겨울철 심혈관질환 예방하는 단월드 기체조 몇가지

[어머나~]

일을 많이하거나 신경을 많이쓰거나, 스트레스 받을때
뒷목이 뻣뻣해지고 굳을때가 있죠.

또 날이 추워져도 뻣뻣해지고 시린증상이 생길수도 있는데요.
겨울철 정말 조심해야 될 질환이 뇌졸중과 심장마비입니다.
연구결과 여름철 대비, 무려  80%가 높아진다는 연구결과도 있습니다.

요즘은 비만, 고혈압, 당뇨등으로 인해 나이와 상관없이

혈관이 약해지시는 분들은 조심해야 할 질환입니다.

날씨가 추워지면 우리몸은 열손실을 최소화하기 위해
혈관을 수축하게 되는데 그 때 혈압이 높아지게 됩니다.

심장은 갑자기 떨어진 체온을 높이기 위해서
무리하게 뛰게 되고 그때 순간적으로 혈압이 높아지게 되며
약해진 혈관이 터지게 되는데요.

날씨가 추워지면 피부가 외부에 노출되는 것을 최대한 피할 수 있도록
따뜻한 옷이나 목도리 장갑으로 보호해주고
평소 목과 손같은 부위의 온도를 높게 만드는 것이 중요합니다.

★  겨울철 심혈관질환 예방하는 단월드 기체조 몇가지  ★

오늘은 단월드 기체조로 몸과 손의 온도를 높여서
겨울철 주요질환들을 예방하는 방법을 소개해 보겠습니다.


손을 따뜻하게 비벼줍니다.
손끝으로 귀 뒤쪽과 머리밑부분, 목을 두드려 줍니다.
입으로 후 내쉬며 긴장을 풀고 이완한 상태로 두드려줍니다.
반대쪽도 해줍니다.

검지, 중지, 약지로 머리밑 - 목과 머리카락이 난 경계부분을 
문질 문질 문질러 줍니다.
고개를 살짝 뒤로 넘기고 입은 벌려진 상태대로 주물러 주세요.
뒷목 근육도 주물러 줍니다.

손을 뜨겁게 비벼 손바닥으로뒷목을 쓸어줍니다.
반대쪽도 해줍니다.

귀 뒤쪽에서 쇄골로 연결된 근육 -흉쇄유돌근을 손으로 감싸듯 마사지 해줍니다.
귀에서 쇄골방향으로 쓸어 내리며 마사지 해줍니다.
반대쪽도 해줍니다.

척추를 바로세우고, 손바닥으로 반대편 머리쪽을 잡고
호흡을 내쉬며 목을 끌어 스트레칭 해줍니다.
옆으로, 45도 사선으로, 앞으로도 해줍니다.
이때 척추는 기울이지 않고 목만 숙여줍니다.


단월드 기체조와 함께 무엇보다  겨울철 뇌혈관질환 예방에 도움되는

뇌파진동 방법을 제대로 익혀
생활속에 실천해 보시길 추천드립니다.

[의리왕]

목이 시원해지니 머리가 맑아지네요 좋은 동작 알려주어서 감사합니다.