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월 일 일기 | |||||
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg | ||
현재체중 |
kg |
최종희망체중 |
kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 시간기입
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김치찌개라면...헉 |
근력운동 (시간/갯수) |
①순환운동3셋 | ||
② | |||||
③ | |||||
간식 : |
④ | ||||
[점심]시간기입
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두부전골... 밥한공기 |
유산소운동 (시간/갯수) |
①에어로빅1시간 | ||
②스트레칭30분 | |||||
③ | |||||
간식: |
④ | ||||
[저녁] 시간기입
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코스트코 피자...한조각...(사이다반목음)양파... |
①올바른식단 (30점) |
0점 | ||
②미션을 완수(20점) |
20 점 | ||||
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
30 점 | |||
물의양; 10잔 | |||||
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
날이 갑자기 확..추워지고... 친구랑 코스트코에 아이들 크리스마스 선물 사려고 갔다가... 괜시리..돈만 더 쓰고왔다는...ㅎㅎㅎ...이러면 안되는데...앙.... 날 추우니깐 운동하기 귀차나진다..요즘...아악.... |
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첫댓글 맞아요..추워지니까 더 운동하기 싫어져요..빠졌던 살도 도로 살살 찌고..미치겠어용.
아악...정말 그래요...어쩌까여...
벌써부터 크리스마스 선물을 사세요... 저희 막둥이 아들도 손꼽아 기다리고 있는데... 기다리라고 했어요....
^^ 크리스마스 한달도 훨 전부터..우리 아이는 공룡을 사달라네여..ㅎㅎㅎ
저도 어제 친구가 옷보러 간다기에 따라갔다가 친구는 아이쇼핑만 하구 따라갔던 저는 옷을 사들고 나왔네요.ㅎㅎ
^^ 저도 항상 그래여....ㅎㅎㅎ