전 인라인스케이팅을 약3년간 하고 있습니다.
그리고 작년 10월 부터는 헬스장을 다니고 있죠
그런데 문제가 발생했습니다.
약 2주전부터, 스쿼트를 하는데, 약 11개정도 했을때쯤, 내려갈때, 정신이 몽롱한 상태가 되었다가 다시
올라가면 괜잖아지는 현상(어지러움증)이 생기는 것입니다.(제 몸무게 65kg 169cm) 바벨무게 30*2=60kg, 봉무게 10kg 감안하면 70kg 이네요.
호흡은 내려갈때 내쉬고, 올라갈때 들이 마쉬고... 이렇게 하는데, 괜찮겠지 했는데, 3일전 부터는
길을 가다가도 아주 잠깐 어지러움을 느끼고, 앉아서 몸을 조금 움직이면 이때도 아주 잠깐 몽롱한 상태가 되는 것입니다.
운동시작전 헬스하기전의 몸무게는 같으나 체지방은 약 2kg 줄었는데.혹시 영양 부족상태라 그런가요?
아님 무게를 넘 많이 들어서 그런가요? 답변 부탁합니다.
P.S : 일반적 운동내용
LOW WALK : 5세트(세트당200개) =1,000개
스쿼트 : 70KG * 5세트 (세트당 15개)
레스익스텐션 40KG *5세트(세트당 5개)
로망췌어 5세트(세트당15개)
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또는 런닝머신 30분달리기 와 고정자전거 30분
위와 같이 운동시간은 1시간에서 1시간 20분이내입니다.(쿨업,스트레칭,쿨다운포함)
첫댓글 님과 유사한 증세의 이곳 답글들 보니까.... 호흡법에 문제를 두던데요.... 운동량은 크게 많거나 중량이 무리가 있어보이지는 않습니다. 제 생각에는 호흡법이나 영양쪽으로 생각을 해봅니다. 아니면 충분한 휴식부족으로 피로가 쌓여 오버트레이닝일 수도 있겠구요~ 잘 해결되길 바랍니다.
호흡 반대입니다.
헉, 호흡이 반대였군요...