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제8회 햄강화 울트라 마라톤 참가계획 |
● 대회요강 |
- 대회일시 : 2009년 8월 29일 (오후 8시 출발) |
- 참가종목 : 써바이벌 울트라 마라톤 100km |
- 제한시간 : 15시간 |
- 참가인원 : 약 150명 |
● 대회코스 |
강화인삼센터4거리 → 강화대교차로 → 선원면이정표→ 용진진 → 수연장어 → 화도배수관문-횡단보도 → 광성보입구 삼거리 → 덕진진 입구사거리 → 초지진 입구삼거리 → 초지대교 삼거리 → 섬암교 삼거리→ 동검리삼거리(가천의대) → 가천의대 → 선우 편의점 → 길화교 → 이건창생가 → 함허동천 입구 → 65km반환점 → 동막해수욕장 → 여차리마을회관 → GS주유소 편의점 → 하늘땅 별땅 펜션 → 석모도 선착장→ 화도 초교 삼거리 → 마니산 공원 주차장 (반환) |
● 준비물 |
- 울트라 배낭 : 카멜백 로보 (물가방 포함) |
- 울트라 신발 : FAAB 622 |
- 비상식량 : 파워젤 6EA, 아미노썬 4EA, 흙마늘 진액 3EA, 포도당 2알 |
- 비상약품 : 물집 치료제, 바세린 (조금) |
- 안전장구 : 깜박이, 캡 렌턴, 졸음방지 껌 |
- 복장 : 상의 (울트라 연맹 훈련복) 하의 (반 타이즈) |
- 양말 : 인진지 발가락 양말 (두컬레) 50km에서 교환 |
- 모자 : 나이키 마라톤 모자 |
- 기타 : 현금 만원, 핸드폰, 소형 스포츠 타올 |
● 코스 운영계획 |
- 참가목적 : 한반도 횡단을 위한 마지막 실전 훈련 (시간내 완주) |
- 급수지점 : 10, 20, 32, 40, 50, 60, 67, 80, 90Km (조금씩 계속 보충) |
- 편의점 이용 : 18, 25, 41, 60, 82km (필요시 이용, 간식구입, 휴식) |
- 코스중 언덕 : 15, 30, 40, 60, 70, 85km (평지는 뛰고 언덕은 걷고 내리막은 빨리 뛰고) |
- 반환점 : 양말교체, 포도당 2알 복용, 흙마늘 진액 (먹고 싶을때) |
- 파워젤 복용 : 출발전, 30, 40, 70, 80, 90km |
- 아미노썬 복용 : 출발전, 30, 70km, 완주후 |
● 기타사항 |
- 07:00~15:00 회사일이 바뻐서 오전근무 |
- 15:30~18:30 이석병 차로 강화도로 이동 (이동중 저녁식사) - 웅철형님 동행 |
- 18:30~19:00 대회장 도착, 배번 및 기념품 수령 |
- 19:00~20:00 출발준비, 사진촬영, 스트레칭 |
- 20:00 출발 |
첫댓글 참
철두철미 하셔요
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^^ 
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내가 좀 그래
또 하나는 그 만큼 한가하다는 거지 
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힘!!
땡큐
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이젠 100km는 우리네 하프대회 정도밖에 안되겠네요~파이팅!!!
그렇지도 않아요
아직까지 부상휴우증으로 고전할것같구먼 암튼 최선다하자구 ((((((((((힘)))))))))))
모든 대회는 최선을 다 해야죠
컨디션 조절 잘 하셔서
토요일날 좋은모습 보여 주세요 
두분 아니 세분 모두 부상없이 편안하게 완주하시도록 기도하겠습니다. 잘 다녀오세요~
세워놓은 계획을 보니 동기님 정말 대단합니다.
현금 만원가지고 않돼. 풀이 만원이고 울트라는 최소 2만원이여... (아이스크림,음료수,막걸리,김밥 사먹고 퍼지면 택시비해야지 새벽엔 버스도 없어.. ㅋㅋㅋ)
나중에 동기님이 울트라대회 개최 하셔도 되겠습니다.