번아웃 왔다면 단월드 브레인명상으로 정신건강 챙기세요!

[건강지킴이]

아 너무 스트레스 받는 요즘입니다. 

제 친구도 번아웃이 왔다며 일을 쉬어야 할 것 같다고 하네요. 

TV속 화려한 고민없을 것 같은 스타들도 스트레스와 번아웃 경험을 많이 이야기하더라구요. 

번아웃증후군은 극심한 육체적, 정신적 피로를 느끼고 열정과 성취감을 잃어버리는 증상을 말한다고 합니다. 

연예인들은 일거수일투족이 노출되고 많은 관심을 받아 육체적, 정신적 스트레스에 더 취약할 수 밖에 없다고 해요. 

그렇기에 정신 건강의 중요성에 대해 목소리를 높이는 것 아닐까 합니다. 

며칠 전 놀던 언니라는 TV를 봤어요. 

거기서 초아가 본인도 번아웃이 와서 오래 쉬었다며 

연예계에 약으로 버티는 사람들이 많다고 하더라구요. 

해외활동, 국내활동 왔다갔다하는게 바빠서 정신적으로 문제를 겪는 친구들이 많다며 

너무 부담갖지 말고 정신건강하고 행복하게 잘 활동했으면 좋겠다고 하네요. 

그 밖에도 많은 스타들이 빠듯한 스케줄 탓에 벼랑끝에 몰려 있다는 느낌을 받았다, 

너무 힘들어서 하루만 아무것도 안해보고 싶었다, 부정적이고 힘든 마음이 가득해서 

다쳐야겠다고 생각했다 등 번아웃을 고백했죠. 

나도 혹시? 하는 마음이 든다면 번아웃 증후군 테스트 한 번 해보세요!

1. 일상적인 활동에도 쉽게 지치고 피로가 풀리지 않는 느낌이 든다. 

2. 일이나 사람에 대한 열정과 관심이 사라지고 무기력해졌다. 

3. 타인이나 자신에 대한 부정적인 생각과 태도가 생겼다. 

4. 업무나 공부에 집중하기 어려워졌다. 

5. 불면증이나 수면 중 깨는 일이 잦아졌다. 

6. 두통, 소화불량, 근육통 등 신체적 증상이 나타난다. 

7. 일이나 삶에 대한 흥미를 잃었다. 

8. 자살 충동이나 죽음에 대한 생각을 한다. 

1점: 전혀 그렇지 않다. 

2점: 가끔 그렇다. 

3점: 종종 그렇다. 

4점: 거의 그렇다. 

5점: 항상 그렇다. 

테스트 결과가 총점 25점 이상이면 번아웃 증후군을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 

번아웃 왔다면 단월드 브레인명상으로 정신건강 챙기세요!

뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

단월드 브레인명상 뇌파진동으로 스트레스 해소하고 있어요~

[크리스탈]

번아웃으로 힘들 때 정신건강을 챙기는일일 절실하죠. 단월드 브레인명상으로 시작하세요!!