금생체 자유게시판(1)

[최일성]

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하루 걸음수와 운동효과

육상/최일성

18.08.30

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<하루 걸음수와 운동 효과> 일본에서 10년동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 에방하고 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다. 많이 걷는 것은 필수다.(1주일에 5일

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제9회금천구연맹 회장배 산악대회 2018.5.26

육상/최일성

18.05.26

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게시판 : ┗ 자유게시판

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제14회금천구연맹 회장배 금천사랑 마라톤대회 2018.5

육상/최일성

18.05.14

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게시판 : ┗ 자유게시판

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제13회금천구연맹 회장배 금천사랑 마라톤대회 2017.10

육상/최일성

17.10.23

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개회식 및 표창 출발---완주 시상식 경품 게시판 : ┗ 자유게시판

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일이 막힐때는 무조건 걸어라

육상/최일성

17.09.20

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♧일이 막힐때는 무조건 걸어라♧ 삶에서 부딪히는 문제에 맞서는 최고의 방법은 잡념이 생기지 않은 몸을 만드는 것입니다. 운동을 하고 나서 기분이 좋아집니다. 몸은 날아갈 듯 가볍고, 기분은 상쾌하고, 에너지는 가득 차오르게 됩니다. 내 몸의 상태가 좋을 때는 어떤 문제도 더 이상 문제로 느껴지지 않습니다. 일이 막힐 때는 무조건 걸어보세요. 걷다보면 불필요한 생각은 떨어져 나가고, 누군가에게 그 답을 구하지 않아도 스스로 답을 게시판 : ┗ 자유게시판

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걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다

육상/최일성

16.01.11

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◐걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다◑ 인생80 - 걷지못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다. 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릅은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가 무릅에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 게시판 : ┗ 자유게시판

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오늘은 4월1일 만우절 많이 쓰먹는 글 매년다시보고 웃어요 하하하

육상/최일성

15.04.01

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오늘은 4월1일 만우절 많이 쓰먹는 글 매년다시보고 웃기요 하하하 ......... 게시판 : ┗ 자유게시판

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국산담배역사1945육상/최일성 태어나기1년전에9월부터다

육상/최일성

15.02.06

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국산최초로 1945년 9월에 생산된 담배입니다 . . . . . . . . . . . . . . . 40~50년대 말까지 생산된 답배입니다 그때그시절!!! 담배값 500원 하던 시절 1000원으로 심부름하면 나머지는 내꺼~~ 이랬던 담배값이 지금은 ~~?

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2015금생체 회원여러분 2015년 해맞이 새아침새 해 보러가요 [1]

육상/최일성

14.12.31

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금육회 회원여러분 2015년 새아침 새해 보러가요 금천구체육회 회원여러분 호압사 뒤에서 06시30분에 집결하여 정상 국기봉에까지 30분소요. 보건소.생체회 걷기대회 팀이 주관 한다고 하오니 조명등 안전장구 단디 단디 준비 하시공 많이 나오셔 소원 빌어요 07시20분에는 정상에 도착 해야 할것가토요 행사가 있어요 07시50~08시00분에 해가 뜨지않을까요 해맞이 끝나고 내려오면서 호압사에서 떡국을 드린답니다 처음부터 끝까지 금천

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14.12.17금천구육상연합장배 불우이웃돕기 선금전달식

육상/최일성

14.12.17

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대 회 명 : 제10회금천구연합회장배생활체육(단축마라톤)대회 일시.개회식&#65306; 접수인원 &#65306; 2014년 5월 11일(일) 개회식: 09:00분 남 여 누구나 300명===> 전액 연말불우이웃돕기 선금 전달 장 소 : 금천구청역 육교 옆 안양천 다목적광장 주 최&#65306; 금천구생활체육회 주 관&#65306; 금천구육상연합회 성원에 감사드립니다 10km코스 : (안양천)다목적광장<==>구일역까지왕복 오전09시30분 출발 [칩없음] 5km코스&#65306; (안양천)다목적 게시판 : ┗ 자유게시판

354

14.12.6금천구육상연합회 송년의밤및유성준회장취임식

육상/최일성

14.12.11

11

게시판 : ┗ 자유게시판

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14.10.15제8회금천구청장배 생활체육자전거 달리기대회

육상/최일성

14.10.17

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2014금천구청장배 생활체육자전거 달리기대회

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10월12일금천구청장배건강달리기대회에 많은참가 바랍니다

육상/최일성

14.09.18

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대 회 명 : 제11회금천구청장배생활체육건강달리기대회 일시.개회식&#65306; 2014년 10월12일(일) 개회식: 09:00분 장 소 : 금천구청역 육교 옆 안양천 다목적광장 주 최&#65306; 금천구청 주 관&#65306; 생활체육 금천구육상연합회 10km코스 : (안양천)다목적광장<==>구일역까지왕복 오전09시30분 출발 [칩없음] 5km코스&#65306; (안양천)다목적광장<==>철산교까지왕복 오전09시35분 출발 [칩없음] 후 원 : 금천구생활체육회 / 서울시육상 게시판 : ┗ 자유게시판

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8.1.아름답고 멋진8월 멋지게 맞이하면서 생활체육 힘!

육상/최일성

14.08.01

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아름다웠고 멋졌던 7월 마무리 .....되셨나요 •하늘에게 물으니높게보라 합니다. •바다에게 물으니넓게보라 합니다. •산에게 물으니올라서라 합니다. •비에게 물으니씻어내라 합니다. •파도에게 물으니부딪쳐보라 합니다. •안개에게 물으니마음으로보라합니다. •태양에게 물으니도전하라 합니다. •달에게 물으니어둠속에 빛나라합니다. •별에게 물으니길을 찾으라합니다. •바람에게 물으니맞서라 합니다. •어둠에게 물으니쉬어가라 합니다. ★당신 게시판 : ┗ 자유게시판

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브라질월드컵축구경기일정 광화문광장 붉은악마거리 [1]

육상/최일성

14.06.13

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자주 뵙지 못해 면목 없습니다. 세월호참사로 울울했던60일 브라질월드컵 개막으로 인하여 인사 드립니다 하하하 2014 브라질월드컵 출전국에 돌아가는 상금 총액수는 5억7000만달러. 우리 돈으로는 약 5795억원에 이르는 '돈 잔치'다. 이는 지난번 2010 남아공월드컵 총상금(약 4400억원)보다 35&#65285;가량 늘어난 것이다. 월드컵 우승 상금은 3500만달러(약 356억원)다. 월드컵 본선에 진출한 32개 국가는 조별 리그 3

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2007 mbc늘푸른인생 방영 벚꽃십리길 구민건강 걷기대회 다시보기

육상/최일성

14.03.26

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2004~2007 mbc늘푸른인생 방영 벚꽃십리길 그때그시절을 구민건강 걷기대회 상기 해봅니다 하하하

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14.2.8.제28회 Happy Walking 한가족건강걷기대회 모습

육상/최일성

14.03.08

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01.1 게시판 : ┗ 자유게시판

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2014.1.힘찬갑오년 호암산 정상에서 금천구민과함께 출발 [3]

육상/최일성

14.01.02

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2014.1.1 힘찬 갑오년 호암산 정상에서 금천구민과함께 출발합니다 사진을 찍으면 크게보입니다 2014.1.1.해맞이 동영상보기 2014.1.1해맞이1 동영상보기 사진을 찍으면 크게보입니다 새벽6시40분경 호압사 뒤 호암산 비탈길 틈바위를 비집고 올라가고 있는 많은구민들 앞.뒤로는 핸드폰 전등불만 보입니다 새벽6시45분경 호압사 뒤 호암산 비탈길 틈바위를 비집고 올라가고 있는 구민들 새벽7시00분경 호압사 뒤 호암산 정상에는 게시판 : ┗ 자유게시판

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2014년 금천구민과함께 호압산 정상 국기봉에서 해맞이예정

육상/최일성

13.12.31

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2014년 첫 일출은1월1일 07시 35~45분예정 2014년 희망찬 갑오년청마 해맞이 60년 만에 한번 오는 힘찬 청마의 기운을 받아 힘차게 달려 봅시다 금천구민 여러분 가정에 건강하고 희망찬 새해를 맞이하길 바랍니다” 일 시 : 2014년 1월 1일 (수) 오전 6시 30분 장 소 : 호압사입구에서 출발(체육회공식행사) 1. 장소: 2014년 1월1일 관악산==>호압사 뒤 정상==>헐기장 옆 다 아시죠 흔들바위 장소에서 해맞이 게시판 : ┗ 자유게시판

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Merry Christmas14년도 더욱 건강한 금천구가 되시길 기원합니다

육상/최일성

13.12.24

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Merry Christmas 벌써 성탄이브네요 참 세월 빠르죠 옛날같으면 거리마다 캐롤송이 울려퍼지고 들뜬 마음으로 기다리곤 했는데 그 풍습들은 찾아보기 힘드네요. 가족과 오붓하고 행복한 성탄이 되시길 바랍니다 하늘에는 영광 땅에는 평화가 온누리에 가득한 성탄의 기쁨이 가슴 가슴마다 차고 넘치게 하소서 2014년도에도 따듯한 이웃이되어........ ....모두가 잘 사는구민 건강한 금천구가 되길 기원합니다.

2013.10.6일 제9회금천구연합회장배생활체육 육상마라톤대회에 5000원씩 354명 1,770,000원받은 참가비는 2013.12.10 전액 불우이웃돕기 성금으로 금천구청 차성수 구청장님을 통하여 전달 했습니다. 게시판 : ┗ 자유게시판

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제 26 회 Happy Walking 금천 한가족 건강 걷기대회 (안양천) [1]

육상/최일성

13.12.05

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제 26 회 Happy Walking 금천 한가족 건강 걷기대회 걷기운동을 통해 건강생활을 실천 하고자 Happy Walking금천 한가족 건강 걷기대회를 안양천에서 개최하니 이웃, 가족, 친구와 함께 참여하셔서 즐거운 시간이 되시기 바랍니다. ○ 일 시 :2013. 12. 14(토) 08:00~10:30 (매월 둘째 주 토요일) ○ 출 발 : 오전 08:00 출발 -안양천다목적광장 : 금천구청역 뒤 ○ 대 상 : 희망자 누구

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2013.10.27춘천조선국제마라톤42.195km멋진완주 후기

육상/최일성

13.11.05

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◈ 춘천마라톤을 향하여 인생이 바뀌다~~~ 이왕이면 풀코스를 멋찌게 완주하여 먼 훗날까지 누굴 골려대고 자랑스런 멋진인생 최일성이 되고 싶었다 그모습을 보여 주기위하여 고행길로 들어 선 42.195킬로미터 마라톤 =>악연에 경배,재국 사부의 마수에 걸려 꽃명애님 기를받아 100일작정 강훈련에 들어&#44612;다 나름대로 겁대가리 없이 한강26km5회 신정교16km2회구일역10km5회 서울대6km 두바퀴 2회 언덕훈련을 했다 내나이가 어때서

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장마와 우중주& 섬진강 가족휴가 지난추억에 글 속으로 모십니다 [1]

금육/최일성

13.07.02

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2010년 지난여름 섬진강 가족휴가 장마와 우중주 추억속으로 모십니다| 첫날 이곳에서 육남매 내외 조카2 14명 귀한손님 1명잠시 모시고 해저물도록 먹어라 마셔라 노래불으며 놀다 밤10시 고기사냥 九政亭 지금은 각마을마다 국가보조를 받아 세워저있지만/ 이곳은 내가 태어나기전부터 있는 아홉정승이 놀다 자고간곳이다 야간 고기사냥 전등들고 잠자는 고기잡으로 강으로 출발 오후 비가많이와서 물이 너무 많다 하지만 양파자루를 허리에차고 돌

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어버이날 전야에 드리는글

금육/최일성

13.05.07

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어버이날 ★ 어머님 은혜 노래 높고 높은 하늘이라 말들 하지만 나는 나는 높은게 또 하나 있지 낳으시고 기르시는 어머님 은혜 푸른 하늘 그 보다도 높은 것 같애 넓고 넓은 바다라고 말들 하지만 나는 나는 넓은게 또 하나 있지 사람되라 이르시는 어머님 은혜 푸른 바다 그 보다도 넓은 것 같애 엄마는 그래도 되는 줄 알았습니다. - 이해인 엄마는 그래도 되는 줄 알았습니다. 하루 종일 밭에서 죽어라 힘들게 일해도 엄마는 그래도 되는

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2013.5.12금천구청장배 대회 28일접수마감을 앞두고 드리는 글

금육/최일성

13.04.26

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멋지게달리는 건강한인생.................................................. 행운과 불운은 따로 있는 것이 아니라, 동전의 앞뒷면처럼 함께 있습니다. 아침에 잃어나 거울을 보며 활짝 웃으면서 화팅! 해보세요. 거울 속의 사람도 함께 활짝 따라웃으면서 화팅! 할깁니다. 출근시 가족에게 살며시 홧팅! 행복한 하루가 될겁니다요. 때론 비실비실 걷다가도 마라톤 생각을하면 힘이 생겨나죠. 이웃 동호인

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요즘 1+1은 귀요미 시리즈 수줍게 하니까 더 귀엽네요

금육/최일성

13.04.03

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우선 동영상부터~ 1+1은 귀요미 귀엽네요 ㅋㅋㅋ귀요미 그런데 알고 보니 멤버들에게 귀요미 전파시켰던건 윤아였음 하하하 아 귀요미 시리즈 싫은데 수줍게 하니까 오히려 더 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 귀여워 존귀...

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신기한 공중 부양 모습 한번보세요 하하하 [1]

금육/최일성

13.03.20

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공중 부양 모습을 아래 클릭 http://www.youtube.com/watch_popup?v=vwRPERT3iqI&vq=medium 여러분께 드립니다 하하하 게시판 : ┗ 자유게시판

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주는 자가 받는 자보다 복이 있다네요 [1]

금육/최일성

13.03.18

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룩펠러는 33세에 백만장자가 되었고 43세에 미국의 최대 부자가 되었고 53세에 세계 최대 갑부가 되었지만 행복하지 않았습니다. 55세에 그는 불치병으로 1년 이상 살지 못한다는 사형선고를 받았습니다. 그리고 최후 검진을 위해 휠체어를 타고 갈 때, 병원 로비에 실린 액자의 글이 눈에 들어왔습니다. 주는 자가 받는 자보다 복이 있다 그 글을 보는 순간 마음속에 전율이 생기고 눈물이 났습니다. 선한 기운이 온 몸을 감싸는 가운데

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2013게사년 정월대보름 운수대통을 빕니다 하하하 [3]

금육/최일성

13.02.22

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2013.계사년 정월대보름 동네 사람들이 농악대를 조직하여 집집마다 다니며 땅을 다스리는 신에게 인사를 드리고 못된 귀신을 물리쳐 한 해 동안 좋은 일만 생기고 풍년을 기원하였다. 우리네 명절에 대한 조상들의 지혜로운 선견지명을 엿보고 전통적 우리 문화유산의 세시풍속에 대한 높은 관심을 갖는 소중한 계기가 되기를 바라며 아울러 계사년의 한 해를 맞이하여 가정의 평화를 소망하고 나아가 국운을 더욱 융성히 하는 대동단결의 희망찬 도약

103

친구야 있짠아.우리는 마지막에 함께 웃는 우리가 되자 잉 [2]

금육/최일성

13.02.20

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있잖아..친구야 너가 힘이 부치면 내 한쪽 어깨를 빌려 줄테니 언제든 기대도 좋아 슬픔이 찾아오면 내 등을 빌려줄게 가끔 포기하고 싶을때가 있을거야 가는 길이 버겁게 느껴질 때도 있을거야 그땐 내게 말을 하렴 너가 뒤처지면 내가 언제까지고 기다려줄거구 앞서가면 부지런히 따라가줄께 발걸음을 옮기지 못할 정도로 피곤해지면 나를 베개삼아 잠시 쉬어도 괜찮아 하지만 내게 너무 의지하려고 만은 하지마 곁에서 힘이 되고 위로가 되어줄 수

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순간의 선택이 10년을 좌우한다는 말이 있다. [1]

금육/최일성

13.01.24

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순간의 선택이 10년을 좌우한다는 말이 있다. 여성들의 경우허리둘레 32인치 이상부터 건강 위험이 증가하기 시작하며 남성들의 경우 35인치 이상이 되면 건강에 심각한 위협이 된다. 진짜 본래의 것을 섭취하는 것이 낫다. 과일주스는 당분이 첨가되는데다 섬유질이 없어지게 된다. 뛰기를 좋아하는 사람들은 걷기를 비웃을 수도 있다. 걷기는 진정한 체중 감량으로 이어지는 충분한 열량 연소를 시켜주지 못한다고 주장한다. 그러나 여러 관련

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손,눈,귀,입,마음

금육/최일성

13.01.15

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손. 눈. 귀. 입. 마음 두 손을 꼭 움켜쥐고 있다면, 이젠 그 두 손을 활짝 펴십시오. 가진 것이 비록 작은 것이라도 그것이 꼭 필요한 사람이 있으면 나누어 주십시오. 이는 두 손을 가진 최소한의 역할이기 때문입니다. 두 눈이 꼭 나만을 위해 보았다면, 이젠 그 두 눈으로 남도 보십시오. 보는 것이 비록 좁다 할지라도 도움이 꼭 필요한 사람을 본다면 찾아가서 도움을 주십시오. 이는 두 눈을 가지고 해야 할 임무이기 때문입니다

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줄겁고 아름다운 일은 양이 많을수록 좋다, [1]

금육/최일성

13.01.10

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사랑 의 측량 한 용 운 줄겁고 아름다운 일은 양이 많을수록 좋은 것입니다, 그런대 당신의 사랑은 양이 적을수록 좋은 가봐요, 당신의 사랑은 당신과 나와 두 사람 사이에 있는 것입니다, 사랑을 알려면 당신과 나에 거리를 측량 할수 밖에 없습니다, 그래서 당신과 나의 거리가 멀면 사랑의 양이 많고, 거리가 기까우면 사랑의 양이 적을 것입니다, 그런대 적은 사랑은 나를 웃기더니, 많은 사랑은 나를 울립니다, 뉘라서 사람이 멀어지면

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제8회금천구육상연합회 대회 생체회 제출용 현수막 보기

금육/최일성

12.11.05

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나머지는 준비되는대로 올려 드리겠습니다 아치형 양면 현수막 안양천변에 홍보용 1개 게시판 : ┗ 자유게시판

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금천구육상연합회 금생체 제출 자료사진

금육/최일성

12.09.25

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내 고향 포도 *海月 정선규* 내 고향 8월은 속 알배기 포동포동 살 재워 새콤스레 달콤한 꿀물 지니고 단맛 비리는 계절 지평선 넘어 신평리 포도밭에 지렁지렁 도포 자락 끌고 오시는 양반님 소낙비 쏟아진다 해도 맨발에 가시 찔릴까 싶어 가만가만 걸어 비 오면 비 오는 대로 온몸 적시고 더우면 더운 대로 태양빛에 온몸 그을려 까맣게 맛 들어가리니 오지랖 넓은 속 알배기 누가 따낼까 주절주절 맹물만 주워 삼키더니 언제부터인가 미지근 게시판 : ┗ 자유게시판

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2012.9.22오봉수 의원 어머님 팔순 축하합니다

금육/최일성

12.09.22

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대 가족인듯 멀리서 촬영해본 사진 몇장 올려봅니다 많은 하객들의 축하속에 대가족의 행열이 아름다웠습니다 초대 해주셔서 고맙습니다 덕분에 우리회장님하고 1번으로 노래도 춤도 추고 잘먹고 즐거웠습니다 하하하 어머님 만수무강 하시고 가족의 행복을 빕니다 하하하 게시판 : ┗ 자유게시판

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300억짜리 인사

금육/최일성

12.09.03

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300억짜리 인사 한 은행에 임시직 청원경찰이 있었다. 그는 고객을 대하는 태도가 너무 딱딱하다는 지적을 받고 웃는 연습을 하기 시작 하였다. 많은 연습 끝에 밝은 미소를 소유한 그는 은행 입구에서 고객들에게 인사를 했고 그 모습이 고객들의 시선을 끌었다. 그는 좋은 인상을 주었을 뿐만이 아니라 은행 업무에 서투른 노약자들을 도와주었고 은행 업무를 익히고 금융상품에 대해 공부하기 시작하였다. 고객 노트도 만들어서 고객을 관리하면서

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화성인 한달에 소주값만 500만원, 소주녀

금육/최일성

12.08.30

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[마이데일리 = 김경민기자]2년 동안 하루도 빠지지 않고 소주를 마셔온 ‘소주국녀’가 방송에 출연했다. 최근 진행된 케이블 채널 tvN ‘화성인 바이러스’ 녹화에는 하루에 마시는 소주량이 10병 이상, 한 달에 사용하는 소주 값이 500만 원에 달하는 ‘소주국녀(女)’ 이유진씨가 출연했다. 소주가 너무 좋아 다른 술은 전혀 마시지 않고, 오로지 소주만 마신다는 는 이 씨의 소주 사랑은 어마어마하다. 이 씨는 “걸어 다니면서, 지하철

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2012.8.7 양학선 금메달 순간 기계체조남자 화제의선수 [2]

금육/최일성

12.08.10

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기계체조남자 기계체조 도마 양학선 금메달 순간 양학선, '비닐하우스 사는 부모님께 집 선물' 소원 이뤄 체조 금메달 양학선의 집이 공개돼 네티즌들의 가슴을 뭉클하게 했다. 양학선의 금빛 소식이 지난 7일 SNS 등을 통해 ‘양학선의 비닐하우스 집’ 뉴스 캡처 사진이 빠르게 퍼졌다. 전라북도 고창군에 자리잡은 양학선의 집은 한 눈에 보기에도 열악한 환경이 그대로 느껴졌다. 올림픽을 앞두고 양학선은 “금메달을 따면 비닐하우스에 사는

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2012.7.22 사람의 향기가 나는워크샵 였습니다

금육/최일성

12.07.23

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사람의 향기가나는 워크샵 어느 날 시계를 보다가 문득 이런 생각을 한 적이 있습니다. 시계 안에는 세 사람이 살고 있다. 성급한 사람, 무덤덤하게 아무런 생각이 없는 사람, 그리고 느긋한 사람." 당신은 어느 쪽이라고 생각하십니까? 하루 24시간이라는 시간은 누구에게나 똑같지만 그것을 즐기고 이용하는 방법은 사람마다 모두 다릅니다. 시계 바늘이 돌아가듯 바쁘게 하루를 살아가는 것도 중요하지만 가끔씩 핸드폰도 안되고 인적없는 곳 게시판 : ┗ 자유게시판

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전국노래자랑에서 송해를 기절시킨 여덥살 어른

금육/최일성

12.04.26

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동영상도 보시고 잠시 웃고 하든일 하시면 일도 술술 잘 풀릴겁니다 술술 하니끼니 하하하 술생각도 나네요 하하하

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생활습관만 바꿔도 건강 이상 무

육상/최일성

12.03.23

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생활습관만 바꿔도 건강 이상 무 * 손을 비누를 이용해 수시로 깨끗이 씻는다 * 엘리베이터 대신 계단을 이용한다 * 편안한 신발, 보폭을 크게해서 걷고 짬짬이 스트레칭을 해서 몸을 이완시키기 * 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며 혈액순환을 개선 * 하루 7시간 이상 수면, 낮잠 15분 정도 * 1년에 한번 건강진단 필수 * 쾌변을 위해 물과 식이섬유를 많이 섭취 웰빙푸드 : 콩, 고구마, 감자, 오이, 당근, 토마토

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돈안들이고 건강지키기 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다.

육상/최일성

12.03.20

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걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다. 인생80 -걷지못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다. 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릅은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가 무릅에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고

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매월 끝주토요일 금천구 걷기대회/올바른 걷기운동 & 효과

육상/최일성

12.03.16

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올바른 걷기운동 & 효과 부지런하고 마음먹은 것을 실천하는 능력과 끈기만 있다면 걷기만큼 좋은 운동도 별로없다는 것은 다 잘알고 있습니다. 무턱대고 걷기만할 것이아니라 우리가 걷기를 하면 얻을 수 있는 효과부터 알어봅시다. 당연히 다이어트에 굉장히 좋구요. 평균수명이 5년 이상 늘어납니다. 심장마비 위험률이 무려 50% 이상 감소가 되고 또한 당뇨병의 경우에는 60%, 여성들에게 위험한 골다공증의 경우에는 30% 감소 이구요. 건강

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소원성취' 만사형통, 하시길 기원 합니다~ [1]

육상/최일성

12.02.08

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소원성취' 만사형통, 하시길 기원 합니다 달 타령[안향란]| //

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취억으로만 그리워하는 정월대보름 쥐불놀이

육상/최일성

12.02.06

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취억으로만 그리워하는 정월대보름 쥐불놀이 나이가 들고보니.. 초등학교 시절의 추억에 대한 글을 많이 쓰게 되네효..? 누두나 어느 산골 초등학교에 다녔던 시절. 개천 및 주변 호수가 몽땅 얼어붙은 한 겨울날, 스케이트도 타구 썰매두 타구.. 추운 날씨에도 불구하구 개구장이 칭구덜이랑 신나게 뛰어놀았던 기억이 아직도 생생합니다.. 그 중에서도.. 가장 기억에 남고, 즐거웠던 놀이 중 하나가 무엇이였을까염..? 바로 불장난이였답니다

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이정도면 먹을만 하겠지효 식성대로 골라드세효 하하하 [3]

육상/최일성

12.02.03

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식성에 따라 골라 드십시요 오늘은 제가 팍 쏩니다 ㅎㅎㅎ 이슬이도 준비 했습니다 맛나게 드시고 즐겁게 삽시다 ㅋㅋ

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타인을 위함은 자기를 위함이니라

육상/최일성

12.02.01

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타인을 위함은 자기를 위함이니라 런던의 한 소년이 스코틀렌드의 작은 마을, 호수에서 수영을 즐기다가 소리쳤다. "살려주세요! 발에 쥐가 났어요." 이때 근처의 밭에서 일 하던 한 소년이 재빨리 호수안으로 뛰어 들어가 이 도시에서 온 소년을 구했다. 수년후 어느날, 목숨을 구한 도시소년과 그를 구해주었던 시골소년이 청년이 되어 다시 만났다. "당신의 장래 희망은 무엇인가요?" 도시소년은 그 때의 은혜를 잊지 않고 있다가, 이 시골

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심형래가 무쟈게 웃긴다/ 우리모두 웃고 삽시다효 하하하

육상/최일성

12.01.17

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...........................심형래가 무쟈게 웃긴다

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축의금 만 삼천원

육상/최일성

12.01.12

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축의금 만 삼천원 약 30 여년전 자신의 결혼식에 절 친한 친구가 오지 않아 기다리고 있는데 아기를 등에 업고 친구의 아내가 대신 참석하여 눈물을 글썽이면서 축의금 만삼천원 과 편지 한통을 건내 주었다 < 친구가 보낸 편지 > " 친구야 ! 나 대신 아내가 간다 가난한 내 아내의 눈동자에 내 모습도 함께 담아 보낸다 하루를 벌어야지 하루를 먹고사는 리어카 사과장사가 이 좋은날 너와 함께 할수 없음을 용서해다오 사과를 팔지 않으면

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금천구육상연합회 육상/최일성 가입 인사드립니다 [1]

육상/최일성

11.12.16

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금천구생활체육협의회 첫방문 가입인사 드립니다. 금천구생활체육협의회 발전을빕니다[867-4561] 금천구생활체육협의회 발전을 위하여 작은 힘이 되고자 합니다 게시판 : ┗ 자유게시판