스쿼시 하다가 연골 찢어져서 <br />미세천공술 수술 후 <br />의사 선생님은 바로디디고 다녀도 된다고 하셨는데 <br />목발 2주정도 하고 걸어다니기 시작 했습니다 <br />그리고 정확히 4주차부터 재활 시작했습니다<br /><br />초반에는 굴곡,신전 그리고 하지직거상만하고 <br />그것만하기 지겨워서 상체운동도 하고 있습니다<br /><br />지금은 각도는 다 나오고 자전거(등받이 사이클)는 60-100분 정도 시속 25km정도로 타고 있습니다 <br />여전히 하지직거상은 400(100개 4세트)개씩 하고 있습니다<br /><br />점점 나아지는거 같기는 한데 <br />허벅지 두께는 아직 안올라오고<br />뛰는것도 안되고 계단 내려가는것도 아직은 잘 안되네요...<br />지금처럼 재활 하는게 맞는건가 싶기도 하고 <br />언제쯤 허벅지 두께,뛰는거, 계단 내려가는게 정상적으로 될지 궁금하네요...<br /><br />
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않된다고 한다면,,,굴곡, 신전을 정상적 범위로 만드는게 중요하고, 굴곡 신전이 된다고 한다면, 지금 하고 있는 운동외에..... 프레스와 익스텐션, 멀티텝, 스텝퍼 운동도 같이 해주시면 좋을듯 한데.. 익스텐션의 경우에는 통증이나 문제가 있을수도 있기에... 전문가 조언을 받고 시행하시면 좋을듯 합니다....
첫댓글 일단, 굴곡과 신전이 다 되는지가 중요하고요.
않된다고 한다면,,,굴곡, 신전을 정상적 범위로 만드는게 중요하고,
굴곡 신전이 된다고 한다면, 지금 하고 있는 운동외에..... 프레스와 익스텐션, 멀티텝, 스텝퍼 운동도
같이 해주시면 좋을듯 한데.. 익스텐션의 경우에는 통증이나 문제가 있을수도 있기에... 전문가 조언을
받고 시행하시면 좋을듯 합니다....
너무 조급하게 생각하지 마시고요, 차분하게 운동하시면 좋은 결과있으리라 생각됩니다.
힘내세요!!