3주 만에 4kg 뺐는데 몸은 그대로라고요? 체지방만 쏙 빠지는 사람들의 공통점

[정순정순]

다이어트 중에 체중계 숫자만 보고 '왜 이렇게 안 빠지지' 하며 답답했던 적 있으신가요?

사실 체중이 줄었다고 체지방이 줄었다는 뜻은 아니라고 해요. 처음에 훅 빠지는 무게 대부분은 수분과 근육이라는 사실, 알고 계셨나요?

🔍 내 다이어트, 체중만 빠지고 있는 건 아닌지 체크하기

⚠️ 체지방만 확실히 빼려면 꼭 확인해야 할 포인트

❓ 단백질 양: 체중 1kg당 얼마나 먹어야 근육을 안 잃는지, 정확한 수치가 있다고 합니다

❓ 수면 시간: 잠을 얼마나 자느냐에 따라 같은 식단으로도 지방 빠지는 비율이 두 배 가까이 차이 난다는 연구 결과가?

❓ 흔한 실수: 다이어트 중인데도 무심코 하고 있는, 오히려 근육부터 빼는 습관이 있다던데

체중계 숫자에 일희일비하다 지쳐서 포기한 경험, 한 번쯤 있으실 거예요.

근육은 지키고 체지방만 확실히 빼는 구체적인 방법과 4주 실천 로드맵을 아래에 정리해두었으니 꼭 확인해보세요!

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