암환자 독소 제거법

[강물]

독소제거요법

독소를 제거하는 방법으로는 여러 가지가 있습니다.
체내의 노폐물을 땀으로 배출시키는 각종 목욕요법, 숙변을 배출시키는 관장요법, 내장기관을 휴식시키면서 혈액을 정화할 수 있는 단식요법, 피부 자극을 통해 열에 약한 세균을 괴사시키고 혈액순환을 원활하게 하여 피부에 축적된 노폐물을 배설시키는 찜질요법 등이 있습니다. 각각의 독소제거요법은 환자의 상태에 따라 적당한 횟수 및 기간을 정해야만 하며, 전문 의료진이 아닌 가정 내에서 가족과 함께 시행하는 치료인 만큼 그 방법과 유의사항에 주의를 기울여야만 합니다.

(1)목욕요법

욕요법은 물 속에 들어 있는 산소와 각종 미네랄을 피부를 통해 흡수하며 체액의 정상화를 꾀하고, 인체에 쌓여있는 각종 노폐물을 땀을 통하여 배출시킵니다.우리의 몸은 열이 가해지면 체온을 유지하기 위해 땀을 배출하게 되고 따라서 몸의 독소도 빠져나가게 됩니다. 암 조직은 정상 조직에 비해 혈류량이 적게 흐르기 때문에 혈액순환이 잘 안되므로 42℃이상의 열이 가해졌을 때는 그 열을 거의 고스란히 흡수할 수밖에 없어 화상을 입게 되고 그 결과 암의 생장증식이 퇴화된다고 합니다. 따라서 목욕요법은 암 환자의 체내의 독소를 제거하는데 효과적입니다.

① 전신냉온욕법
냉온욕은 먼저 냉욕(14-15℃)을 하여 모공을 수축시키고 체내의 열 생산을 유도해 낸 후, 온욕(40-45℃)을 실시하여 긴장된 근육을 이완시키고 모공을 열어 노폐물과 땀을 배설시키는 방법입니다.
순서는 냉탕에 1분, 다음에 온탕에 1분 들어갔다 나오는 것을 약 11회 정도 반복합니다. 대중목욕탕을 이용하실 경우 물이 깨끗하고 사람이 많이 몰리지 않는 시간을 이용하는 것이 좋습니다. 그러나 체력이 많이 약해져 있는 환자들은 면역력이 약해져 감염에 쉽게 노출될 수 있으므로 주의합니다. 처음부터 냉탕에 들어가는 것이 부담스러운 경우는 익숙해질 때까지는 온탕에 먼저 들어가 몸을 따뜻하게 한 다음 냉탕에 들어가도 좋습니다.

② 반신온욕법
몸 속에 냉기가 있으면 혈액 순환에 장애를 가져오게 되어 우리 몸에 필요한 산소나 영양 물, 면역 물질들이 온몸의 여러 기관에 공급되지 못하게 됩니다. 또한 탄산가스나 여러 가지 인체에 해로운 노폐물들을 배출하지 못하는 현상이 생겨 우리 몸에 이상을 일으킵니다.
또 전신욕을 하면 하반신보다 상반신의 체온이 더 높아지기 때문에 냉기의 해소에는 아무런 도움이 되지 못합니다.
따뜻하게 한다는 것이 오히려 피부표면만 뜨거워지고 몸의 속은 냉기상태 그대로 있게 되는 것입니다.
이에 반해 반신온욕법은 체온보다 약간 높은 따뜻한 정도(37-38℃)의 물에서 양팔을 담그지 않은 채 명치아래만 잠기도록 하는 목욕법으로 냉기를 없애고 몸의 속을 따뜻하게 해주어 혈액을 잘 흐르도록 합니다. 따라서 몸 안의 냉기가 생기기 쉬운 암 환자들은 반신온욕을 하는 것이 좋습니다. 목욕시간은 몸이 약하거나 처음 시작하는 사람의 경우 20분 내외로 담그고, 많아도 40분을 넘기지 않도록 합니다. 한 달 정도는 매일 지속하도록 하고 그 후에는 일주일에 두 세 번만 하는 것이 좋습니다. 자기 전에 하면 더욱 효과적입니다.

③ 족탕법, 각탕법
발끝을 따뜻하게 하면 몸 전체가 따뜻해지고 좁아졌던 혈관이 확장되는데 이 때 손과 발의 끝 부분에 정체되어 있던 어혈(죽은 피가 뭉쳐있음)이 풀어지고, 혈액순환이 좋아짐으로써 온몸이 따뜻해집니다. 또한 땀이 나면서 독소와 노폐물이 배설됩니다. 암 환자들은 약해진 체력과 스트레스, 불안감 등으로 냉증이 생기기가 쉬우나 발을 따뜻하게 하면 이러한 냉증을 없앨 수 있습니다.
먼저 각탕법은 장단지 부위까지만 물에 담그는 목욕요법으로 다리가 잠기는 긴 각탕기 두개를 준비한 후 한 쪽 각탕기에는 섭씨 39∼43℃ 의 뜨거운 물을 채우고 다른 쪽에서는 14∼18℃ 의 냉수를 채워둡니다. 20-30분 정도 열탕에 다리를 담그고 있다가 준비된 냉탕에 1-3분 간 다리를 담근 후 목욕을 끝냅니다. 매일 취침하기 30분이나 1시간 전에 하시면 좋습니다.
족탕법은 발목까지만 물에 담그는 방법으로서 용기 한쪽에는 온수(40∼45℃)를 준비하고 다른 한쪽에는 냉수(14∼18℃)를 담아둡니다. 의자에 앉아 두 발을 온수에 담근 후 몸이 충분히 따뜻해지면 찬물 쪽으로 옮기고 이와 같은 방법을 약 5번 정도 반복합니다. 이때 상체는 얇은 담요로 덮어 줍니다. 체력이 많이 약한 환자의 경우에는 보호자의 도움을 받아 누워서 진행하셔도 됩니다.
첫 번째 시작할 때는 더운물에 10분, 다음 찬물에 1분 정도 있고 두 번째부터 네 번째 까지는 더운물에 5분, 다음 찬물에 1분 정도 있습니다. 마지막으로 더운물에 5분, 다음 찬물에 30초 정도 있으면 됩니다. 이 때 냉수에서 온수로 옮길 때는 발목의 물을 가볍게 훔칩니다.

④ 소금 목욕
소금은 삼투압 효과로 수분을 몸 밖으로 빼내 체내의 독소를 제거합니다. 또한 혈관이 확장되어 혈액이 잘 흐르게 되므로 피로와 근육의 긴장이 풀어지고 요통이 가라앉습니다. 이런 소금의 장점을 이용한 소금목욕은 증류수나 물을 팔팔 끓여 체온만큼 식힌 물에 소금을 풀어 눈, 코, 귀, 두피, 손, 발 등 전신을 닦는 방법입니다. 특히 소금목욕을 할 때는 소금물에 삼베수건을 적셔 마사지를 하면 모세혈관 및 자극으로 막혔던 땀구멍이 활짝 열려 피부의 노폐물을 말끔히 없애주고 신진대사를 촉진하며 혈액을 정화시켜줍니다. 또한 목욕 시 몸에 소금을 바르면 그곳의 급소가 자극을 받아 긴장, 스트레스가 풀리고 힘줄이 부드럽게 되어 근육에 유연성이 생깁니다. 소금목욕은 반드시 천일염을 구워 독소를 제거한 생금죽염을 사용하셔야 합니다.

⑤ 숯 목욕법
숯가루 목욕은 숯이 가지고 있는 강력한 독의 흡착력과 함께 숯으로 인해 높아진 물의 알칼리 성분의 상승 작용으로 제독효과가 탁월한 방법입니다. 이것은 온몸을 청소하는 방법으로서 인체 전신에 분포되어 있는 200만개의 땀구멍을 통해 체내의 독을 대청소하게 됩니다.
욕조 속에 숯을 넣으면 수돗물에 함유되어 있는 염소나 크롤칼키 등의 냄새를 제거하며, 유해 불순물을 흡착하고 풍부한 미네랄이 용해되기 때문에 약알카리성의 좋은 온천이 됩니다.

⑥황토목욕
황토로 목욕을 하면 모세혈관이 확장되고 혈액순환이 활성화되면서, 신진대사 촉진, 조직재 생력증대로 자기회복력에 현저한 효과를 내게 됩니다.
이로 인해 많은 땀이 방출되면서 각종 유독성 물질, 노폐물, 중금속류가 배출되며 혈액순환을 촉진하므로 혈액이 맑아집니다. 또한 산성화 되어가는 체질을 알칼리성으로 개선하는 효과가 있으며, 인체의 자기방어력을 강화시켜 스스로 건강을 회복하게 합니다.

(2) 관장요법

관장요법은 다른 말로 대장세척요법이라고도 불리는데, 이는 배변을 도와 숙변을 유도하는 데에 그 목적이 있습니다. 숙변이 해로운 것은 숙변의 노폐 지방과 단백질이 부패하여 그 독소가 신체 곳곳으로 스며들고, 거기에 터를 잡은 온갖 유해균과 기생충이 내뿜는 독성물질들이 있기 때문입니다. 관장요법은 이러한 숙변을 배출시켜 독성물질을 제거하는 손쉬운 방법으로써, 암 환자가 몸 안의 독소를 제거하는 데 매우 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

① 커피관장

커피관장의 목적은 커피 생원두에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨을 섭취하는데 있습니다. 칼륨은 산소와 적혈구, 이산화탄소와 적혈구가 결합하는데 중요한 역할을 하며, 간에 포도당을 저장하는데 관여합니다. 또 숙변을 제거하고 간기능을 개선하는 생리작용이 있기 때문에 암환자의 경우 면역력을 높여주며 통증을 경감시키는 효과가 있습니다.

이는 체내의 독소를 신속히 제거하여 암세포의 확장을 억제하게 됩니다. 또한 혈액을 맑게 하여 면역력을 증대시켜 종양세포를 공격하게 됩니다. 뿐만 아니라 커피관장은 진정제를 쓸 필요가 없게 해주며, 심한 통증, 메스꺼움, 정신적 긴장, 우울증 등을 줄이는데 도움을 줍니다. 커피를 마시는 대신 관장을 하는 이유는, 마신 커피는 위로 들어와서 소화장애를 일으키고 간에 영향을 주어 담관을 닫게 하며, 또한 혈압을 높이고 팔다리에 경련이 일어나게 하기 때문입니다.
커피관장은 편한 시간에 맞추어 실시하게 되는데, 하루 1회나 주 4~5회 정도를 시행하는 것이 좋습니다. 그러나 단식을 시행하고 있을 때에는 그 시행횟수를 줄여 전해질의 손실을 예방하도록 하며, 반면 통증이 심할 때는 하루 2번까지 횟수를 늘려도 좋습니다. 커피관장을 시행할 때는 빈혈이나 장내 비타민 손실을 방지하기 위해 커다란 컵으로 여러 잔의 주스를 같이 병행하거나, 녹즙을 복용하도록 합니다.

② 죽염수관장
죽염수를 이용한 관장 또한 몸 속에 누적되어 있는 독소를 효과적으로 해소하는 데 좋습니다. 일반인들이 이러한 관장을 자주 하는 것은 좋지 않을 수 있지만, 암환자나 중환자의 경우에는 죽염수를 이용한 자연관장법의 지속적인 실천이 매우 중요합니다.
죽염수 관장은 몸 속을 정화시키는 제독만이 목적이 아니라, 섭생이 원활하지 못한 중환자에게 몸 속에 부족하기 쉬운 수분과 양질의 염분을 직접 흡수하도록 하는 역할도 하므로 질병에 대한 저항력과 치유력을 활성화시키기에 매우 효과적인 요법입니다. 암환자의 경우에는 웬만큼 관장액을 주입하여도 전부 흡수되어 버리고 아무런 반응이 없는 경우가 흔합니다.
이것은 그만큼 체내에 수분과 염분이 부족하다는 것을 의미합니다. 위의 커피관장과 같이 하루 1회나 주 4~5회 정도를 시행하여 주며, 설사 시에는 이를 중단하고 의사와 상의한 뒤 상태가 호전되면 다시 시행합니다.

(3)단식요법

암 환자의 경우 단식을 시행한다는 것은 자칫 위험한 결과를 가져올 수도 있습니다. 아무리 단식이 가져다 주는 제독효과의 장점이 있다 할지라도 암 환자의 경우에 장기간의 단식은 위험하며, 무리하면 죽음을 자초할 수도 있습니다.

따라서 암 환자가 단식을 하고자 할 때는, 단식을 전문적으로 시행해주고 단식이 끝난 후 보식을 해주는 단식원 등을 방문하는 것이 좋으며 그럴 수 없는 경우에는 전문가나 전문서적을 참고하셔야 합니다. 또한 체력상태가 비교적 좋은 암 환자들에게 선택적으로 시행하는 것이 좋으며, 말기 암 환자이거나 체력상태가 매우 약해져 있는 암 환자들은 단식을 금해야 합니다. 단식은 무조건 굶는 것이 아니라 계획적이고 과학적으로 음식을 제한 내지 금하는 방법입니다.
그러므로 단식에는 많은 인내와 전문적인 지식이 필요합니다. 반드시 전문가의 조언에 따라 행하는 것이 좋으며, 단식에 들어가기 전에 감식과정을 거쳐야만합니다.

(4)찜질요법

암의 치료에 사용하는 찜질요법은 주로 더운 찜질법을 말하는 것으로 피부 자극을 통해 열에 약한 세균을 괴사시켜 염증을 제거하며, 혈액순환을 원활하게 하여 피부에 축적된 노폐물을 배설시킵니다. 암은 고온에서는 증식을 멈추는 성질이 있어서 특히 피부암, 유방암과 같이 몸 밖으로 나타나는 유형의 암은 그 환부에다 뜨거운 찜질을 계속하면 효과를 볼 수 있습니다. 또한 인체 내부에 위치하고 있는 위나 장의 근육을 이완시켜 활성도를 높여줌으로써 장의 연동운동을 빠르게 합니다.

① 소금찜질

따끈하게 데운 소금(생금죽염)으로 긴장된 근육을 데워주면 혈관이 확장돼 혈액이 잘 흐르게 되고 노폐물도 제거됩니다. 소금의 양은 습포할 환부의 넓이에 따라 다르지만 보통 한 공기 정도의 천일염을 눌러 붙지 않도록 후라이팬에 넣고 조심해서 볶습니다. 소금에서 수분이 증발해 사각사각하게 될 때까지 볶은 다음 면타월로 만든 자루에 넣습니다.
속옷을 입고 드러누운 상태에서 배꼽 주위, 또는 통증이 있는 부위에 자루를 댑니다. 너무 뜨거우면 타월을 배에 한 장 깔고 그 위에 자루를 놓습니다. 그런 다음 커다란 타월을 덮어서 열이 달아나지 않도록 하고, 이불까지 덮어 20∼30분 누워 있습니다. 식으면 다시 뜨거운 것으로 갈아줍니다.

② 적외선찜질

적외선을 특정 부위에 쏘이면 온도가 상승하여 혈액순환을 도와주고 체내 독소도 배출시켜 주며, 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 적외선 찜질은 가정에서 할 경우 적외선 찜질기를 구입하여 특정 부위에 감고 약간 뜨거울 정도의 온도로 1회에 30분씩 하루 한번 실시합니다.
전기(적외선)찜질을 하실 때는 머리나 심장 쪽의 사용을 피하고, 너무 오래 하면 좋지 않으니 1회에 30분을 넘지 않도록 합니다.

③ 숯가마 한증막

고온 치료법의 필요성을 느끼는 암환자에게는 숯가마 한증막의 이용이 더없이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 숯가마의 장점은 먼저 무엇보다도 열을 받은 황토에서 원적외선이 다량 방사되며 숯의 작용으로 음이온이 풍부하다는 점입니다. 또한 문이 열려있어 시원한 공기를 마실 수 있고, 공간뿐만 아니라 바닥도 고온을 유지하고 있다는 점입니다. 물론 이때에도 얼음 수건으로 머리를 식혀주거나 목에 감도록 하여 혈류의 솟구침을 적절히 조절해 주어야 합니다. 얼음이 없으면 찬 물수건이라도 이용하는 것이 좋습니다.

④ 황토찜질

황토찜질은 일반목욕탕에 설치된 황토방 보다는 재래식 황토방이 효과가 큽니다. 황토는 열을 가할수록 생명 광선이라 불리는 원적외선이 다량 방출됩니다. 방사된 기는 우리 몸의 구석구석에 축적된 피로와 스트레스를 풀어주고 이물질 등을 분해하여 줌으로써 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
원적외선의 경우는 물체의 안으로 깊숙이 침투해 겉과 속을 동시에 가열해 주는 역할을 합니다. 원적외선이 인체에 미치는 가장 큰 효과중의 하나가 이러한 발열기능입니다. 황토로 구운 아궁이에서 불을 지피고 부엌일을 하던 옛 여인들에게서 자궁암 등 부인병이 없었던 것은 열을 받은 황토에서 발생하는 원적외선이 인체의 독소를 제거하고 신체리듬을 원활히 해 부인병을 예방했기 때문입니다.

출처 : 한국암환자 협회

■ 복수 환자의 식사

짜게 먹지 말아야 한다. 소금을 많이 먹으면 복수가 더 심해진다.
단백질이 많은 살코기, 달걀흰자, 콩류를 비롯하여 소금기가 적은 물고기 등을 먹는다.

복수가 오면 단백질이 줄어들기 때문에 계속 단백질을 보충하여 주어야 한다.

이 밖에 물기가 적은 식료품과 함께 물을 적게 마시도록 하여야 한다.

■ 복수완화의 민간요법

□ 다태이탕요법을 철저히 실시한다. 강력한 항암작용과 함께 이뇨효과가 있어 복수완화에 도움이 된다
    다태이탕 복용시 고농도산소와 섞어서 먹으면 종양의 활동이 정지되므로 복수가 서서히 줄게된다

□ 팥
10-30g을 달여서 한번에 먹거나 팥 150g, 마디풀 10g을 물 600ml에 넣고 달인 것을 하루 3번 끼니 전에 먹기도 한다.
팥은 오줌을 잘 나가게 하고 부은 것을 내리며 독을 풀어준다.
간경변증으로 오는 복수 때 쓴다.

□ 율무쌀(의이인)
율무쌀 가루와 쌀가루를 각각 50g씩 섞어 죽을 쑤어 한번에 먹는다.
오줌이 잘 나가고 부은 것이 금방 내린다.

복수가 심할 때에는 율무쌀과 이스라치씨를 각각 15g씩 섞어서 가루내어 하루 3번에 나누어 먹는다.

□ 강냉이수염
15g을 물 300ml에 달여 하루 3번에 나누어 먹는다.
강냉이수염은 뚜렷한 이뇨작용이 있다.

□ 커피 대장세척을 하루 2~3회씩 실시한다. 복수가 차거나 가스가 차는 경우에 효과적이다

□ 각종 찜질(비파잎, 된장, 원적외선, 전기, 겨자찜질 등)을 한다

□ 약간 뜨거운정도의 반신욕을 한다

□ 누워만 있지 말고 가능한 한 할수 있는 일을 찾는다

□ 혼자 있지 말고 누군가와 얘기를 하도록 한다

□ 재미있는 드라마, 영화, 음악, 코미디 프로 등을 본다

자료제공 :현대대체의학연구소

풍욕요법

풍욕(風浴)은 피부를 건강하게 하고 호흡과 배출능력을 극대화 시키는 것으로 피부를 통하여 산소와 질소를 흡수하고, 노폐물과 독소를 배출을 촉진시키는 능력을 높이는 효과가 있다. 체내에서 음식물의 분해 시에 발생한 일산화탄소는 산소와 결합하여 탄산가스가 된다.

만일 호흡하는 공기에 산소가 부족하면 일산화탄소는 조직의 산소를 빼앗게 되어 피로가 빨리 오고 조직이 붕괴된다. 잘 알다시피 연탄가스에 의한 죽음은 모두 이 일산화탄소의 중독이며, 위급한 중환자에겐 산소마스크를 사용하는 이유는 바로 산소의 공급이다.

풍욕은 제2의 폐역할을 한다

풍욕은 제 2의 폐의 역할을 하는 피부를 건강하게 한다. 피부가 건강하면 감기와 같은 바이러스에도 절대 감염되지 않는 건강체가 되므로 건강유지와 피로회복, 암 등의 치료에 필수적인 요법이다.

일반적인 성인병, 특히 암과 천식의 예방과 치료에 최적의 방법이다. 봄철에 소위 꽃가루에 의한 알러지성 피부병 환자의 경우도 겨우내 피부의 건강관리를 잘못한 것이 원인이다. 알러지성 피부병의 치료에 부신피질 호르몬 제제를 사용하는 것보다는 이 풍욕을 평소에 하면 체질이 개선되어 이 증세가 없어진다.

암은 체내에 일산화탄소(CO)가 축적하는 데에 그 원인이 있다고 하므로, 암 환자의 경우는 매일 시간표를 만들어 놓고 가능한 이 풍욕을 많이(6회 이상) 한다. 하루에 최고로 많이 해도 11번 하기가 어렵다. 풍욕과 풍욕 사이는 30분 이상 간격을 두고, 식사 후나 목욕 후에는 1시간정도 지나야 효과가 있으며, 풍욕 후의 냉온욕은 금방 해도 좋다.

암의 원인이 일산화탄소라는 것을 믿지 않는 사람이라도 풍욕을 하여 보면 얼마나 효과가 있는지를 알 것이다. 왜 중환자에게 산소마스크를 쓰게 하는지를 생각해 보면 산소의 중요성은 알 것이다.

보통사람도 피곤하면 이 풍욕이 도움이 된다.풍욕의 방법은 바람이 잘 통하도록 창문을 열어 놓고, 정해진 시간동안 나체로 전신의 피부를 노출시킨 후 이불이나 담요를 목까지 뒤집어쓰는 것을 반복한다.

이불을 뒤집어 쓸 때는 땀이 나지 않을 정도로 한다. 더운 여름에도 물론 큰 효과가 있다. 비교적 건강한 사람은 자신이 스스로 하겠지만, 환자인 경우에는 누운 채로 보호자가 침구를 벗겼다, 덮었다 하면 된다.

창문을 활짝 열고 공기의 유통이 잘되게 한 후, 이웃에게 폐가 되지 않도록 조치를 취한다
옷을 전부 벗은 후 이불을 목까지 뒤집어 쓴 뒤 준비를 한다. 잠시 후 이불을 벗고 20초 동안 있다가 이불을 뒤집어쓰고 1분간, 다시 벗고 10초 늘려서 30초간 있다가 이불을 뒤집어쓰는 식으로 시간표를 만들어 놓고 시행 한다.

이웃에게 폐가 되는 경우도 있으므로 커튼을 치고 바람만 잘 유통이 되도록 하면 되는데, 경우에 따라서는 팬티만을 입어도 된다.나체일 때는 신체 중 굳어진 부위를 손으로 마찰하든가 운동을 하고, 이불을 뒤집어 쓰고는 조용히 안정한다.

이불을 뒤집어쓰는 시간은 적절히 길어져도 상관이 없으나 피부를 노출시키는 시간은 가급적 시간을 지키도록 해야 한다. 하루 중 일출직전과 일몰직후의 맑은 공기일 때가 가장 좋다. 환자인 경우에는 처음 6, 7회까지만 하고 차차 회수를 늘려서 11회까지 한다.

아픈 환자나 추울 때 시작하는 경우에는 낮의 따뜻할 때 시작하여 차차 습관이 되면 새벽과 저녁으로 시간을 옮겨간다.이 풍욕은 그 효과가 대단해서 풍욕을 한 후 2 - 3일이 지나면 자신도 모르는 사이에 피부가 가렵거나 얼굴, 팔, 등, 허리등에 발진(發疹) 등이 나타나고, 옛날 아팠던 곳이 재발하는 명현현상이 나타난다.

미리 일러 놓아도 처음 일어나는 현상이라 그런지 잘못된 나쁜 부작용인줄 알고 놀라는 사람이 대부분이다. 절대로 놀래지 말아야 한다. 이것은 체내의 나쁜 독소가 발진이 생긴 부위나 가려운 부위에 모여 그곳으로 배출되고 있다는 것을 나타내는 신체반응이다.

이러한 발진은 풍욕을 계속하면 저절로 없어지지만, 만일 몹시 가렵거나 아프거든 마그밀액을 바르면 수렴작용으로 금방 아물게 된다.종양이나 암과 같은, 증세가 심한 환자가 풍욕을 하면 발진정도가 아니라 어느 부위에 종기 같은 큰 덩어리가 뭉치기도 하고, 물고기 입처럼 살이 벌어지기도 하는 경우가 생기기도 한다.

이런 현상도 모두 체내의 독소가 체외로 배출되는 과정인 것이니 절대로 놀래거나 당황하지 말고, 침착하게 풍욕을 하루에도 10번 이상 계속하길 바란다. 다만 큰 덩어리가 생기면 그 부위에는 마고약을 붙이면 곧 터져서 고름 같은 노폐물이 나오므로 치료기간을 단축시킨다. 상처가 아물 때까지 마고약을 계속 붙인다. 마고약에 대해서는 별도로 설명한다.

이 풍욕을 늘 하던 사람이 오염된 음식(예를 들어 인공조미료가 많이 들어 있는 시판의 음식이나 가공식품)을 먹으면, 금방 몸의 어느 부위가 가려운 증상이 생기거나 눈에 다래끼가 생기거나 얼굴에 여드름 같은 것이 생긴다. 이것은 그 만큼 신체가 정화되었다는 증거이며, 이 때 풍욕을 하면 곧 이 현상이 없어진다.

갑자기 눈에 다래끼가 생긴 사람은 그 전날 무슨 음식을 먹었는지 반성해 보기 바란다. 그러므로 피곤할 때 풍욕을 하면 자기도 모르는 사이에 피로가 풀리는데, 이것은 체내에 노폐물이 많이 쌓이면 자연히 피곤해지고, 노폐물을 제거하면 피로가 회복된다는 것을 여실히 증명 해 주는 것이다.

풍욕 요령

풍욕을 할 때, 식사시간 전이라면 1시간 전에 시작하고, 식사 후도 30분 정도 뒤에 시작한다. 목욕 전에는 상관이 없으나 목욕 후에는 1시간 정도 지나고 해야 효과가 있다. 원칙적으로 하루 3회 정도가 좋으나 평소의 건강유지법으로 매일 실천하려면 하루 1회, 또는 아침, 저녁 각각 1회 정도로 매일 실시한다.

계절에 상관없이 효과가 있으며, 여름에는 이불을 쓰고 있을 때 땀이 나지 않을 정도면 된다. 암 환자인 경우(어떤 암이라도 마찬가지이다)에는 이 풍욕을 필수적으로 해야 하며, 그것도 하루에 시간이 허락하는 한 많이(7회 이상) 한다. 보통 사람이 평소에 이 풍욕을 하면 어떤 종류의 암도, 또 에이즈까지도 예방할 수 있다.

이것은 여름철에 갈수기에 홍수기를 대비하는 것처럼 유비무환(有備無患)의 본보기와 같은 것이다. 현대를 살아가는 모든 사람은 모두가 공포의 대상인 잠재적인 암 환자이지만 암은 반드시 치료할 수 있다.

즉 누구나 다 암이 발생할 수 있는 소지는 충분한데 어떤 계기가 있어서(한마디로 말해서 신체의 저항력이 떨어지면) 암 조직의 제어가 불가능 해 지면 결국 암세포가 증식되어 질병에 지고 마는 것이다.

따라서 평소에 맑은 공기를 될수록 많이 흡수하고, 체내에 독소를 쌓아두지 말고 즉각적으로 배출시키는 이 풍욕을 수행하면, 암은 저절로 예방될 것이다. 또 현재 암 환자라고 하더라도 식이요법, 운동요법과 풍욕을 위시한 특수요법을 하면 완치가 가능하다. 완치여부는 병원에 가서 조직검사를 해보면 확인될 수 있다.

절대적인 자신감을 가지고 신념을 가지고 실천해 보기를 권한다.거풍(去風)이니 산림욕(山林浴)이니 하는 것도 따지고 보면 피부의 호흡을 증진시키고자 하는 목적이다. 모처럼 맑고 깨끗한 산에 올라 깊은 숨을 들이쉬면 온갖 피로가 풀리는 것처럼, 평소에 가정에서도 이 풍욕을 통해서 건강을 증진시키도록 하자.

옛날의 전통적인 우리의 가옥구조는 창호지 하나로 바깥 공기와 방안 공기가 차단되어 있었고, 늘 외기가 문풍지나 문구멍을 통해서 방안공기와 교환되고 있었다. 그러나 오늘날의 가옥구조는 옛날과는 많이 달라져 있음도 사실이다. 가능하면 방안과 거실에는 추울 때나 더울 때나 바깥공기가 들어올 수 있도록 조치하자.

자료제공 :현대대체의학연구소

족탕요법

우리 신체내의 모든 기관의 신경이 전부 상호 연결되어 있고, 중요하지 않은 기관이 없는 법이기는 하지만 발은 항상 몸 전체를 지탱하고 다니는 중요기관으로 신경이 고장 나기 쉽다.

먼 길을 걸었거나 등산을 한 후에 발만 씻어도 피로가 싹 풀리는 것을 경험한 사람이 많을 것이다. 천대하기 쉬운 발이기는 하지만 지금부터라도 소중하게 다루지 않으면 건강하지 못해서 고생할 것이다.

우리들이 잘 모르고 있는 사실 중에서, 발의 신경이 고장을 일으켜서 생기는 질병이 많다. 그 중에서도 특히 발의 고장은 신장(腎臟)계통의 질병을 초래하며 정력과 회춘에 밀접한 연관이 있는 까닭에 남녀를 불문하고 발의 중요성은 대단히 크다.

이 족탕요법법은 발의 고장을 제거하여 각종 질병을 치료하는 것이다. 적용 가능한 질병으로는 축농증, 피부병, 무좀, 요독증, 방광염, 복막염, 자궁내막염 등에 큰 효과가 있다.

특히 축농증, 코감기 등에 효과적이다.
사람은 두 발로 걷는 생활로 바뀌면서 대부분의 사람들에게는 누구나 발목근처에 자기도 전연 의식하지 못하는 고장이 있다. 이러한 고장이 지그자그식으로 위로 올라가면서 몸 전체의 신경에 고장을 일으키고 있다.

예를 들어 오른쪽 발목에 고장이 있으면 왼쪽 무릎에 고장이 생기고, 오른쪽 대퇴부, 왼 쪽 콩팥부위, 오른쪽 가슴부위, 왼쪽 어깨부위 하는 식으로 신경에 고장을 일으킨다.따라서 발을 매일 마사지 해주고 따뜻한 물로 씻어주는 것은 건강유지에 가장 효과적이다.

발바닥을 지압하면 만병이 치료된다는 것은 바로 이러한 원리에서 나온 것이다. 아파서 열이 나는 것은 몸이 병을 이기기 위한 자연적인 치료이다. 이런 경우에는 발 부분은 덥혀주고 상체로는 피부로 숨을 쉬게 하여 몸에 열을 공급하면 치료가 된다.

족탕요령

방법은 온수(40℃ 이상)에 장딴지 부근까지 담근다. 땀이 나면 닦아주면서 비타민 C(녹즙 또는 과일즙), 생수, 소금을 공급한다. 자신의 발이 고장 났다고 느끼지 못하는 사람도 대부분의 경우는 약간의 고장이 있고, 이것이 신경계통에 영향을 미치게 되어 질병을 일으킨다는 사실을 잊어버리지 말자.

시간은 40℃ 온수에서 5분, 41℃에서 5분, 42℃에서 5분, 43℃에서 5분 동안 담근 후 다리를 수건으로 닦아준 후, 14 - 16℃의 찬물에서 2 - 5분 정도 주물러 준 후 편히 쉰다. 찬물에 주물지 않으면 관절염에 걸릴 위험이 있으므로 주의해야 한다.

오후 3시 이후에 실시하는 것이 좋다. 신장병, 당뇨병합병증에도 유효하다.족탕요법을 하다 보면 어떤 경우에는 발목의 복사뼈 뒤 부근에 원인도 모르는 날카로운 물건에 찍힌 것 같은 상처가 생기는 수가 있다.

이것은 자신의 신체 내부의 독기가 빠져 나오면서 저절로 만들어진 상처이므로 족탕요법을 계속하면 저절로 나을 테니 피부 연고제와 같은 약을 바를 필요가 없으며 안심하여도 된다.

자료제공 :현대대체의학연구소

생식요법

■ 각종 만성질병의 원인이 되는 육식 및 인스턴트, 가공식을 제한하고 천연의 식물성 곡채식을 자연 그대로 섭취하므로 인체의 자연 치유력을 통해 질병을 개선하는 식이요법의 일종으로 누구나 시행하면 놀라울 정도로 좋은 요법이다

건강한 사람은 더욱 건강하게, 질병이 있는 사람은 질병이 나을 수 있는 효과가 있다

■ 생식을 하던 옛날에는 인간의 수명이 수백년..

태초에 인간이 생식을 했을 때는 수명이 수백년씩 되었다고 한다

창자의 길이도 육식 동물보다 길어 채식에 적합하도록 되어 있는 등 인간은 본질적으로 채소류와 곡식류를 생식하도록 원래 만들어져 있는 것이다

고서나 성서에 보면 인간의 수명이 수백년씩 살았다는 기록이 있는데 이는 오염이 없는 환경에서 생식을 하므로서만 가능했을 것이다

인체구조가 식물성을 생식하도록 되어 있는데도 불에 익혀 먹고 육류를 먹게 되면서 많은 질병이 생기고 결국 수명이 지금처럼 단축된 것이다

우리는 보도매체를 통하여 생식하고 채식하는 사람들이 장수한다는 얘기를 많이 들었다

우리는 모두 건강하고 행복하게 오래 살기 위하여 오늘도 고생을 하며 일을 한다

또 우리는 가끔 몸보신을 한다고 고기집에 가서 푸짐하게 먹는다

과연 몸보신을 하는 것일까 독약을 먹는 것일까. 깊이있게 생각해 보아야 할 일이다

■ 화식(火食)은 생식영양가의 약 80%이상이 파괴된 죽음의 음식

인간이 살아가기 위해서는 탄소화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 필요한데 이런 영양소가 에너지로 바뀌기 위해서는 각종 효소와 비타민 미네날 등이 반드시 필요하게 되나 화식은 열에 의하여 일부 내지는 모두가 파괴되어 심각한 영양 불균형을 초래하여 각종 질병을 일으키게 된다

그러나 생식은 살아있는 각종 영양소를 100% 흡수하게 되므로서 각종 질병의 예방과 치료는 물론 노화의 억제로 젊고 건강하게 살수 있는 것이다

하루에 한끼 만으로도 건강은 아주 좋아지며 하루의 식사를 모두 생식으로 한다면 무병장수는 확실하게 보장된다고 해도 과언이 아닐 것이다

■ 생식의 작용

(1) 우리 몸의 각종 노폐물, 이물질을 제거하고 피를 맑게 하여 혈액순환이 좋아진다.

천연식품은 대개가 유해물질을 제거하는 순화작용과 해독작용을 가지고 있다.

생식은 장내에서 각종 독소의 분비가 없으므로 혈액이 탁해지는 것을 방지할 수 있으며, 이는 곧 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈액을 통해 신선한 산소와 영양을 신체의 각 세포에 보내어 각 장기의 기능을 충실히 발휘하게 한다.

그리고 당연한 결과로 우리 몸에서 각종 독소와 노폐물을 분리, 해독하는 작용을 하는 간의 기능도 정상화되어 인체의 순화작용과 해독작용이 활발하게 되는 것이다.

(2) 세포가 젊어진다. 무엇 보다도 피부가 고와 진다.

생식을 하면 젊어진다고 흔히 말한다. 우리의 몸을 이루는 세포는 계속되는 소멸과 재생의 과정을 반복하면서 생명을 유지하고 있다.

이 세포재생 과정이 원활하지 못할 때 세포는 노화하게 된다. 그런데 이러한 세포를 구성하는 원료가 바로 우리가 매일 먹는 식품인 것이다.

따라서 좋은 식품은 건강한 세포를 만들어 인체가 건강하고 젊게 된다. 생식을 하면 체내의 독소가 배설되고 세포가 갱신하기 때문에 안색이 맑아지고 살색이 생생하게 보인다. 역시 젊어진다고 말할 수 있다.

(3) 맑은 정신과 집중력을 길러준다.

생식을 하면 체내에 노폐물이 쌓이지 않을 뿐만 아니라 지속적인 생식은 과거에 축적되었던 노폐물도 배설시켜 준다. 따라서 장이 깨끗해지고 장이 깨끗해지면 머리가 맑아진다.

비타민B군만큼 두뇌활동에 있어서 중요한 역할을 하는 것도 없다.

비타민 B군을 적게 섭취하면 인간은 성질이 급해지고 기억력도 떨어지며 머리가 둔해진다. 생식에는 자연 그대로의 비타민B군이 풍부하기 때문에 생식을 하면 집중력이 향상되며 두뇌활동이 좋아지는 것이다.

(4) 각종 영양소를 공급해서 신체적 조화와 균형을 이루게 된다.

미국의 유명한 생화학자 로저 윌리암스 박사는 "생명의 사슬론"을 제창했는데 사람은 15종류 이상의 비타민, 2가지 이상의 미네랄, 8가지 이상의 필수 지방산 등 47종류 이상의 각종 영양소가 서로 사슬을 이루고 있는데 이중 어느 한가지만 부족해도 사슬이 끊어지고 그것은 질병현상으로 나타나고 그 부족현상이 심하면 생명을 잃게 된다고 했다.

생식은 천연식품을 껍질부터 씨까지, 잎사귀부터 뿌리까지 전체로(Whole Food) 먹는 것이므로 인체에 필요한 모든 성분을 골고루 섭취하게 된다.

그리하여 몸의 조화와 질서를 창조하고 신체내의 자생력을 북돋아 주고 영양상의 부조화로 인한 신체적 손상을 회복시켜 준다.

(5) 산성체질을 약알칼리성 체질로 바꾸어준다

우리 몸이 산을 중화시킬 수 있는 채소나 과실 같은 것을 먹지 않고 동물성 육식만 하게되면, 소화 대사될 때 생기는 황산, 인산, 질산, 요산 등 갖가지 산 때문에 산성체질이 되며 또한 흰쌀밥이나 흰 설탕을 먹을 때 잘못하여 불완전 연소로 생기는 피루브산, 젖산 등과 같은 산 때문에 산성체질이 될 수 있다.

우리 몸 중의 칼슘은 이와 같은 강한 산 들과 결합하여 이런 산 들을 중화시키는데 직접 사용되므로 칼슘의 섭취가 매우 중요하다.

이 칼슘을 산성의 대표자인 인(燐)보다 더 많이 포함하고 있는 식품을 알칼리성 식품이라 하는데 대체로 채소같은 식물성 식품이 알칼리성 식품이라고 할 수 있다.

따라서 생식의 다양한 식물성 식품을 통해 완전한 생명구조를 가진 알칼리성 식품을 섭취하므로 산성체질이 약알칼리성 체질로 바뀌게 되는 것이다

(6) 장의 활동을 돕는다.

생식에는 섬유소가 많이 포함되어 있다. 이 섬유소는 장을 자극하여 그 운동을 항진시키며 배변량도 증가시킨다따라서 생식을 조금만 계속하여 실천하면 변통이 좋아진다.

또 장내의 유해균이 감소하고 유익균이 증가하여 장의 환경이 좋아지므로 신진대사가 원활하게 된다.

(7) 소식이 가능하여 비만을 방지할 수 있다.

생식을 할 경우 아무리 많이 먹으려고 해도 화식량에 비해 1/3이상 먹을 수 없다.

이것은 생식이 화식보다 더 큰 만복감을 줄 뿐 아니라, 생식에는 효소가 살아있어 각종 영양소는 물론 비타민, 미네랄이 활성화되어 에너지 효율의 극대화가 이루어지기 때문이다.

따라서 생식은 소식으로도 충분한 에너지가 공급되면서 체내에 노폐물이나 지방이 쌓이지 않으므로 건강하게 살을 뺄 수 있다. 또한 소식을 하면 대변 배설도 정상적으로 되며, 피로도 없어지고 수면시간도 짧아진다.

■ 생식의 모든 원료는 우리 땅에서 생산된 무공해 유기 농산물이 좋다

우리 몸은 우리땅, 우리 흙으로 만들어 졌기 때문에 우리 몸을 제대로 만들려면 우리 땅에서 나는 곡,채식을 먹어야 한다.

또한 진정한 생식이 되기 위해서는 인체에 유해한 농약이나 화학비료, 제초제 등을 사용 하지 않은 유기 농산물이어야 한다.

그러나 유기농산물을 구하기 어렵거나 너무 가격이 비싼 경우에는 농산물을 식초를 넣은 물에 10여분 담가놓았다가 깨끗이 씻어서 먹으면 농약성분이 거의 빠져 나간다

■ 일체의 첨가물이 들어 있지 않아야 한다

일반적으로 유통되고 있는 식품에는 식품의 외관이나 향미, 조직 또는 저장성을 향상시키기 위해 수많은 식품첨가물들이 사용되고 있다.

그러나 이러한 식품첨가물은 인체에 백해 무익 할 뿐 아니라 미각신경(혀)을 둔화시켜 맛의 참다운 판단을 흐리게 한다.

따라서 식품첨가물, 특히 화학조미료에 길 들여져 있고 화식에 길 들여져 있는 현대인 들에게 자연 그대로의 맛을 지닌 생식은 분명 맛이 없다.

그러나 일체의 첨가물이 들어 있지 않아 오염 물질로부터 오는 폐해로부터 우리몸을 보호 할 수 있어야 한다

■ 다양한 식품이 만들어 낸 완전식 이어야 한다.

일반적으로 식사의 내용이 너무 단조로우면 아무리 많이 먹어도 영양의 결핍을 초래할 수 있다

생식에는 곡류, 야채류, 과일류, 해조류, 버섯류, 균류 등 다양한 식품을 통째로(Whole Food) 들어있어 인체에 필요한 각종 영양소를 공급해 주어 영양의 불균형 및 결핍의 문제를 해결 해야 한다.

■ 생식건강지침

(1) 육식과 인스턴트 가공식품의 섭취를 최소화한다.

(2) 무공해 유기농법으로 재배 한 현미와 각종 잡곡류(찹쌀, 수수,차조, 콩 등) 및 각종 생채소를 먹는다.

(3) 되도록 조미, 가공을 최소화 한다.

(4) 모든 음식은 되도록 많이 씹는다.

(5) 깨끗한 물을 조금씩 자주 마신다. (2000cc /일)

(6) 체력에 맞는 적당한 운동을 규칙적으로 한다.

(7) 적당한 수면과 휴식을 반드시 취하도록 한다

▶ 아무리 좋은 생식이라 하드래도 급한 마음이 앞서 처음부터 완전하게 시행하려 하면 부작용이 있다

처음에는 조금씩 조금씩 하다가 몸의 상태를 봐가면서 서서히 늘려 나가야 무리가 없다

▶ 만드는 방법은 좋은 재료를 구입 해 다가 집에서 만드는 것이 가장 믿을 수 있고 가격도 저렴 하다

그러나 사정이 여의치 못하면 믿을 만 한 상점을 찾아 구입해야 할 것이다.

자료제공 :암승리자들의 모임

■ 통증의 원인

□ 암 침투에 의한 통증

질병으로 인한 통증에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 대부분의 통증은 종양이 뼈, 신경기타 장기를 누르기 때문에 발생합니다.

□ 암 치료에 의한 통증

수술후, 항암 치료나 방사선 치료 후 나타나는 통증은 급성이며, 미리 예측할 수 있고 일시적인 것이 특징입니다

□ 드물게

지금 앓고 계신 질병이나 치료와 전혀 관련이 없이도 통증이 있을 수 있습니다. 두통이나 근육통, 그밖에 다른 부위의 통증이 있을 수 있습니다

협심증, 당뇨병성 신경증이나 퇴행성 골관절 질환 등에 의해서 통증이 나타날 수 있습니다.

이렇게 다른 이유 때문에 생기는 통증도 현재 환자분께서 앓고 계시는 질병 때문에 생기는 통증과 함께 치료 할 수 있습니다.

■ 암환자 통증 조절 원칙

1. 적절한 진통제를 사용하여야 한다.

암환자에게 통증의 원인이 확인되면 이를 조절하기 위해 적절한 진통제를 투여합니다. 환자 통증의 종류와 정도에 따라 진통제의 종류와 용량이 선택됩니다.

즉, 경한 통증은 비마약성 진통제로 조절하고 중등도 통증에는 약한 마약성 진통제를, 심한 통증에는 강력한 마약성 진통제를 선택하는 것이 중요합니다.

진통제의 선택도 중요하지만 암환자를 안 아프게 하기 위해서는 선택한 진통제를 충분히 적절하게 투여하는 것은 더욱 중요합니다.

2. 적절한 용량을 투여하여야 한다.

환자의 통증을 완전히 조절하기 위해 필요한 진통제의 용량은 통증의 종류와 통증 정도에 따라 선택하며 점차 용량을 늘려 환자에게 투여하면서 결정합니다.

만일 한가지 진통제를 사용할 수 있는 최대량까지 투여하여도 완전한 진통효과가 없을 경우 다음 수준의 진통제를 선택하여 적절한 용량을 결정하게 됩니다.

3. 규칙적으로 투여하여야 한다.

흔히 간호사가 "필요할 때" 또는 환자가 "아프다고 할 때"만 진통제를 주는데 이는 적절하지 않습니다.

오히려 진통제는 적절한 용량을 규칙적으로 투여하여 신속하게 통증을 조절하고 재발을 방지할 수 있어야 합니다.

환자가 통증을 호소할 때만 진통제를 투여하게 되면 통증 조절하는데 많은 시간이 필요하고 환자는 "아팠다" "안안팠다"를 반복하게 되어 고통스럽고, 진통제의 부작용이 많아지는 문제가 있습니다.

반면에 규칙적으로 시간에 맞추어 진통제를 투여하면 환자는 전혀 통증을못 느끼게 되어 편해지고 부작용도 최소화될 수 있습니다.

"규칙적인 진통제 투여"를 기본으로 하고 "필요할 때" 추가로 투여함으로써 통증에 효과적으로 대처할 수 있습니다.

4. 진통제의 부작용의 발생을 계속 감시하여야 한다.

적절한 용량이 결정되어 환자에게 투여하고 있을 때에도 진통 효과가 있는지 , 진통제가 더 필요한 환자를 자주 관찰하여야 합니다. 또한 부작용 발생도 계속 관찰하여야 합니다.

■ 진통제의 종류와 작용

□ 약한 정도에서 중간 정도의 통증

비마약성 진통제 : 타이레놀이나 아스피린, 기타 비스테로이드성 항염제가 여기에 속하며 일반 약국에서 구입이 가능합니다.

□ 중정도에서 심한 정도의 통증

마약성 진통제 : 몰핀, 코데인, 펜타닐 등이 여기에 속하며 반드시 의사에 처방에 따라 구입이 가능합니다.

중정도에서 심한 정도의 통증에는 비마약성약제와 마약성 약제를 함께 투여하기도 합니다.

□ 저리거나 타는 듯한 통증

◇항우울제 : 아미트립틸린 등의 항우울제가 도움이 됩니다. 이 약제는 반드시 의사에 처방이 있어야만 구입이 가능합니다.

항우울제를 드신다고 해서 우울증에 걸렸다거나 정신과적인 문제가 있다는 뜻은 아니므로 걱정하실 필요는 없습니다.

◇항경련제 : 카바마제핀이나 페니토인과 같은 약제로서 의사의 처방이 있어야만 투약이 가능합니다. 경련이 있기 때문에 항경련제를 드시는 것은 아닙니다.

□ 부종에 의한 통증

◇스테로이드 : 피디(프레드니솔로)나 덱사(덱사메타존)가 효과적이며 의사의 처방이 있어야 투약할 수 있습니다.

■ 통증 조절을 위한 보조 요법

□ 통증을 더욱 효과적으로 조절하기 위해 진통제와 함께 다른 치료방법을 활용하는 것이 좋습니다

□ 이완요법, 냉찜질, 온찜질, 마사지나 휴식도 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

특히 사람에 따라서는 비파찜질이나 커피관장이 효과가 있는 경우가 많이 있습니다.

□ 재미있는 드라마, 영화, 음악, 코미디 프로 등을 보는 것도 통증으로부터 주위를 환기시키는데 효과가 있습니다.

이러한 방법을 시행할 경우에는 보호자분의 도움을 받는 것도 좋습니다.

이러한 치료 방법은 진통제의 효과를 다 강하게 하고 다른 불편한 증상을 완화시킵니다.
그러나, 이러한 치료가 약을 대신할 수는 없습니다.

□ 심상요법 : 기분좋은 풍경이나 즐거웠던 여행사진을 보거나 행복했던 때의 기억을 떠올려 보는 방법입니다.

□ 마사지, 압력, 진통 : 아픈 부위 주위를 마사지하거나 가볍게 두드려 주는 것입니다.

□ 냉찜질이나 온찜질 : 아픈 부위에 손상이 가지 않을 정도로 얼음 주머니나 따뜻한 물주머니를 대주어 통증을 완하시키는 것입니다.

□ 휴식 : 움직이면 통증이 더욱 심해지는 경우, 아픈 부위를 고정하거나 휴식을 취해 통증이 덜하도록 할 수 있습니다.

□ 누워만 있지 말고 가능한 한 할수 있는 일을 찾아 움직이는 것이 좋습니다

□ 혼자 있지 말고 누군가와 얘기를 하는 것이 도움이 됩니다

■ 심호흡과 이완요법 : 심호흡 방법은 다음과 같습니다.

(1) 숨을 천천히 깊게 들여 마십니다.

(2) 숨을 천천히 내쉬면서 근육을 이완하기 시작합니다. 이때, 간장이 몸에서 빠져 나간다고 느껴 보십시오.

(3) 자, 이제 환자분께서 편안한 속도로 천천히, 규칙적으로 숨을 들여마시고 내쉽니다.

이때, 복식 호흡(배가 한껏 부풀게 숨을 들여 마셨다가 스스씃 소리를 내며 천천히 숨을 내뱉고 들여 마시는 동작을 반복하는 호흡)을 해보는 것도 좋습니다.

(4) 호흡에 신경을 집중하기 위해서 천천히, 박자를 맞추어 조용히 속으로 '하나', '둘', '셋'이라고 하면서 들여 마시고, '둘, 둘, 셋'이라고 하면서 숨을 내쉽니다.

숨을 내쉴 때마다 혼잣말로 '평화롭다'나 '편안하다'라고 말해 봅니다.

이까짓 통증정도는 이겨낼수 있다라고 생각하고 "아무것도 아니다"라고
스스로 최면을 걸어보는 것이 의외로 효과를 보는 경우가 많이 있습니다

(5) 1~4번 까지 한 번만 해 볼 수도 있고, 3단계와 4단계를 20분정도 시도해 볼 수도 있습니다.

(6) 천천히 깊게 호흡하면서 끝마칩니다.
숨을 내쉬면서 '나는 아주 편하다' '통증이 사라졌다'라고 믿습니다

(7)통증을 사라지게 하는 가장 좋은 방법은 웃음요법입니다
즐겁고 재미있는 시간을 갖게되면 고통은 씻은 듯이 없어 집니다

환자가 즐거운 시간을 보낼수 있도록 최대의 노력을 해야 합니다

자료제공 :암승리자들의 모임

관장요법

* 건강한 사람은 인체의 신진대사 과정에서 만들어지는 노폐물과 독소(毒素)를 스스로 인체 밖으로 배설하는 능력을 가지고 있습니다.

그러나 반대의 경우 이러한 배출 작용이 원활치 못할 뿐 아니라, 세포의 분열, 증식과정에서 발생하는 독소로 인해, 이를 분해하는 간(肝) 기능의 저하 및 주요 장기의 중독현상이 나타나게 됩니다.

따라서 이겨내기 위해서는 체내의 독소를 인체 밖으로 배출시키는 의식적인 노력이 필요하며, 이에 가장 효과적인 방법이 운동과 관장이라 할 수 있습니다.

* 관장(灌腸)이란 기구를 이용하여 직장이나 대장에 약물을 주입하는 것을 말합니다.

차가버섯 추출분말을 물에 녹여 만든 차가버섯 추출액을 이용하여 관장을 할 경우, 위에서 언급한 노폐물과 독소의 원활한 배출 작용을 돕는 것 외에도 장내 점막을 통해 차가버섯의 영양분이 직접 흡수됨으로써 차가버섯 영양분의 인체 흡수율이 매우 높아지는 효과를 가집니다.

필요에 의해 관장을 하는 경우 매일 1회, 최소 주 3회 이상을 하는 것이 좋습니다.

* 관장에 사용될 추출분말 만드는 방법.

   1)차가버섯을 10g를 준비한다.

   2)물 1000cc정도를 살균을 위해 끓인 후 인체의 온도와 같은 온도인 36~37℃까지 식힌 후 미리 준비한 차가버섯을      타서 녹인다.(단 65세 이상인 분들은 물600~700cc를 이용해 위의사항과 똑같이 준비한다.)

   3)다 만들어진 차가버섯 추출액을 관장 통에 담아 사용한다.

또한 관장이 익숙해지기 까지는 처음부터 많은 용량보다는 양을 천천히 늘리셔도 좋습니다.

(위의 그림을 참고하세요)


1)자유낙하 식 관장기 에 차가버섯 추출분말을 넣기 전에 연결을 합니다.

2)연결을 다음과 같이 완전히 밀착 되게 이어 줘야합니다.

3) 관장 통 을 그림과 같이 넣고 문고리나 1m 30cm높이에 매달아야 합니다.

4) 조절기를 이용하여 수압속도를 조절합니다.

관장하는방법

왼쪽을 아래로 하여 바닥에 누운 후, 윤활제를 이용하여 관장기의 삽입관(사진의 빨간색 부분)을 항문으로 전부 삽입하여 밀어 넣습니다.

다리를 가슴 쪽으로 끌어당긴 자세로 관장을 시작합니다. 관장액의 주입이 끝나면, 10~15분을 참고 기다렸다가 배설을 합니다.

참고 기다리는 시간이 길수록 관장의 효과는 높아지며, 이때 복부를 가볍게 마사지하는 것이 좋습니다.

* 1m보다 낮은 위치에 관장통을 매달 경우 독소의 역류 현상이 발생할 수 있으므로 주의를 요합니다.

* 주입되는 관장액의 양이 많을 경우 관장액이 흡수되지 않고 흘러나오는 경우가 많습니다. 사진에 보이는 파란색의 조절밸브를 이용하여 주입되는 관장액의 양을 조금 줄여서 사용하시기 바랍니다.

* 거북하고 복통을 느끼면 주입을 중단하고 거북한 느낌이 사라질 때까지 기다립니다.

* 왼쪽을 바닥으로 하고 누운 상태에서 처음 500cc를 관장한 후, 위치를 바꾸어 오른쪽을 바닥으로 하여 나머지 500cc를 관장해도 좋습니다.

 녹즙은 살아있는 효소다

녹즙은 비타민, 미네랄을 보충하는 가장 확실한 방법이며 살아있는 푸른 잎에
들어있는 비타민과 미네랄이 보통의 약재와 다른 점은 살아있는 영양 즉, 세포
를 만드는 원료가 되는 효소를 모두 흡수할 수 있기 때문이다.

약에 들어있는 비타민이나 미네랄은 복용을 해도 원래 형태로는 즉시 효과가 없고 몸속에서 복잡한 변화를 거쳐야 효소로 바뀌며 그때부터 효과를 나타낸다.

그러나 살아있는 녹엽소의 비타민이나 미네랄은 처음부터 효소의 형태로 존재하기 때문에 빠르게 흡수할 수 있는 것이다.

1) 녹즙의 성분

녹즙에는 신선한 채소의 활성효소, 비타민, 무기질, 엽록소, 항산화제, 기타 수많은 영양성분 등 인체에 꼭 필요한 각종 물질인 푸른 생야채의 성분이 거의 그대로 들어 있다.

2) 녹즙의 효능

녹즙은 알카리성으로 쌀,고기 섭취와 스트레스 등으로 산성화 된 체질을 건강상태의 약 알카리성 체질로 만들어 줍니다.

녹즙은 체내에 축적되어 간을 괴롭히는 약물,공해,알콜,담배 등의 독성을 해독,정화하는 작용이 뛰어나며, 세포재생 및 면역증강 효과를 가진 원자, 분자의섬유소가 함유하고 있으므로 그 중요성은 매우 크다 할 것입니다.

야채류의 섬유질속에 포함된 살아있는 효소 등은 정백식품, 고기와 같이 생명이 없는 물질을 체내에서 되살려 살아있는 세포로 이용하게 하는 활동을 합니다. 즉, 인체 제기능의 촉매역활을 담당하는 것입니다.

○ 식생활의 결점을 보완해줍니다.

사람의 체내에서 필요로 하는 비타민과 무기질은 아주 적은 양이지만 신체를 원활하게 활동시키고 자연 치유력을 유지하기 위해 없어서는 안되는 영양소입니다.

그러나 이들 성분은 가공식품, 인스턴트 식품을 주로 섭취하는 현대인에게 결핍되기 쉽습니다.
그런데 녹즙에는 이런 성분이 충분히 들어있어 식생활의 결점을 보완 해 줍니다.

○ 항산화 작용

우리몸의 세포내 대사과정에서 생산되는 활성산소는 높은 반응성 때문에 우리 인체에 여러 해를 일으키게 되는데 각종 암, 동맥경화, 당뇨병과 노화의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다.

그런데 우리가 섭취하는 음식물에는 유해한 활성산소로 인한 생체내 손상을 방어하는데 중요한 역할을 담당하는 항산화제가 함유되어 있으며 특히 식물성 생야채 식품에 많습니다.

녹즙에 함유되어 있는 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등의 항산화물질이 활성산소를 제거하여 각종 질환을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다.

○ 면역기능 증강 및 항암작용

베타카로틴(비타민 A의 전구체로 과일이나 채소에 많음)은 면역반응을 증가시키고 암 억제 유전자를 보강하는 작용을 하며, 비타민 C는 발암물질의 생성을 억제하는 작용을 합니다.

녹즙에 함유되어 있는 베타카로틴과 비타민 C는 면역기능 증강과 항암의 효과가 있습니다.

○ 기타 우리 몸은 약 알카리성을 유지해주어야 건강을 유지할 수 있는데 녹즙은 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있는 중요한 알칼리성 식품입니다.

그러므로 녹즙은 자연스럽게 우리의 체질을 개선하여 신진대사를 왕성하게 하고 피로를 회복시키며 면역력을 증대시켜 질병을 몰아내고 체력을 증강시키게 됩니다

○ 녹즙 1컵과 다른 식품과의 함량 비교

구 분	칼슘	비타민A	비타민B1	비타민B2	비타민C
우 유 (180cc)	3 병	45 병	4.6 병	2.3 병	210 병
포 도 (400g)	22송이	...	0.56 송이	7 송이	9.5 송이
사 과 (200g)	52 개	405 개	33 개	7 개	9.5 개
바나나 (200g)	52 개	1/4 개	1.9 개	5.5 개	9.5 개
토마토 (100g)	65 개	20 개	1.4 개	28 개	9.5 개

○ 생야체를 먹는 것보다 녹즙이 좋은 이유

녹즙은 생야채보다 소화 흡수가 월등하게 빠르다

구 분	흡 수 율	흡 수 시 간
녹 즙	65% 이상	10 -15 분 정도 (완전흡수)
생 채 소	17% 이하	3-5시간(완전흡수 불가능)

○ 녹즙을 먹는 요령
건강한 사람은 재료 한가지만 사용하여 녹즙을 마셔도 괜찮으나 암환자는 적어도 3 ~ 5 가지 이상 혼합해서 녹즙을 만들어야 식물이 가지고 있는 독성이 중화되며 마시기도 쉽고 효능도 더욱 상승된다

녹즙은 물을 혼합하거나 냉장고에 보관하지 말고 즉시 마셔야 한다. (비타민C, 미네랄은 산소와 결합하면 산화해서 파괴 또는 불용성이 되면 효능이 저하된다.)
불가피 할 경우에는 냉장 밀봉 보관하여 사용하되 12시간내에 먹는 것이 좋다

▷ 녹즙은 공복에 마셔야 흡수율과 속도가 빨라진다
▷ 날마다 마셔야 한다.건강한 사람은 하루에 1잔만 마셔도 좋겠지만 암환자는 많이 마실수록 좋다(암전문의 막스거슨박사는 하루에 10잔 이상을 마셔야 한다고 주장한다)

▷ 잎, 줄기, 열매, 뿌리 모두 재료로 사용하는 것이 좋다.
▷ 제철에 나는 과일과 야채를 사용하는 것이 좋다.

▷ 되도록 여러가지 과일과 야채가 섞일수록 좋다.
▷ 되도록 여러가지 색깔이 섞일수록 좋다.

▷ 설탕 등 감미료는섞지 말아야 하나 식초를 몇방울 떨어뜨리면 흡수를 돕는다
▷ 녹즙의 효과를 보기 위해서는 장기간 마셔야 한다

▷ 처음부터 많이 마실려고 하지 말고 소주잔부터 시작하여 점차적으로 늘려 나가야 한다
▷ 비유에 맞지 않아 마시기가 곤란한 경우에는 과일을 섞어서 사용한다

○ 녹즙재료 종류

케일. 당근. 민들레. 시금치. 신선초. 비트. 컴프리. 미나리. 오이. 배. 포도. 아스파라가스. 셀러리. 상추. 파셀리. 레몬. 양배추. 치커리. 감자. 석류. 알파파. 부추. 쑥 피망. 솔잎. 양파. 감잎. 딸기. 쑥갓. 아욱. 근대. 무. 구기자. 질경이. 배추. 다시마 토마토. 마늘. 알로에. 원추리. 엉겅퀴. 뽕나무잎. 사과. 어성초. 블로콜리

자료제공 :암승리자들의 모임

웃음요법

웃음은 신이 인간에게만 내린 축복이다. 과학자들은 수 천년 전부터 웃음이
왜 생기며, 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔다. 그러나 웃음의
건강효과에 대해 밝혀진 과학적 지식은 아직 미미하다.

인간은 생존 과정에서 스트레스를 많이 경험한다. 그 것을 해소할 수 있는
적절한 감정표현 능력이 없다면 아마도 세상은 더없이 삭막 할 것이며 모두가 정신병자가 되어
있을지도 모른다 .

■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다

최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔다.

우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다.

반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다.

심장병이 적게 생기는 이유이다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 준다.

■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다

미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 45분 웃으면 고혈압이나 스트레스 등 현대적인 질병도 치료가 가능하다고 소개했다.

스웨덴의 노먼 커즌즈 박사는 환자가 10분간 통쾌하게 웃으면 두 시간 동안 고통 없이 편안한 잠을 잘 수 있다고 밝혔다.

미국의 존스홉킨스 병원은 환자들에게 나눠주는 '정신건강'이라는 책자에서 '웃음은 내적 조깅(internal jogging)'이라는 서양 속담을 인용해 웃음은 순환기를 깨끗이 하고 소화기관을 자극하며 혈압을 내려준다고 소개했다.

■ 웃음은 암도 물리친다

웃음은 병균을 막는 항체인 '인터페론 감마'의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 '엔돌핀'이라는 호르몬이 분비되기 때문이다.

18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러 세포(killer cell)'가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔다.

웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것이다.

■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과

웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장한다.

미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명한다.

크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석이다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다.

■ 1분을 웃으면 10분의 운동효과가 있다

몇 년 전 영국에서 발표된 한 통계 자료에 따르면 어린이들은 하루에 대강 4백번을 웃는다고 한다. 이 숫자는 어른이 되면서 하루 6번 정도로 줄어든다. 왜 이렇게 어른들은 웃음을 잃어 버리는 것일까?

그 당시 영국에서는 '웃음 요법(Laughing therapy)'이라는 것이 등장해서 화제가 되었었다. 이 치료요법은 '웃으면 복이 온다'는 속설에 근거한 것인데 심리학자인 로버트 홀덴(Robert Holdec)씨가 개발한 것으로서 그에 따르면 '웃음 요법'은 행복을 가져올 뿐만 아니라 건강도 가져온다고 한다.

■ 홀덴의 웃음요법

하나는 웃는 동안에는 마음이 편한 하다는 것이고, 또 하나는 웃음은 실제로 건강에 도움이 된다는 것이다.

홀덴씨의 연구에 의하면 1분 동안에 흔쾌하게 웃으면 10분 동안 에어로빅이나 조깅, 혹은 자전거를 타는 것만큼 근육이 이완되고 피가 잘 돌 게 되고 체내에서 자연적으로 분비되는 진통성분을 가진 엔돌핀이 늘어나고 체내의 T 세포도 증가 한다고 한다.

1분 웃으면 10분 동안 운동을 한 효과가 나타난다는데 안 웃을 이유도 없을 것 같다. 그러나 앞에서 말한 통계처럼 어른들은 잘 웃지 않는다. 세상의 풍파와 부딪치면서 웃음을 잃었기 때문이다.

그러나 실망한 일은 아니다. 왜냐하면 인간은 누구나 태어나면서 웃음을 찾는 잠재의식의 능력을 갖고 태어 난다고 한다.

어른들은 그저 그것을 감추고 있을 뿐이며 누구나 기회만 있으면 그 능력을 발휘할 수 있고 그것을 이용 해 행복과 건강을 차지할 수 있다는 것이기 대문이다.

웃음 요법은 이런 잠재능력을 개발해서 어른의 몸 안에 감춰진 어린애의 모습을 찾아내는 치료법인 것이다.

미소 짓기와 따라 웃기로 명명된 이런 치료는 그저 웃기 위해서 웃을 수 있는 연습인 것이다. 그래서 생활 속에서 자신이 웃고 싶을 때 남을 의식하지 말고 마음껏 웃을 수 있자는 것이다.

또 다른 치료는 마음속으로 행복했을 때를 생각해 보는 상기요법이다. 홀덴씨는 사람들에 행복했을 때 무엇을 하고 있었는가 어디에 있었는가 누구와 함께 있었는가를 기억하라고 말한다. 그리고 그런 상태를 계속 상기하면서 현재의 생활 속에서 그런 행복을 다시 찾으라고 권유한다.

■ 웃음의 신통철학

1. 웃음은 분위기를 좌우한다.

가. 웃음은 분위기를 밝게 해준다.
나. 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 된다.
다. 웃음이 있는곳엔 자연 많은 사람이 모인다.
라. 웃음은 마음의 여유를 가져다 준다.
마. 부드러운 분위기는 물론 침울한 분위기도 명랑하게 만드는 사람은 항상 밝다.
바. 인상좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있다.

2. 웃음의 건강학
가. 웃음보 발견
□ 위 치 : 왼쪽 대뇌의 사지통제 신경조직 바로앞, 표면적 4㎠ 즉, 왼쪽 이마엽(전두엽)의 아래와 뇌중간 윗부분이
겹치는 영역.

이부분은 이성적 판단을 주관하는 이마엽과 감정을 맡는 변연계가 만나는 "A10
영역"이라 불리며, "도파민" 이라고 불리는 신경 전달 물질이 많은 신경세포들로
가득차 있는 것으로 밝혀졌다.

나. 감기 예방약 웃음

□웃기는 비디오를 본 그룹과 가만히 방에 앉아있는 그룹의 침에서 IgA의 농도를 실험.
결과 : 웃기는 비디오를 본 그룹의 침에서는 IgA의 농도가 증가하고 다른 그룹은 변화가 없었다.
□ IgA : 면역 글로불린의 하나로 감기와 같은 바이러스의 감염을 막아주는 역할을 한다

다. 웃음과 주름
□ 웃을때의 주름 : 긴장과 근육을 풀어주고 얕은주름이 생긴다.
□ 화낼때의 주름 : 깊고 딱딱하고 강하다. 라. 웃음은 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용을 한다.
□ 이 유 : 사람이 웃을때는 통증을 진정 시키는 호르몬이 분비되기 때문.

마. 웃음이 주는 효과

□ 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선 시키는 효과가 있다.
□ 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련해 진다.
□ 웃고나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라진다.
□ 스탠퍼드 윌리엄 박사.
한번 웃는것은 에어로빅 운동을 5분동안 하는 운동량과 같다.
20분 동안 웃는것은 3분동안 격렬하게 노젓는 운동량과 같다

바. 웃음은 만병통치약이다

□ IMF 증후군 ⇒ 명예퇴직, 감봉, 정리해고 등 말 만들어도 가슴이 답답하고 식은땀이 나는 등 두려움에 빠진다

□ 정신적 스트레스 ⇒ 두통, 불면증, 위산과다, 소화성 궤양, 당뇨, 고혈압, 협심증 우울증
등의 병유발의 원인제공.

□ 해결방법 : "웃음 요법" ⇒ 하루에 몇 번만 큰 소리로 웃을 수 있다며면 모든 스트레스가 해소 된다.
⇒ "笑門 萬福來", "一笑一少, 一怒一老"

사. 웃음은 천연적 진통제

□ 웃으면 뇌에서 엔돌핀의 생성이 촉진되어 기분이 좋아지고 건강에도 좋다.
□ 웃음은 스트레스에 대한 최고의 해소책이자 스트레스 자체의 발생을 막아주는 예방 주사다.
□ 웃음은 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입이나 확산을 막아주는 천연적인 진통제인 엔돌핀을 분비시켜
육체의 고통을 덜어주는 무형의 보약이다.

아. 웃음의 생체학

□ 우리몸을 지배하는 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있다.
□ 놀람, 불안, 초조, 짜증 : 교감신경을 자극시켜 심장을 상하게 하는 등 해를 끼친다.
□ 웃음, 폭소 : 부교감신경을 자극시켜 심장을 진정시키고 몸을 안정 시켜준다
□ 폭소는 긴장을 이완시키고 혈액순환을 도와주며 질병에 대한 저항력도 길러 준다
□ 쾌활하게 웃으면 우리 몸속의 650개 근육증 231개의 근육이 움직인다
웃을때의 얼굴 근육은 15개가 움직인다.

자. 억지로 웃는 웃음의 효과?

□ 미국 UC샌프란시스코의 폴 에크먼 박사
□ 사람이 특정한 감정표현을 흉내내면 몸도 거기에 따른 생리적 유형을 따라간다. □ 일부러라도 웃는것이 건강에 도움이 된다는 것이다
□ 웃는것도 연습이 필요하다 억지로 웃는 연습을 자꾸 하다보면 어느새 인상 찡그린 표정은 사라진다.

■ 웃음의 생리적인 효과

1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성된다.
2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나온다.
3. 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아진다.
4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 준다.
5. 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여준다.

6. 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방한다.
7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미친다.
8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방한다.
9. 암환자의 통증을 경감시킨다.
10. 3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급한다.
11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻는다.

■ 웃음에 대한 명언

○ 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 )

○ 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다.(윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수)

○ 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐)
○ 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스)

○ 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프)

○ 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와드 비쳐)

○ 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어)

○ 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을때 가장 아름답다. ( 칼 조세프 쿠쉘)

○ "笑門 萬福來" (웃는 사람에게는 많은 복이온다)
○ 一笑一少,一怒一老(한번 웃으면 한번 젊어지고, 한번 노하면 한번 늙는다)

■ 스트레스 해소방법

사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다. 하지만 이런문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.

한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.

⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 40%
⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 30%
⊙ 별로 신경쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 22%
⊙우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이 4%
⊙우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이 4%

이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다.

걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로인한 스트레스는 질병은 더욱 깊어진다. 그러므로 유머 감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.

걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는

1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을내며 운동하라.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라.
3. 카페인 섭취를 막아라.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다.
5. 시간을 내어 사색하라.

6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라.
7. 오락 활동을 하라.
8. 충분한 수면을 취하라.
9. 더 많이 미소짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.

11. 생활을 단순하게 살라.
12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.
13. 용서하라.
14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.
15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.

■ 유머 감각의 훈련과 숙달

가. 웃음의 효력에 대해 늘 생각한다
나. 라디오,TV,신문,비디오,서적 등에서 유머를 찾으며 때로는 연구한다.
다. 웃음노트를 준비하여 기록하여 둔다.
라. 어린애로 돌아가 좀더 장난기 있게 산다.

마. 지갑이나 수첩,주머니에 유머를 넣고 다니며 다른사람들을 웃기며 나도 웃는다.
바. 즐거운 자리,잘 웃는 사람들과 어울린다.
사. 거울을 보고 내 자신을 보며 억지로라도 웃는 연습을 한다.

■ 웃음을 터뜨리게 하는 유머기법 7가지

1. 상대방의 예측을 무너뜨려라(기대했던 것이 갑자기 사라질 때 웃음이 나온다)
2. 곡해와 궤변으로 열변을 토한다

3. 말하고자 하는 내용을 최대한 과장한다

4. 때로는 바보 노릇도 서슴치 않는다
5. 세태를 통렬하게 풍자한다
6. 단어의 다른뜻을 부각시킨다 (하나의 사실이 두가지로 해석되면 유머가 된다)

7. 독특한 표정과 몸짓을 개발한다(인간의 동작이 기계를 연상시키는 것에 비례해서 웃음을 일으 킨다)
8.개그맨이나 커미디언의 말투나 행동,몸짓을 평소에 연습해 둔다

■ 웃고 사는 비결

1.매일아침 거울을 보면서 웃는 표정을 연습한다.
우리나라 사람은 웃음에 인색하다.
외국인들은 동양인 가운데 인상 쓰고 있는 사람은 한국인이 대부분이라고 한다.
잘 웃는 사람은 고통도 비교적 즐겁게 받아 들인다.

2.어려운 얘기지만 모든 욕심을 버릴수만 있다면...
거의 모든 스트레스는 욕심으로 인하여 생긴다고 하니 욕심을 버릴수만 있다면 세상 모든일이 즐거워 진다고 한다

3.집 환경을 밝게 꾸민다
우중충한 그림이나 사진대신 귀여운 아이나 동물의 사진, 웃는 사진 등을 걸어 놓는다.

4.우습거나 즐거운 장면을 연상한다
자꾸 웃다보면 웃음이 자기의 것이 된다.

5.웃기는 영화나 드라마,비디오,유우머 책,유모어 사이트 등을 자주 본다
웃음은 "유대강화 효과"를 갖는다,
남을 웃기면서 자기도 즐거워 진다.필요하면 메모라도 해서 주위에 이야기 한다.

6.아이를 즐겁게 하거나 간지럽힌다
아이들의 웃음은 그 자체가 기쁨, 따라 웃지 않을 수 없다.

7.긍정적인 사고로 살아가라
매사를 긍정적이며 낙천적으로 생각하도록 노력하고 남의 실수도 즐겁게 받아 들이며 안되는 일은 운명으로 돌
리고 항상 좋은 쪽으로 생각한다.

8.항상 나보다 못한 사람과 비교한다
나보다 불행한 사람은 항상 있기 마련이다. 한도 끝도 없는 위를 보지 말고 낮은 곳을 보며 조그만 일에 행복해
하고 자위하며 기분좋게 생각한다

자료제공 :암승리자들의 모임