당뇨 초기, 의심될 때 알아야 할 공복혈당 정상 수치
당뇨병, 조금만 신경 쓰면 예방할 수 있습니다!
최근 들어 생활습관병 중 하나인 당뇨병이 급증하고 있습니다. 특히 초기에는 이 미미해 자각하기 어렵기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.
공복혈당, 왜 중요할까요?
공복혈당은 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 혈액 속 포도당 농도를 측정한 값입니다. 혈당 수치는 우리 몸의 에너지원인 포도당의 양을 나타내는데, 이 수치가 높으면 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다.
공복혈당 정상 수치는?
- 정상: 70~99mg/dL
- 당뇨병 전단계: 100~125mg/dL
- 당뇨병: 126mg/dL 이상
당뇨병을 의심할 만한 은?
- 다뇨: 평소보다 소변을 자주 보고 소변량이 많아진다.
- 다갈: 갈증이 심해 물을 자주 찾게 된다.
- 다식: 식욕이 왕성해지지만 체중은 감소한다.
- 피로감: 만성적인 피로감을 느낀다.
- 시력 저하: 흐릿하게 보이거나 안경을 자주 바꿔야 한다.
- 손발 저림: 손발이 저리거나 감각이 둔해진다.
- 상처 회복 지연: 작은 상처에도 쉽게 감염되고 회복이 느리다.
당뇨병 예방을 위한 생활습관
- 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 유산소 운동을 한다.
- 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하고, 단순당 섭취를 줄인다.
- 정기적인 건강검진: 1년에 한 번씩 건강검진을 받아 혈당을 체크한다.
- 적정 체중 유지: 비만은 당뇨병의 주요 위험 요인이므로 적정 체중을 유지한다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 스트레스 관리에 신경 쓴다.
당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 건강하게 살 수 있습니다. 위에 언급된 이 나타나거나 혈당이 높게 나온다면, 반드시 전문가와 상담하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.
주의: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.