단월드 기체조로 꿀잠을 예약하세요

[크리스탈]

단월드 기체조로 꿀잠을 예약하세요

현대인의 경우 과다한 스트레스로 불면증에 시달리기 쉬운데요.

불면증은 인체의 에너지가 제대로 순환되지 않고 머리 쪽으로 몰려 뇌를 압박함으로써 생기는 것으로

생각이나 고민을 많을 때, 스트레스 받았을 때 등 나타날 수 있어요. 

특히 직장인의 경우 일상적으로 높은 강도의 스트레스에 노출되어 있기 때문에

중요한 업무를 앞둔 상황이 아니더라도 불면증에 시달리 수 있는데요. 

숙면을 취할 수 있고 조금만 자도 피곤이 풀리는 상태를 '머리는 시원하고 배는 따뜻한 상태'라 할 수 있죠.

이럴 때 항상 숙면을 취할 수 있게 되고 조금만 자도 충분히 피곤이 풀리는 상태가 될 수 있어요. 

불면증을 풀어주는 가장 첫번째 건강습관으로 

단월드 기체조를 추천하고 싶은데요. 

단월드 기체조를 하면 온몸의 기혈순환을 촉진하고 몸속의 나쁜 기운을 내보내고 기운의 흐름을 원활히 해

세포를 활성화하고 신경을 강화시켜 불면증 치료에 좋아요. 

단월드 기체조는 온몸을 두드려서 막힌 곳을 풀고 정체된 기운과 혈액을 원활하게 유통시키는 아주 효과적인 방법이에요.

단월드 기체조 - 온몸 두드리기 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 먼저 왼손을 손바닥이 위로 오도록 뻗고 오른손으로 왼쪽 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려 준다. 

2. 손바닥을 아래로 하고 반대 손으로 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드린다. 손을 바꾸고 같은 요령으로 반복한다. 

3. 두 손으로 가슴을 두드린다. 

4. 가슴에서 내려와 배, 옆구리를 두드린다. 

5. 등 뒤 신장을 두드린 후 엉덩이에서 다리 뒤쪽을 타고 내려가 발등으로, 발등에서 다리의 앞쪽을 타고 올라오며 두드린다.

6. 다리 양 옆 선을 타고 내려가 복숭아 뼈까지 다리 안쪽을 타고 올라와 아랫배 단전을 20회 정도 두드리고 마무리 한다.

7. 전신 두드리기가 끝나면 온 몸을 손으로 쓸어 준다. 

단월드 기체조 - 온몸 두드리기를 통해 신경세포를 강화하고 혈을 열어주기 때문에

병증이나 연령에 관계없이 몸의 상태를 호전시킬 수 있는 아주 효과적인 방법이에요.

너무 세게 하지 말고 시원한 느낌이 들 정도로 두드려 주면 좋아요. 

단월드 기체조 - 발끝치기 하는  방법 

우리나라 전통 심신수련법 단학에는 수승화강의 건강원리가 있는데요. 머리 위쪽은 시원하게 하고,

다리 아래쪽은 따뜻하게 하는 것을 말하는데요. 

혈액과 몸 에너지가 잘 순환되어야 수승화강이 되고 건강할 수 있다고 해요. 

이에 단월드 기체조 - 발끝치기는 이승헌 한국뇌과학연구원 원장이 우리나라 전통수련법을 

현대인에게 맞게 연구개발한 현대 단학의 건강법 중 하나라고 할 수 있어요. 

<출처:코리안스피릿>

1. 눕거나 앉아서 양 발을 쭉 뻗어준다. 

2. 양발의 엄지 발가락을 좌우로 움직이면서 톡톡톡 부딪친다. 

3. 속도는 몸에 맞게 하되 1분에 60~100회 정도 실시한다. 

4. 매일 5분 정도 실시하고 운동 효과를 높이기 위해서는 10분 정도 하면 좋다. 

단월드 기체조 어렵지 않쥬~~~

누구나 따라하기 쉬운 단월드 기체조는 다른 운동기구나 시간, 장소 제한없이 할 수 있다는 점에 

부담감 없이 할 수 있다는 점에 참 좋은 것 같아요. 

저는 tv를 보면서도 단월드 기체조를 하는데요. 

어느새 하다 보면 건강습관이 되면서 단월드 기체조를 즐겨 하기에 딱 좋아요!!!!!!!

단월드 기체조로 매일 밤 꿀잠 주무세요 *^^*

[에이스1]

기체조 하며 스트레스까지 모두 비우는 습관을 들이니 매일 꿀잠자게 됩니다.

[날마다 웃음]

기체조로 몸을 순환시키고 이완시키니 잠은 절로 오네요~