젊은 대장암 증가! 대장암 예방에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

아 너무 안타깝고 슬픈 소식이네요. 

원투 오창훈이 암 투병 끝에 47세의 나이로 사망했다고 합니다. 

대장암4기와 신경내분비암 투병 중이었고 최근 수술을 받고 경과를 지켜보는 중이었다고 합니다. 

올해 대장암 진단을 받고 투병하다 암이 다른 곳으로 전이되었다고 하네요. 

50세 이전에 진단되는 대장암을 조기 발병 대장암(젊은 대장암)이라고 한다고 해요. 

최근 조기 발병 대장암이 늘어나는 추세라고 합니다. 

젊은 대장암 환자는 건강검진 등으로 대장암을 조기 발견할 기회가 적고

관련 증상이 나타나도 대장암을 의심하지 않아 예후가 나쁘다고 하네요. 

조기 발견 대장암이 늘어나는 원인으로 서구화된 식습관과 생활환경을 들 수 있다고 합니다. 

대장암은 초기 증상이 뚜렷하게 없어 소화불량 등으로 병원에 가면 암이 어느 정도 진행된 경우가 많다고 해요. 

대장암이 생기면 혈변, 변비, 설사, 배변 습관의 변화, 소화불량 등 다양한 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 

하지만 무증상인 경우도 많다고 해요. 

대장암을 예방하기 위해서는 식습관 개선, 금연, 금주, 규칙적인 운동이 필요하다고 합니다. 

하지만 무엇보다 정기적인 검진을 통해 대장암을 조기에 발견하는 것이 중요하겠죠. 

가족력이 있는 경우 더 신경을 써야 한다고 하네요. 

대장암 예방 수칙 알아보아요~

1. 채소 다양하게 섭취하기 

2. 과일 섭취하기 

3. 건강한 유제품 선택하기 

4. 육류 섭취 줄이기 

5. 건강한 지방 섭취하기 

6. 식이섬유 섭취하기 

7. 체중 유지하기 

8. 음주와 흡연 줄이기 

9. 꾸준한 운동하기 

10. 정기적인 검진 받기 

젊은 대장암 증가! 대장암 예방에 도움되는 단월드 기체조!

붕어운동 

목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 누워줍니다. 

허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여줍니다. 

좌우로 움직일 때 양발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다. 

한번에 30회 정도 실시합니다. 

장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 소화가 잘 되며 속이 편안해집니다. 

활시위 자세 

엎드린 상태에서 무릎을 굽힌 후 양손으로 발등을 잡아줍니다. 

발등을 지그시 등 쪽으로 당긴 상태에서 얼굴과 상체를 들어 30초 정도 자세를 유지합니다. 

이때 숨을 잠시 멈추면 좋아요. 천천히 몸을 앞뒤로 흔들어줍니다. 

숨을 천천히 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 

복부 장기나 조직에 피가 모인 상태를 없애주고 척추를 강화해줍니다. 

복압력을 높여 냉증을 없애주고 피로회복을 도와줍니다. 

[미소지기]

기체조 하며 몸과 마음이 가벼운 시간이 되었어요

[건강지킴이]

제 주변에도 젊은 대장암 꽤 있더라구요. 식습관 잘하고 단월드 기체조로 열심히!