제가 태권도 도장에서 가끔 애들을 가리키는사람인데ㅛ.. 하체근육기르는데는 발차기 즉, 자세는 안나오더라도 단발차기..가볍게 빨리차는 발차기입니다.. 그리고 바이러스나 템포가 빠른 음악으로 스텝을 한 30~40분 뛰는거.. 그리고 동네 낮은 야산 등산로를 조깅식으로 천천이 뛰..<이건 힘이 생기면 하시구.. 그리고 하체의 힘기르는데는 쪼구려뛰기가 좋아요.. 정리된글은 아니라도 도움이 됐으면 좋겠네요..
토끼뜀 하세요. 허벅이 종아리 다 운동됩니다. 허벅지와 종아리가 닿으면 안되고요.(닿으면 종아리나 허벅지 둘중엔 힘이 안들어가 둘 중 하나가 운동이 안됨) 적당히 조금만 벌려서 하세요. 안 그러면 관절에 무리갑니다. 한 하루에 50~100개 3세트 하시고 담날 아침 일어나시면 계단 못올라갈정도....
첫댓글 맨 손 스 쿼 트 .
훕~ 감사합니다 ㅎ
그냥 덤벨 사시지....
저희집이 하두 가난하여그만,, ㅠㅠ
제가 태권도 도장에서 가끔 애들을 가리키는사람인데ㅛ.. 하체근육기르는데는 발차기 즉, 자세는 안나오더라도 단발차기..가볍게 빨리차는 발차기입니다.. 그리고 바이러스나 템포가 빠른 음악으로 스텝을 한 30~40분 뛰는거.. 그리고 동네 낮은 야산 등산로를 조깅식으로 천천이 뛰..<이건 힘이 생기면 하시구.. 그리고 하체의 힘기르는데는 쪼구려뛰기가 좋아요.. 정리된글은 아니라도 도움이 됐으면 좋겠네요..
토끼뜀 하세요. 허벅이 종아리 다 운동됩니다. 허벅지와 종아리가 닿으면 안되고요.(닿으면 종아리나 허벅지 둘중엔 힘이 안들어가 둘 중 하나가 운동이 안됨) 적당히 조금만 벌려서 하세요. 안 그러면 관절에 무리갑니다. 한 하루에 50~100개 3세트 하시고 담날 아침 일어나시면 계단 못올라갈정도....