호흡법도 모르겠고 숨쉴때 탁 막혀요 도와주세요

[아이디어뱅크]

1.어깨운동 호흡법좀 알려주세요   (아령잡고 어깨위로 손을쭉 뻗은뒤에 내렸다 올렸따 하는그거요)

2.윗몸일으키기 호흡법좀알려주세요

3. 이건정말 운동 하기싫을정도로 짜증나는건데요

아령들고 호흡법대로 호흡하면 하다가 힘에 부쳐서 숨이 탁탁막혀요 그리고

자꾸이러면 폐같은게 안좋아질것같은데 다른분들도 이러나요? 아니면 제가 중량이 무거운걸해서그런건가요 해답좀해주세요 ㅠ

[사두근풀파워]

1. 위로들어올릴때 내쉬고 내릴때 들이쉬고/2. 올라갈때 내쉬고 내려올때 들이쉬고 3. 아령무게가 얼마신지....;? 호흡법대로 해서 안돼면 편한데로 하세요. 근데 보통 힘줄때 내쉬는게 편하지안나....ㅡㅡ;