한여름철 차가운 아랫배 따뜻하게 하는 단월드 건강 수련법

[러빙유]

덥다고 차가운 음식에도 아이스크림, 아이스 커피등  연일 찬음식 때문에 배에 탈이 난 경우 있죠~!!

배가 살살 아프고, 설사나 변비가 오기도 합니다.

배가 차가우면 기분도 안좋고, 몸에 체력도 빨리 떨어지고, 머리도 맑지 못해 집중력도 떨어집니다.

덥다고 너무 차가운 음식만 찾는 것은 건강을 해칠수 있습니다.

배탈이 날 정도로 아랫배가 차가울땐 집에 찜질팩이 있을 경우 뜨겁게 데워서 아랫배에 올려놓고 쉬어 줍니다.

찜질팩이 따로 없는 경우는 수건을 적셔 렌지에 따뜻하게 돌려 비닐을 감싸서 팩으로 대신 사용해도 됩니다.

배가 많이 차가울때는 장이 민감해 있는 경우이기 때문에 음식도 따뜻한 죽을 먹어서 장에 자극을 주지 말아야 합니다.

며칠간은 따뜻한 음식과 따뜻한 팩으로 몸을 잘 보살펴 주어야 합니다.

평상시에도 아랫배를 따뜻하게 하는 것이 건강을 지켜자갈수  있는 지름길입니다.

<아랫배를 따뜻히게 하는 단월드 건강 수련법>

1) 단전 두드리기

단전은 우리몸의 아랫배를 말합니다.

손바닥이나 주먹을  쥐고 아랫배를 양손으로 번갈아가며 두들겨 줍니다.

약 10분가량 두들기고 나면 배가 따뜻해지는 것을 느낄수 있습니다.

2) 장운동

단전을 두드리고 나서는 장운동을 해줍니다.

자리에 앉아서 양손을 아랫배에 올리고 배의 힘으로 당겼다 밀었다를 반복해줍니다.

호흡과 상관없이  2.3초당 한번 정도로 약 10분간 장운동을 해줍니다.

중간에 배가 당기거나 아플땐 배를 쓸어주면서 잠시 쉬었다 반복해줍니다.

3) 복식호흡

장운동을 하고 나서 장이 말랑말랑 해졌을때 하면 좋습니다.

앉거나 누운 자세에서 양손을 아랫배에 올려놓고 숨을 들이마시면서 살짝 내밀고

내쉬면서 아랫배를 살짝 당겨줍니다.

자신의 호흡의 길에 맞추면서 부드럽게 아랫배를 움직이면서 호흡합니다.

꾸준하게 복식 호흡을 하다 보면 배가 따뜻해지고 몸속이 훈훈해지는것을 느끼게 됩니다.

몸속이 따뜻해지면 더위를 많이 타지 않을 뿐 아니라 차가운 음식도 덜 먹게 됩니다.

평소에 배가 차갑고, 발이 차가운 사람은 이 세가지 수련만 꾸준하게 해도 뱃속이 따뜻해지고 장건강이 좋아질수 있습니다.

많은 질병의 원인은 혈액순환이 잘안되어 생기게 됩니다.

머리는 차갑고, 복부는 따뜻하게 하면 몸의 면역력을 향상시키고, 몸과 마음을 건강하게 지켜낼수 있는 비법이 됩니다.

한여름에도 단월드 장건강 수련법으로 따뜻하게 장건강을 지켜나가시기 바랍니다.

[러빙유]

아무리 더워도 차가운건 움식이나 음료는 줄이고 장운동 열심히 해보세요~~~ 장이 건강해집니다.

[싸이팬]

저도 아무리 더워도 빙수는 안먹어요~ 차가운 음료는 많이 먹으면 꼭 탈이 나서 장운동 많이 할께요

[사랑둥이]

배를 따뜻하게 적극 공감이요~~ 장운동 열심히 하자~

[으니야 힘내]

장운동이 처음 할땐 잘안되었는데 조금씩 늘여나가니깐 이젠 제법 잘됩니다. 매일 계속 하고 있어요~

[사랑이S]

꾸준히 하는게 중요한것 같아요 장운동은 매일 ~~~