＜어깨결림＞ 어깨결림 풀기

[초원]

<어깨결림> 어깨결림 풀기

어깨는 스트레스에 가장 민감한 부위 중에 하나인데요.

지나친 업무로 인해 긴장이 되면 제일 먼저 어깨부위가 뻣뻣해집니다.

컴퓨터 사용이 일상화된요즘에는 어깨결림 증상이 만성적으로 나타나는 경우가 많습니다.

컴퓨터 앞에 앉아있는 일이 장기화 되면 근골격질환을 겪게 될 확률이 높아지지만,

그렇다고 컴퓨터를 멀리 할수만은 없는 일이죠.

따라서 어깨결림을 예방할 수 있는 가벼운 체조와 함께

업무 자세를 바르게 유지하는 것이 무엇보다 필요하겠습니다.

어깨결림은 심리적인 요인이 작용하는 경우도 있지만

내장의 이상이 원인이 되는 경우도 있습니다.

대장과 소장이 구덩 있거나, 폐에 이상이 있을 경우에

이와 연관된 경락이 흐르는 팔과 어깨에 통증이 올 수 있씁니다.

또 어깨가 굽거나 균형이 맞지 않으면 폐와 심장에까지 영향을 미치게 됩니다.

그럼 어깨결림을 풀어주고

지친몸과 마음에 활력을 줄 수 있는 기체조를 배워보도록 하겠습니다.

팔돌리기	동작 방법 1. 왼발을 앞으로 내밀어 왼 무릎을 90도로 굽히고 양팔을 앞으로 뻗으며 손목을 꺾어 줍니다. 2. 그 자세에서 천천히 오른팔로 원을 크게 그립니다. 뒤로 5회, 앞으로 5회 돌립니다. 3. 다리를 바꿔서 마찬가지로 왼팔을 똑같이 5회씩 돌려줍니다.
엇갈려깍지끼고 비틀기	동작 방법 1. 양 손을 엇갈려 깍지 끼고 숨을 들이마시면서 팔을 천천히 몸 안으로 돌렸다가 밖으로 뻗으면서 팔을 비틉니다. 2. 잠깐 멈추었다가 팔을 원상태로 풀면서 숨을 내쉽니다. 평소 어깨결림 증세가 있거나 어깨 근육이 많이 긴장된 경우는 동작을 취했을 때 시원한 느낌보다는 팔의 통증을 느껴지거나 팔이 잘 안 펴지는 것을 확인할 수 있습니다.
머리 뒤로 팔꿈치 당기기	동작 방법 1. 머리 뒤에서 한 손으로 반대 손 손목을 잡고 숨을 들이마시며 당겨줍니다. 이때 어깨와 견갑골의 자극에 집중합니다. 2. 숨을 내쉬며 풀어 주고 좌우 2회 반복합니다. 동작을 반복하면 어깨, 견갑골의 뭉친 근육에 기와 혈이 통해 어깨결림 해소에 도움이 됩니다.