물을 바르게 마시는 법

[jang正根]

[물을 바르게 마시는 법]

24시간 물 건강 생활 법. 하루에 7잔 이상 마신다.

물은 어떤 물은 마시는 가보다도 어떻게 마시는 지가 더 중요하다.

하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면

가장 좋은지, 하루의 생활을 따라가며 구성해 본다.

01. 기상 직후 물 한잔

기상 직후 물을 한잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 용해시켜

몸 밖으로 배출시키므로 체내의 신진대사를 촉진시키고

원활한 혈액 순환을 도우며

신장의 부담을 덜어준다. 더욱이 배설기능이 강화되어

변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있다.

02. 아침 식사 전 물 한잔

식사 전에 물을 한잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며,

과식을 예방하는 효과가 있다.

03. 근무 중 물 한잔

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면

피로도 풀리고 지루를 덜어준다. 또한, 물은 흡연 욕구를 자제시키므로

담배를 많이 피우는 흡연가들의 건강 예방에도 좋다.

04. 점심식사 전 물 한잔

점심식사 직전에 물을 한잔 마시면 과식을 막아준다

. 특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은

식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운데,

이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔주면

체내 염분 조절이 이루어지므로

성인병 예방에도 도움이 된다.

05. 공복에 물 한잔

오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간.

이때, 군것질이나 담배대신 물을 한잔마시면 군것질 욕구도

사라지고 흡연 욕구를 줄이는데 도움이 된다.

06. 저녁식사와 함께 물 한잔

대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사 중간 중간에

물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절도 이루어지므로

성인병 예방에 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와준다.

07. 잠자기 전 물 한잔

잠자기 전 미네랄 풍부한 물을 마시면

다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄 수 있다.

<물 건강 7계명>

단 하루도 물 없이는 살수 없지만, 제대로 마시는 사람이

적은 것도 사실이다. 물을 건강하게 마시는 방법을 간단하게 정리했다.

프린트 후에 오려서 냉장고에 붙여두고 온 가족이 실천하거나,

다이어리에 끼워 넣고 다니면 좋은 "물 건강 7계명"이다.

하나: 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.

둘 : 가능한 한 냉장고에 넣어 10'C 이하로 차게 마신다.

셋 : 받아 놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.

넷 : 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.

다섯: 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.

여섯: 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.

일곱: 물은 천천히 마신다.