안녕하세요..카페에 가끔 꼬릿말이나 적어 놓고 이렇게 개인적으로
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글을 올리는 것은 처음이네요..
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감사하게도..저의 꼬릿말에 관심을 가져주시는 분들이 있으셔서..
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저한테 궁금점이나..그런것들을 멜 로 보내주시는데요...
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처음에는 한분한분 대답을 다 해드렸는데요..
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요즘 학교 과제다..이것저것 하느라고..정신이 없어서 한분한분께..
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답장을 하기가 힘들어서 올립니다^^
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우선저의 다이어트 방법에 관해서 물어들 보시는데요..
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제가 꼬릿말을 적어 놓은 내용들은 대부분 단식에 관한 내용이였거든요.
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그래서 단식을 어떡해 해야..요요가 없나에 대해서 물어보시는데요..
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우선 저의 다이어트 기간이랑 다이어트 전 상황에 대해서 말씀 드릴께요
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저는 고등학교때부터 조금씩 쪘습니다.
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그렇다가 졸업하고 대학오기전에 개인적으로 다른공부를 했는데요.
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그기간에 살이 계속쪘어요..
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하지만 전 날씬한적이나 저의 몸이 평균 몸무게가 된 적은 없습니다.
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다만 80대에서 90대로 바뀐거죠..
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어느날 몸무게를 보니 96이 되어있더 군요..
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저의 키가 163정도 되거든요.. 너무 당황해서..
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우선 처음에 운동을 할수 없었습니다...관절에 무리가 가서요..
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뚱뚱해서..운동은 무리였습니다.
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그래서 전 생식을 먹었습니다..그때 당시 우리나라에는 생식이 황성주생식 뿐이였습니다. 지금으로 부터 3년 넘은 이야기 입니다..
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아침 점심 은 밥 을 먹고 저녁을 생식을 먹었습니다. 그렇게 2주정도
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흐르니까 몸무게가 6킬로 빠졌습니다..그때의 기분이란 평생 남는 것같아요..워낙 몸이 거구라서 죄금만 음식조절을 하니까 날씬한 분들에
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비해서 막 빠지더라구요..
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그후 아침 저녁을 생식으로 하고 점심은 밥을 먹는 생활을 2개월정도
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한것 같습니다..
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총 생식으로 다이어트해서 마지막 몸무게는 85정도 나간것 같습니다.
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물론 간식같은것은 가끔하구요..
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85를 유지하면서....계속살다가....
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인터넷에서 우연히 본...시중에 나온...편의점에서 파는 "죽'
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을 먹었습니다.
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하루에 죽 하나만 먹었습니다. 점심만요...
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그때 무려 15일동안에 9킬러 나 뺐습니다.
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어느날 몸무게를 보니까75정도 나갔습니다... 하지만 고생은 이제부터
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였습니다..
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전 정보나 다이어트 공부없이 다이어트를 하였기때문에.. 생식으로
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빼 놓은 살들 또한...다 날라갔습니다..
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그후 사람들이 많이 빠졌다는 말에...아무 준비없이 평상식을 먹으면서.. 닭도리탕, 햄버거,,등등 먹고싶은 음식을 모두 먹었습니다..
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결과는 3달만에..원래 몸무게로 돌아오는 결과가 되었습니다..
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원래 몸무게보다는 죄금 덜 나가는 93정도 나갔습니다.
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그때 이후로 다이어트는 항상 요요가 온다고 생각해서 포기하면서
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살았습니다.. 그런생활이 8개월 정도 지낸것 같습니다.
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어느 시점이 되어서 이렇게는 아니다!!라는 생각으로 건강한 다이어트를
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하기로 했습니다..
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우선 헬스장을 등록해서...런닝머신 을 최저속도 로 해놓고 한시간씩
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걷기만 했습니다..몸이 있던 상태라서 뛸수 없었습니다.
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속도도 지금 기억에..4정도 했던것 같습니다. 그때 아침 점심만 먹었습니다.6시이전에는 먹고 싶은걸 대부분 먹었던것 같습니다.
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그렇게 하루도 안빼놓고 2달정도 지나니까 6킬로 정도 빠졌던것 같습니다.
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자연스럽게 80대로 왔고..그때부터 헬스장을 그만두고..
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이제 밖에서 걷기 시작했습니다..그냥 학교 오갈때....버스정류장 4정거 장 전에 내려서 걸어 다녔습니다...그렇게 몇개월 되니까 몸무게가 정확히 81정도 되었습니다...(이때 몸무게를 왜 기억하냐면 이때부터 저의 다이어트의 일대 변화가 생겼습니다)
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이때 부터 우연히 서점에서 읽게된 단식책을 보았습니다. 그때 관심을
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가져서..큰맘 먹고 여름에 단식원을 들어가게 되었습니다.
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14일정도 단식원에서 있었는데요...그때 몸무게가10킬로 정도 빠졌습니다. 70정도 나갔습니다...이때 저의 첫단식이였는데요...
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지금 생각해도 가장 힘들고 고통스러운 시간이였습니다.
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하지만 이때 단식하는 동안 내내 많은것들을 적고 공부했습니다.
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나중에 제가 나가서 혼자서 단식할수 있게 많은것들을 원장님께 물어보고 적었습니다. 이때 무려 14일동안 단식에 관한서적만 4권을 더 읽어습니다.
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하지만..저의 고민이 있었습니다..제가 전에 죽만 먹고 살을빼서 다시
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몸무게가 요요가 온것을 걱정을 하고있었지만 회복식을 잘하면 되다고 하시는 말에 용기를 얻었습니다...
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그렇고 집에 오니까..주변사람들과 식구의 반응은 그야말로 폭팔적이였습니다.
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집에와서 회복식을 했는데...일주일만에 회복식하는동안 4킬러가 쪘습니다. 처음하는 회복식인지라...회복식을 제대로 못한것이 주된 이유였습니다. 그때 당시 간장에 도토리묵을 먹었는데요..짠성분이 들어가서
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자연히 물을 먹게 되고....몸은 부종 이 나타났던거죠...
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그렇게 회복식을 24일 정도 하고...일상식을 먹었습니다..
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저는 일상식으로 돌아와서는 절대..금하는것이 6시이후에는 먹지 않고
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보통때 다이어트하기 전의 음식의 양에서..3/1은 덜 먹었습니다.
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3달 넘게 계속해서 75정도 나갔습니다...
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그후 다시 단식책을 보면서 혼자 공부했습니다..
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다시 단식을 하기로 마음을 먹었습니다..
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두번째 단식때는 마음도 훨씬 편했고...속도 편했습니다...
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단식책에서 얻은 지식을 토대로 했습니다..
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두번째 단식은 10일 동안 했습니다..단식 마지막날 몸무게가 67정도 나갔습니다... 이때부터 저는 회복식을 제대로 하기로 마음을 가졌습니다.
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단식일수의 3배의 기간을 회복식을 하라는 주변 한의원 원장님의 말을 듣고..아시는 분이 한의원 원장님이시라 조언을 구했습니다.
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정확히 30일동안 회복식을 했습니다.책에 나온데로..현미죽을 먹었습니다. 초반 일주일은 미음정도 만 먹었습니다...카페에 있는 회복식과 거의 비슷했습니다.하지만 조금 저와는 틀렸지만 그것은 상관 없다고 생각합니다. 30일동안 회복식을 하루 빼 놓지 않고 한 결과..회복식기간에 3킬러 정도가 더빠졌습니다...몸무게가 64정도 나갔습니다...참고로 말씀드리면 2차 단식할때는 학교를 다니면서 했습니다...
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회복식 또한 학교를 다니면서 했습니다...학교다니면서 보온병에 미음 또는 미역국을 가지고 다니는 번거로운 일을 했습니다^^.착한 친구들도 다 이해해주고요.
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회복식을 마친다음 3개월정도 또 일상식을 했습니다..
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일상식하는동안 역시 6시 이후로 먹지 않았습니다..
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양은 예전의 음식양에서 2/1정도 먹었습니다...
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그후.. 세번째 단식을 했습니다...
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10흘동안 단식했습니다.마지막 몸무게가 57정도 나갔습니다..
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역시 위에 적었던 방법과 동일하게 30일 회복식했고 회복식을 정확히
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지켰기때문에..몸무게가 조금더빠졌습니다 55정도 나갔습니다.
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일상식으로 돌아왔고 지금 똑같은 생활을 하고있습니다...
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마지막 단식날짜가 지금으로 부터1년3개월정도 지난것 같습니다..
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제가 말하고싶은것은...단식을 하면 무조건 요요100%라고 말씀하시는
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분들도 있으신것 같은데요...
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단식은 무조건 굶는 다이어트가 아닙니다..단식을 하면서..제가 뚱뚱해서 불규칙한 월경또한 고쳤습니다...
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단식은 제대로 알고하면 괭장히 좋은 것이지만...주변에서 하는 이야기.. 또는 인터넷에서 주절주절 하는 이야기만 가지고 한다면 실패할
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확률도 높고 성공한다고해도...요요가 거의100% 있습니다.
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단식을 하실려면 기본적으로 단식책을 3권에서 4권을 읽어보시고
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단식하시기전에 단식계획을 적어놓으신 후에 하시는 것을 권합니다.
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저는 요즘도 틈틈히 새로운 단식책이 있으면 구매를 합니다.
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또한 단식때 사람들이 가지고 있는편견..굶는것도 힘든데 어떡해 운동을 하냐??라고 생각하는데요..저는 첫번째 단식할때는 너무 힘들어서 운동도 제대로 못했는데요..단식원에 있어서 산책정도 했습니다..
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하지만 두번째단식 세번째단식은 모두 학교를 다니면서 했기때문에...
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버스 한정거장 전에 내려서 걸어다녔습니다...
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단식원에서 배웠던 요가도 하루도 빠지지 않고 했습니다.
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단식할때는 간단한 운동은 필수 입니다.. 왜냐하면 살이 쳐지기 때문입니다..저는 단식하는 중간에 너무 배가 고프면 꿀차를 타먹었습니다.
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책에서 보니까 꿀이 근육을 덜 빠지게 한다고 하더군요...
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단식때는 간단히 걷는정도만 했구요..단식이 끝나고 회복실할때는
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일주일에 3번정도는 댄스교실에 다녔습니다(나이트댄스) 살에 탄력을 주기위해서..입니다....
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평상식으로 돌아와서는 집에서 이소라테입과 윗몸일으키기 정도했습니다.
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저는 참고로 말씀드리자면 1년 넘게 유지해오는 동안 술과 초콜렛은
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한번도 먹어보지 못했습니다...
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초콜렛종류 비슷한것은 어쩌다가 먹을수 있었지만 술 은 절대 먹지 않았습니다..어쩔때는 친구들과 술자리에서 안주는 아주많이 먹지만 술은 절대 금주 했습니다....제가 술을 작먹어서...한번먹기 시작하면 조절할수 없을만큼 먹기때문에..시작을 않했습니다^^;;;
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저는 1년동안 유지하는동안 나름대로 노력을 했습니다...
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한약도 먹어봤습니다...한달정도 먹었는데..별로 효능은 없었습니다.
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하지만 한가지 변함없는것은 저녁은 왠만하면 먹지 않았습니다..
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어쩔수 없는 모임은 먹어야죠^^
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술은 절대 금주를 했습니다.
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초콜렛은 금했습니다...
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밥의 양은 위가 줄어 들은것도 있었지만 제가 의식적으로 2/1정도 먹었습니다..지금은 그것이 위 에도 편합니다.
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운동은 윗몸일으키기 하루에 30개 이상은 꼭합니다...복근에 탄력을 주기 위해서..입니다...요즘은 최윤영 씨의 요가를 아침에 학교가기전에
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한번..잠자기 전에 한번은 꼭합니다..
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참고로 땐스는 않합니다^^.
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운동으로 다이어트를 했건...다른방법으로 했던 모든 다이어트에는
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100%요요가 따르기 마련입니다..운동을 했기때문에...요요가 없다고 하시는 분들...계속해서 폭식해보세요..언젠가는 요요가 따라옵니다..
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요요를 막는 방법은 조금의 노력과 부지런함...마음속의 다짐뿐입니다.
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단식은 쌩 으로 굶는 무식한 방법이 아닙니다....
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단식보다 더힘든것이 회복식입니다...
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회복식기간 에는 음식이 조금 들어 오기때문에...참을수 없을정도로
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음식에 대한 욕구가 생깁니다....이욕구를 참는 사람만 다이어트에 성공합니다...회복식이 끝났을때도 일상식에 들어올때도 참는것은 참아야 합니다....
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제가 지금 너무 긴 이야기를 주절주절 써서....앞뒤가 이상해도..
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이해해 주셨으면 합니다...
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제가 하고싶은말은...단식을 하실분들은 마음을 굳게 먹고...
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단식하시는 동안 간단한 운동이라도 해주셔야 하고...회복식기간은
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단식일수에 3배..하시고...
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회복식하시는 동안은 절대 일반음식을 드시지마세요...
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독한 마음가지고 하지 않으시면 단식을 권하지 않습니다..
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회복식이 끝났을때도.."아!!난 이제 살을뺐으니..먹고싶은것을 마음껏 먹어볼까??" 이런생각 이나 또는"이제 운동 귀찮으니까 빼먹어볼까?"
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라는 생각이 있으시면 단식을 권하지 않습니다...
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그렇다고 전 지금 절대 고기를 않먹고 간식을 않하지 않습니다.
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다만 양을 줄이고...저녁때 항상 윗몸일으키기..와 요가를 합니다...
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이제 조금있으면 1년 반 정도가 다 되어가는데요..유지하는 것에..
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사람들이 대부분 단식을 하면 요요가 온다고 말씀하시지만 아니라는것을
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알려드릴려고 글을 씁니다..요요가 오지 않지만 1년정도 체질을 개선시키기 위해서는 그만큼의 노력이 필요합니다..
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주변의 한의원원장님꼐서 체질은 변하지 않는다..다만..노력해야할 뿐이라고 하셨습니다....
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기본상식없이 단식은 무조건 굶어서 빼는것이다! 라는 생각을 가지신 분들은 단식을 권장하지 않습니다...
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너무 길게 지루하게 써서...죄송합니다..
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어떤다이어트 를 하던지.....탄력적으로..빼시고...오랫동안 유지 하시면서....건강하게 지내시길 바랍니다^^
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화이팅입니다!!!!!
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정말 존경스러워요!!짱이군요!!우리 짝은언니두 100킬로 가까이 되어서 온가족이 걱정입니다..무엇보다 언니 스스로가 뺄려구 하는 의지가 아직 생기지 않아서 더 걱정입니다..비만은 성인병에도 잘걸린다구 하던데...우리언니에게 어떻게 설득시켜서 살빼게 해야하는걸까요?? ^^;;..암튼,.님도 정말루 추카해요...!!!^^
첫댓글 끝까지 다 읽었다는..우와 축하드려여...꽤 오랜기간동안 어케 그렇게 잘 지켜오셨는지..대단하시네요..^^나도 열심히 열심히 해야지..^^
정말 하나도 빠짐없이 읽었어여..님아 정말 대단하시네요~의지에 박수를 보냅니다 저도 단식을 몇번 시도하는데~ 식탐때문에 잘 안되네요 님글읽고 용기가 마니 생기네요 감사합니다 글 복사해서...제 마음이 흐트러질때마다...봐야겠어여...잘 유지하시구..건강하세요^^
부럽네요.. 전 지금 73키론데 53키로가 목표에요..애낳고 살이 안빠져서리.. 대단하십니다.. 저도 열심히 해야 겠어요..
저두역시 아이낳고 살이 안빠져서....존경스럽네여. 많이 빼시기도 하셨지만, 긴 시간이잖아여. 끈기와 노력에 박수를 짝~짝~짝 겨울방학을 이용해 나두 성공해야쥐.^^
저두 단식했었는데.. 이제는 몸이 적응을 해서 그런지..단식해두 잘 안되구..몸만 더 불어여..ㅠㅠㅠㅠ 이번엔..정말..새로운 각오로...
전 54키로인뎅 목표는 42키로랍니당.ㅎㅎ 왜냐면 키가 너무 작아서 몸이라두 날씬해야죠! 키도작은데 몸두 뚱뚱ㅎㅏ니 ㅠ
정말... 대단하시네요~ 와.... 저도 열심히 할랍니다~...ㅋㅋㅋㅋ축하드려요~~
님..존경합니다 ^^ 글구 추카드려요.. 저도 단식으로 뺐다가 회복식을 잘못해서 요요가 심하게 왔네요 님의 방법을 본받아서 다시 도전해봐야겠어요 님..앞으로도 유지잘하시길....
대단합니다11존경합니다11스승님11-ㅁ뉴/))),,어서 씻고 서점에 가서 단식에 대한 책을 한권사서 저도 다른 핑계로 제몸을 혹사 시키는 일을 없애야 겠습니다11아자아자11
저, 궁금한게 있는데요, 사람이 살이 많이 빠지게되면은 가슴같은데 살이 쳐진다고 하던데; 진짜 그래요?
정말존경스럽네요 앞으로도유지잘하셔서멋진생할하세요 저도10kg정도만하는데 잘안되네요 님이노력하신것복반성좀해야겠네요
정말 존경스러워요!!짱이군요!!우리 짝은언니두 100킬로 가까이 되어서 온가족이 걱정입니다..무엇보다 언니 스스로가 뺄려구 하는 의지가 아직 생기지 않아서 더 걱정입니다..비만은 성인병에도 잘걸린다구 하던데...우리언니에게 어떻게 설득시켜서 살빼게 해야하는걸까요?? ^^;;..암튼,.님도 정말루 추카해요...!!!^^
우와 ~~~~~~정말 부러워용....저도 하면 될까요/?? 단식이 그렇게 몸에 좋다는데............
눈물이 앞을 가려여 ㅠ.ㅜ 저도 지금 예비단식 시작했거든여 저도 님말을 참고하여서 더욱 열심히 하려구여 희망을 가지고 열심히 하렵니다 홧팅~!!
놀랍습니다...그리고 그 의지가 부럽습니다...나두 새롭게 시작을 해야겠네요...
저는 가슴이 처지는 것을 걱정해서요,...헬스장 다니면서 유산소보다는 근력운동을 열심히 했습니다...살이 처지는것을 방지할려구요!
저도 헬스장다니면서 가슴처지는게 젤 걱정이예여.. 가슴윗부분은 살이 없거덩여..
단식책 좋은거 3-4권 추천좀 해주세여...
우와~ 대단하다.. 참 독하신 듯해요.. 1년넘게라... 우와~~
우와~감탄이 절로나오네요~ 저도 20키로 빼는게 목표거든요. 단식을 여러번해봤는데.. 요요현상으로.. 살이 2배이상 쪘거든요.. ㅠㅠ 오늘부터 단식을 해야겠어요... 좋은말씀 감사해요..
정말 ~멋지네여.. 저두 다이어트 시작 했는데..잘 해 보려구요..
와~..진짜 존경스러워요ㅠ_ㅠ 와,,,,,,,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ말이 안나와요ㅡㅡ...대단대단乃
ㅠㅠ 감동..... 저도 언제가는 죽어라 노력 할겁니다
멋잇다......