내가행복하면모두가행복하다는 감정이 전염성이 있다는 의견을 제시한다. 하버드대의 12천명을 대상으로 한 연구에의하면 친구의 우울이 전염될 확률은 93%다. 행복도 전염된다. 다만 확률은 훨씬 낮은 25%다. 친한 친구의 경우 이는 63%까지 상승한다. 따라서 행복해지려면 행복한 친구와 친해지면 된다. 비만도 전염되는데 여동생의 미용사의 가장 친한 친구와 같이 3단계나 떨어진 경우에도 10%의 확률이 있다. 이는 습관이 전염되기 때문이다. 11
운동도 전염된다. 이태리에서 손가락에 고무줄을 걸고 벌리는 2주간의 훈련실험에서 직접한 사람의 손가락힘은 50%가 강해졌지만 지켜본 집단도 33%나 강해진 것으로 나타났다. 이러한 상상은 부상선수에게 특히 유용하다. 뇌졸증환자를 대상으로 4주간 물리치료를 했던 독일실험에서는 재활훈련을 받은 환자보다 일반인의 일상적인 행동을 관찰한 환자의 회복이 더 빠른 것으로 나타나기도 했다. 20 사람들은 무의식적으로 다른 사람을 따라한다. 그리고 선호하는 사람을 더 따르고 싫어하는 사람은 덜 따르는 것으로 실험결과 발혀졌다.
뚱뚱한 배우와 예쁜 배우가 아이스크림 시식을 많이하거나 적게 하도록 지시하고 일반 시식자를 관찰하자 덜 따라하거나 더 따라하는 것이 본성임이 밝혀졌다. 반대로 따라하는 사람에게 호감을 더 느끼는 것으로 나타났다. 주문을 받는 종업원이 손님의 주문을 따라하는 경우 그냥 적는 것보다 팁이 많아졌다. 37 하품이 전염되는 것은 잘 알려진 사실이다. 그런데 전화상으로도 전염된다는 것은 잘 알려지지 않았다. 동물도 하품비디오를 보면 따라한다. 다른 종간에도 같은 반응을 보인다.
감정이 풍부한 사람은 메마른 사람보다 두배이상 전염성이 크다. 요양시설의 분위기도 전염되므로 어쩌면 입소하는 것은 역효과를 낼 수도 있으니 시설의 분위기를 끌어올리는 것이 좋다. 76 그런면에서 불평없이살아보기라는 책에서 제안한 불평하지않기라는 과제를 해보는 것도 좋다. 3주간 불평하거나 비난하면 다시 시작하는 과제였는데 저자는 긍적적인 성격이라 쉽다고 생각했지만 4개월이나 걸렸다. 대신 주변사람들이 더 행복해졌다. 여아는 기쁨표현이 2배이고 남아는 짜증표현이 2배이고 표현되지 않은 감정은 전염되지 않기 때문에 여아가 있는 집이 더 행복하다.
10대가 되면 여자아이는 감정을 정확히 표현하지만 남자아이는 숨기는 경향이 있고 이는 성인이 되어도 지속된다. 그래서 낙천적인 여자와 우울한 여자는 남자들보다 훨씬 양극화되곤 한다. 우리는 말과 행동만 책임져야하는 것이 아니다. 오히려 전염성이 높은 감정에 대해 보다 깊이 책임져야한다. 82 여자는 남자보다 평균 7% 높게 감정전염되며 기쁨은 5%, 슬픔은 13%, 그리고 분노는 4%로 각기 다르다.
과학적인 연구결과는 없지만 저자는 개인적인 경험으로 부정적인 감정의 전염을 막으려면 호흡에 집중해야 한다고 한다. 그러면 외부환경과 감정으로 부터 초연해지는 명상상태에 빠지게 된다. 물에 빠진 개처럼 몸을 흔들고 웃자. 흔들면 상태가 바뀌고 웃으면 행복해진다. 103 우울증 친구가 있으면 전염될 확률이 93%가 증가한다. 그리고 절친인 경우 359%로 급증한다. 다만 남자는 감정표현이 적기때문에 여친의 전염확률은 증가되지 않는다. 또한 인간관계가 한사람 증가에 따라 우울증 지수는 0.3이 감소한다.
친구의 친구가 우울증이라면 전염확률은 43%가 증가하고 그 친구는 37%가 증가하니 6단계로 지구상의 모든 사람이 친구인 것을 생각하면 놀라운 일이다. 고독은 65%, 36%, 그리고 26%만큼 다소 적게 증가시킨다. 비만은 심장병과 당뇨병의 원인이다. 그리고 지구에서 과체중이 23억이고 비만은 7억명에 이른다. 친구가 비만이면 비만해질 확률이 57%증가하고 절친인 경우 171%가 증가한다. 이성간에는 전염성이 거의 없고 동성간은 71%가 증가한다. 남친끼리는 100%가 여친끼리는 38%만 증가하는데 이는 여자가 체중에 보다 민감하기 때문이다.
하지만 가족인 경우 자매끼리가 67%지만 형제간에는 44%의 증가에 그친다. 이는 자매간이 더 유별한 것과 관련있다. 부부간에는 전염되서 남편이 비만이면 아내의 확률을 44%가 증가하고 반대의 경우 37%에 그친다. 이는 부부의 식생활과 생활습관을 공유하기 때문발생하는 예외적인 현상이다. 친구끼리는 45%가 증가하지만 단계가 커지면 20%와 10%로 줄어든다. 상식과는 다르게 심장병과 암은 유전과는 그리 관련이 없다. 대부분 생활습관에 따른 것이다. 그러므로 전염된다.
강한 사회적 유대는 생존율을 50%나 향상시키는데 이는 생활습관이나 운동보다 장수에 중요하다는 것을 보여준다. 흡연, 혈압, 음주나 비만만큼이나 건강에 영향을 준다. 이는 고아원의 사망율이 높은 이유를 설명하기도 한다. 결코 영양부족이나 질병이 문제가 아니었던 것이다. 122 미망인, 독신자, 기혼자의 순서로 다른 조건이 같다면 죽는다고 한다. 사회관계가 끊어진 경우는 원래 없었던 것보다 나쁜 결과를 가져완다. 옥시토신은 동맥속에 산화질소를 만들어 혈관을 확장하여 심장부하를 낮춰주고 혈압도 떨어뜨린다.
또한 활성산소 48%와 염증수치 57%를 떨어뜨려 노화와 면역력저하를 방지한다. 친구를 사귀면 쉽게 생기는 옥시토신으로 건강하게 살자. 132 심인성 질환은 생물학적 전염병과 같이 전염성이 강하지만 인구밀도가 높은 곳보다는 작은 마을이나 고립지역에서 그 강도가 높다. 보통 그런 경우에 친밀도가 높기 때문이다. 50%는 학교, 29%는 공장, 그리고 10%는 작은 마을에서 발생해오고 있어 어린이나 여성이 더 취약하다. 용기는 두려움이 없는 것이 아니고 두려움을 극복하는 것이다. 184
옆의 사람이 행복해지면 행복해질 확률은 15%가 증가하고 친구의 경우 25%이다. 1마일내에 거주하는 절친의 경우 63%까기 높아진다. 동성끼리 전염성이 올라가고 그래서 부부의 경우는 겨우 8%증가에 그치지만 이웃동성은 34%나 된다. 1마일이내에 거주하는 형제는 14%에 불과한데 주로 친구와 같이 지내는 시간이 많기때문이다. 1마일내 친구는 25%이지만 0.5마일은 42%로 증가하고 반대로 2마일은 22%, 3마일은 10%, 10마일은 8%로 감소한다.
https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=67557013
지은이의 말
감사의 말
서문
Part 1 우리는 모두 감정의 끈으로 연결되어 있다
Chapter 01 얼굴만 봐도 알 수 있어요
Chapter 02 하품은 또 다른 하품을 낳는다
Chapter 03 감정의 전염은 어릴 때부터 시작된다
Chapter 04 비디오 게임을 통해서도 생각이 전염된다
Part 2 감정의 전염은 조절된다
Chapter 05 감정의 전달
Chapter 06 감정의 흡수
Chapter 07 ‘이건 내 일이 아니야’- 감정의 전염 거부하기
Chapter 08 우울증의 전염
Chapter 09 마음을 통한 질병의 전염
Chapter 10 두려움의 전염
Part 3 행복은 전염된다
Chapter 11 긍정적인 사람의 힘
Chapter 12 얼굴 표정은 무한한 힘을 지니고 있다
Chapter 13 웃음은 거부할 수 없다
Chapter 14 행복을 찾으셨나요?
Chapter 15 친절도 전염되는가?
Chapter 16 하나의 작은 행동이 큰 차이를 만든다
옮긴이의 말
참고 문헌