연말 모임 간이 걱정된다면 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

아니 올해가 한달 남짓 남은 거 실화인가요?

매년 연말이 다가오면 회사 송년회와 친목 모임 등 크고 작은 회식 자리가 많아지는데요. 

모임에 술이 빠지기 힘들죠. 저는 술을 잘 하지 못해서 모임이 불편할 때도 있어요. 

적당한 술은 좋지만 과음은 여러질환의 발병 위험을 높일 수 있어 주의해야 합니다. 

특히 지방간과 간염, 간경변 등 여러 간 질환을 일으키기 쉽다고 해요. 

침묵의 장기로 불리는 간은 문제가 생겨도 초기 증상이 없어 알아차리기가 쉽지 않다고 해요. 

간은 몸에서 다양한 역할을 한다고 하죠. 

독소와 균을 해독하는 장기인 만큼 손상 위험도 높다고 합니다. 

간 손상은 오랜기간 서서히 진행되며 한번 망가진 간은

섬유화가 진행돼 딱딱하게 굳어 예전처럼 회복되기 어렵다고 해요. 

간이 정상적으로 기능을 수행하지 못하면 쉽게 피로해진다고 합니다. 

여기에 식욕감퇴, 구토, 소화불량 등 다양한 불편감이 나타난다고 해요. 

최근 전체 간 질환에서 5% 정도를 차지하며

숨어있는 간 질환으로 불리는 자가면역 간질환 환자가 늘고 있다고 합니다. 

자가면역 간 질환은 면역체계 이상으로 자신의 간세포를 유해하다고 판단, 스스로 염증을 만드는 병증이라고 해요. 

연말 모임 간이 걱정된다면 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 발끝닿기 

누운 자세에서 윗몸을 일으켜 두 손을 발끝에 닿게 합니다. 

발끝을 펴고 넓적다리가 벌어지지 않도록 합니다.

발끝까지 손이 닿지 않으면 두 발목을 잡아도 좋습니다. 

10초 정도 자세를 유지하다가 손과 다리를 편안하게 내려놓고 

3초간 휴식을 취한 뒤 5회 반복해줍니다. 

간 기능을 촉진시키고 몸의 온도를 높여 몸속 노폐물을 정화시키는데 도움을 줍니다. 

2. 장근술 

다리를 모아 붙입니다. 

양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려 상체를 숙여 발끝에 닿도록 해줍니다. 

상체를 숙일 때는 무릎을 완저히 펴고 숙여주세요. 

3. 배꼽힐링

의자에 앉거나 누워 배꼽힐링기로 눌러줍니다. 

배꼽힐링기가 없으면 손으로 눌러주세요. 

어깨에 힘을 빼고 경쾌하게 리듬을 타면서 배꼽을 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 

한번에 100-300번씩 해주며 한 번에 오래 하는 것 보다 1-3분 정도 짧게 자주 합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서 손끝발끝까지 몸 전체 느낌에 집중합니다. 

배에 열감을 느끼면서 편안하게 호흡합니다. 

[크리스탈]

간의 피로를 관리하는 단월드 기체조 지금 시작하세요!

[크리스탈]

연말모임 간의 건강을 돕는 단월드 기체조로 관리 시작할래요!!

[에이스1]

기체조로 몸 건강하게 준비 잘 해놓고, 술자리는 줄이고 해야겠어요~

[인순]

벌써 연말이군요 빠질수 없는 자리라면 기체조로 준비해야죠~

[건강지킴이]

연말 잦은 술자리 간 건강 단월드 기체조로 관리 들어갑니당~~ㅎㅎ