<P>전 인라인스케이팅을 약3년간 하고 있습니다.</P>
<P>그리고 작년 10월 부터는 헬스장을 다니고 있죠</P>
<P>그런데 문제가 발생했습니다.</P>
<P>약 2주전부터, 스쿼트를 하는데, 약 11개정도 했을때쯤, 내려갈때, 정신이 몽롱한 상태가 되었다가 다시 </P>
<P>올라가면 괜잖아지는 현상(어지러움증)이 생기는 것입니다.(제 몸무게 65kg 169cm) 바벨무게 30*2=60kg, 봉무게 10kg 감안하면 70kg 이네요.</P>
<P>호흡은 내려갈때 내쉬고, 올라갈때 들이 마쉬고... 이렇게 하는데, 괜찮겠지 했는데, 3일전 부터는 </P>
<P>길을 가다가도 아주 잠깐 어지러움을 느끼고, 앉아서 몸을 조금 움직이면 이때도 아주 잠깐 몽롱한 상태가 되는 것입니다.</P>
<P>운동시작전 헬스하기전의 몸무게는 같으나 체지방은 약 2kg 줄었는데.혹시 영양 부족상태라 그런가요?</P>
<P>아님 무게를 넘 많이 들어서 그런가요? 답변 부탁합니다.</P>
<P>P.S : 일반적 운동내용</P>
<P> LOW WALK : 5세트(세트당200개) =1,000개</P>
<P> 스쿼트 : 70KG * 5세트 (세트당 15개)</P>
<P> 레스익스텐션 40KG *5세트(세트당 5개)</P>
<P> 로망췌어 5세트(세트당15개)</P>
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<P> 또는 런닝머신 30분달리기 와 고정자전거 30분</P>
<P> 위와 같이 운동시간은 1시간에서 1시간 20분이내입니다.(쿨업,스트레칭,쿨다운포함)</P>
<P> </P>
<P> </P>
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첫댓글님과 유사한 증세의 이곳 답글들 보니까.... 호흡법에 문제를 두던데요.... 운동량은 크게 많거나 중량이 무리가 있어보이지는 않습니다. 제 생각에는 호흡법이나 영양쪽으로 생각을 해봅니다. 아니면 충분한 휴식부족으로 피로가 쌓여 오버트레이닝일 수도 있겠구요~ 잘 해결되길 바랍니다.
첫댓글 님과 유사한 증세의 이곳 답글들 보니까.... 호흡법에 문제를 두던데요.... 운동량은 크게 많거나 중량이 무리가 있어보이지는 않습니다. 제 생각에는 호흡법이나 영양쪽으로 생각을 해봅니다. 아니면 충분한 휴식부족으로 피로가 쌓여 오버트레이닝일 수도 있겠구요~ 잘 해결되길 바랍니다.
호흡 반대입니다.
헉, 호흡이 반대였군요...