건강과 신체 단련에 대한 표현(phrasin​g on health and fitne⁠ss)

[JOHN KIM]

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건강과 신체 단련에 대한 표현

(phrasin​g on health and fitness)

Q(질문):
I like doing pull-ups, push-ups, and standing on my head.
나는 턱걸이, 팔 굽혀 펴기, 물구나무 서기를 좋아 한다.
Can I add in those exercises into the routine?
내가 그런 운동들을 일상적인 운동에 추가 할 수 있을까요?
...
A(답변):
Do not add any extra exercises until you have completed
a minimum of 3 cycles.적어도 3회 정도 끝날 때까지는
어떤 추가운동을 해서는 아니 된다.
Once you're going into the fourth,and you feel like
you need to do some extra work on certain muscles,
you can add an isolated assistance exercise for them
일단 한번 4번째 운동에 들어가고도,귀하가 어떤 특정
근육운동에 필요하다고 느끼는 경우, 귀하는 특정 근육을
위해 별도의 보조운동을 추가할 수는 있다.
—do only one set and at the very end of your routine
  (after calf raises).
—즉 (장딴지를 들어 올린 후) 보조 운동은 귀하의 일상적
운동 순서 말미에 딱 한번만 보조운동을 추가 할 수 있다.
The assistance exercise follows the same rep scheme
as all the other exercises.보조 운동은 모든 다른 운동과
똑 같은 반복 되풀이 계획 일정에 따른다.
And do not ever add more than one assistance exercise
per cycle
1회당 한번 이상의 보조운동을 추가해서는 아니 된다.
—if you do so, and some of your other lifts stall,
you won't know which of your new additions
might have caused that stall.
—즉 귀하가 그렇게 하다가 꼼짝 못하게 되어
들어 올리기를 하지 못하게 되는 경우, 새로 추가한
운동을 할 수 없게 될 수 도 있음을 모를 것이다.
Stick to only adding one extra assistance exercise
per cycle, up to a maximum of two (though I believe
that is already pushing it).
(나는 이미 그렇게 하고 있다고 믿고 있음에도 불구하고)
1회 주기(周期) 마다 1번의 추가 보조 운동만을
최대 2번까지 추가해야 한다.
Only do this if you know
and have solid reason to believe that you really
do require that extra assistance work
다만 귀하가 그렇게 알고 있는 한 그렇게 해야 하며
이렇게 하는 데는 추가 보조운동을 해야 할 필요성이
정말로 있다고 믿을 만한 확고한 이유가 있다

— if uncertain, ask in this thread, someone will surely
help you out.
—즉 만일 확신이 없는 경우 이러한 실마리를
구해 보면, 누군가가 틀림 없이 귀하를 도울 것이다. 

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​fitness:n.신체 단련, (신체적인) 건강;적합함  
fit (←fitness):
[동사](모양크기가 어떤 사람사물에) 맞다;
        (어느 장소에 들어가기에) 맞다
[형용사] (특히 규칙적인 운동으로 몸이) 건강한[탄탄한]
[명사] 발작
fitness centre:[명사] 신체 단련장, 헬스클럽
pass one's fitness test: 체력 검사를 통과하다
a fitness test:체력 테스트

pull ups: (헬스용어) 풀 업, 턱걸이
*pull somebody up:(잘못한 것에 대해) ~를 비난하다
*pull up:멈추다[서다]
-He pulled up at the traffic lights.
 (그가 신호등 있는 데서 멈춰 섰다.)
push-ups:팔굽혀펴기
do 20 push-ups:팔굽혀펴기를 스무 번 하다 
press-up:(엎드려) 팔굽혀 펴기
*push up:(…을) 밀어올리다
handstand:물구나무서기
do a handstand[(머리를 바닥에 대는)headstand]:
             물구나무를 서다,물구나무서기를 하다
hand-standing:물구나무 서기
Hand standing: (체육학용어) <체조> 핸드 스탠딩
stand on one's head (and hands):물구나무 서다
calf:종아리 ;송아지
-I’ve torn a calf muscle.
  (나는 종아리 근육이 찢어졌다.)
stall1:
[명사]마구간, 마구간[외양간]의 한 칸(stable);
        매점(stand), 노점; 상품 진열대; = BOOKSTALL
[형용사] 무대 앞 일등석의
[타동사] 마구간[외양간]에 넣다[넣어 두다]
[자동사] 진흙[눈]에 빠져 꼼짝 못하다;
           [美] <말·차 가> (눈 속에서) 꼼짝 못하다
stall2:
[명사] (지연시키는) 구실, 핑계, 발뺌; 시간 벌기(전술);
         [속어] 꾸며낸 알리바이;[속어] (소매치기의)
         바람잡이; (범죄 등을) 돕는 자, 망보는 사람
[자동사] 교묘하게 (시간을) 벌다, 핑계대다 ((for))
[타동사] 교묘한 구실로 지연시키다, 발뺌하다 ((off))

raise:
[동사] (무엇을 위로) 들어올리다[올리다/들다]
         <반의어> lower;(사람몸 등을) 일으키다
         [일으켜 세우다]
rep.  :repair; repeat(반복,되풀이 함); report(ed);
        reporter;representative; reprint; republic
rep   :
[명사]대변인;<구어>대표; 외판원(representative);
        <속어>명성; (갱단 등의) 조직에서의 지위;
        방탕자, 난봉꾼; (pl. ~) (의학) 렙 ((방사선
        조사량(照射量)의 단위))
[타동사] …의 대리[대표]역을 맡다 
thread:[명사] 실;(이야기 등의) 가닥[맥락]
         [동사] (실 등을) 꿰다
ask:[동사]묻다, 물어 보다;(어떻게 해 달라고)
             부탁하다[요청하다] 

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Ref.http://blog.daum.net/cozygarden/11775406