 드시는거 잊지마시구요..

[┌ ☆ STI ™ ┐└─── ┘]

1년간 26키로 찐적 있는데.... ㅜ.ㅜ

[하얀분필]

vivarosa님, 자살방조가 아니라 자살유도행위입니다. 절대로 하지 않겠습니다. ^^

[LOVE fool]

스윗스웻도 그럴까ㅠ0ㅠ? 광고보면 정말 좋아보이는데;;

[뽀숑]

마자여~스윗스웻..그 광고보면서 사고싶은 충동을 억누르느라 얼마나 힘이 들었던지..^^;;

[하늘아래땅]

저기...^^ 맛사지로 살이 빠짐니다... 크게 표시날 정도로 많이는 아니지만 효과는 있지요... 단지 관리를 못해서 금방 다시 찌는것뿐... (그 분야 종사자로써 집고 넘어가야 할듯...ㅎㅎ)