＜하체근육＞- 수노근선고 인노퇴선쇠 (树老根先枯 人老腿先衰) ‘나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가 먼저 늙는다.’는 뜻이다.

[자유인한문희]

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<하체건강>- 사람은 다리가 먼저 늙어 갑니다, (꼭 숙지하세요),

2026년 건강하세요,  자유인 한문희총대장,

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💖“다리”💖
 
수노근선고 인노퇴선쇠 (树老根先枯 人老腿先衰) ‘나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가 먼저 늙는다.’ 는 뜻이다.
 
사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려보내는 명령이 정확하게 전달되지 않고, 전달 속도도 현저하게 낮아진다.
 
그렇다면 어떻게 해야 병 없이 오래 살 수 있을까? ​
 
불로장생의 비결은 선단과 선약, 산삼이나 웅담, 녹용 같은 값비싼 보약에 있는 것이 아니다. 예로부터 민간에 전해오는 속담에 '다리가 튼튼해야 장수한다.'라는 말이 있다. ​
 
사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다.
 
사람의 다리는 기계의 엔진과 같다. ​엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다. ​사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 하얘지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글해지는 것도 아니다. ​
 
다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 경계해야 한다.
 
미국에서 발행하는 예방(Prevention)이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 ‘다리 근육에 힘이 있는 것’이라고 정의하였다. 장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이다. ​두 다리가 튼튼하면 백 살이 넘어도 건강하다. 두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층 건물의 기둥이나 벽체와 같다.​
 
사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며 일생 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다. 사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있다. ​젊은 사람의 넓적다리뼈는 승용차 한 대의 무게를 지탱할 수 있는 능력이 있으며, 슬개골은 자기 몸무게의 9배를 지탱할 힘이 있다.
 
넓적다리와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며, 늘 긴장 상태에 있으므로 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 ‘철鐵의 삼각三角’ 을 형성하여 중량을 지탱한다.
 
두 다리는 사람의 교통수단이다. ​다리에는 온몸에 있는 신경과 혈관의 절반이 모여 있으며, 온몸에 있는 혈액의 절반이 흐른다. 그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하고, 뇌와 심장과 소화계통 등을 비롯하여 각 기관에 기氣와 혈血이 잘 통한다. ​특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은 틀림없이 심장이 튼튼하고, 뇌 기능이 명석한 사람이다.
 
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미국의 학자들은 ‘걷는 모습을 보면 그 사람의 건강 상태를 가늠할 수 있다.’고 한다. ​
 
70살이 넘은 노인이 한 번에 쉬지 않고 400미터를 걸을 수 있으면, 그렇지 못한 또래의 노인들보다 6년 이상 더 오래 살 수 있다고 발표했다. 노인들이 멀리 걷고, 걷는 속도가 빠르며 바람과 같이 가볍게 걸으면 건강하게 오래 살 수 있다.
 
미국 정부의 노년 문제 전문 연구 학자 사치(Schaack) 박사는 ‘20살이 넘어서 운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라진다.’고 하였다. 뼛속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관절과 무릎 관절에 탈이 나기 시작한다고 하였다.
 
그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다. ​노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는 고골두股骨頭가 괴사하기 때문이다. 통계에 따르면 넓적다리관절이 골절된 뒤에 15퍼센트의 환자가 1년 안에 사망하는 것으로 나타났다.
 
​그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 유지할 수 있는가? 쇠는 단련해야 강해진다. 쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을 단련이라고 한다. 연철은 단련하지 않으면 강철이 될 수 없다. 칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십만 번을 망치로 두들겨야 명검이 된다. 사람의 다리도 마찬가지다. 단련해야 한다.
 
다리를 단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것이다. ​다리는 걷는 것이 필수조건이다.
 
다리를 힘들게 하고, 피곤하게 하고, 열심히 일하게 하는 것이 단련이다. 다리를 강하게 단련하고 장수하고 싶으면 열심히 걸어라. 걷고 또 걸어라…. 나이가 들수록 건강이 최고입니다. 틀림없는 사실입니다.
 
오늘도 사랑하는 즐겁고 행복한 하루 보내세요~!!🙇

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희망, 꿈, 긍정의 에너지  26년 기약해 봅니다.

꾸준하게 걸으면 건강해지니 걷기부터 시작합니다

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시대를 초월하는 바른 사고력(思考力),

긍정의 세상으로 바른 세상을 지향하며,

기록은 역사이며 역사는 기록에서 온다,

자유인 백두대간종주대 한문희총대장,

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♬즐거운 나의 집-(홈 스위트 홈)

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[자유인한문희]

수노근선고 인노퇴선쇠 (树老根先枯 人老腿先衰)
‘나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가 먼저 늙는다.’ 는 뜻이다.

사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려보내는 명령이 정확하게 전달되지 않고,
전달 속도도 현저하게 낮아진다.

[자유인한문희]

사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다.

사람의 다리는 기계의 엔진과 같다. ​엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다. ​
사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 하얘지는 것도 아니고,
피부가 늘어져서 쭈글쭈글해지는 것도 아니다. ​

다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 경계해야 한다.

[자유인한문희]

사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며
일생 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다.
사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있다.

​젊은 사람의 넓적다리뼈는 승용차 한 대의 무게를 지탱할 수 있는 능력이 있으며,
슬개골은 자기 몸무게의 9배를 지탱할 힘이 있다.

[자유인한문희]

넓적다리와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며,
늘 긴장 상태에 있으므로 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고
매끄러운 관절은 인체의 ‘철鐵의 삼각三角’ 을 형성하여 중량을 지탱한다.

[자유인한문희]

70살이 넘은 노인이 한 번에 쉬지 않고 400미터를 걸을 수 있으면,
그렇지 못한 또래의 노인들보다 6년 이상 더 오래 살 수 있다고 발표했다.
노인들이 멀리 걷고, 걷는 속도가 빠르며 바람과 같이 가볍게 걸으면
건강하게 오래 살 수 있다,.라고 전한다,