단월드 홈트레이닝 효과적인 '뱃살다이어트'

[초록별]

걷기 운동만큼 편안한 운동도 없는데요.

새로운 근육을 쓰는 수고로움도 없고 꾸준히만 하면 되니까요.

걷기 운동은 물론 다이어트에 효과적인 운동이지만

그런데 요즘처럼 바이러스 전파가 극심할때는

내어 밖으로 나갈 마음조차 내기가 어려운것 같아요.

오늘처럼 날이 흐리고 비가 온다는 예보에는 더욱 취약해 지죠 ㅎ

오늘은 단월드 홈트레이닝 방법으로 시간과 장소에 구애받지 않으면서

다이어트 효과를 지닌 운동 1가지를 소개해 드릴게요.

다이어트를 할때 근력운동부터 하면 긴장되어 있을시 

손상을 받기가 쉬워요.

더욱 효과적으로 살을 빼려면 유산소 운동으로 혈액순환을 시켜준후

근육단련을 하고 이후 호흡명상으로 없시킨 에너지를 안정시키고

모아주는 것이 좋습니다.

뱃살다이어트 

1. 단월드 전신조타나 온몸털기, 뇌파진동등로 

기혈순환을 시켜줍니다.

2. 옆구리 운동으로 외복사근을 자극해주세요.

유산소 운동으로도 효과적이고 코어발달에도 효과적입니다.

바르게 서 주세요.
먼저 깍지를 낀 채 뒤통수를 잡아줍니다.
양쪽 팔꿈치를 넓게 벌려주고 호흡을 해줍니다.

이제 한쪽 무릎은 들어올리면서

반대쪽 팔꿈치는 내려주어 x 자로 맞닿게 해줍니다.

다시 준비 자세로 돌아와 반대쪽도 번갈아가며 해줍니다.
30초씩 3세트 해줍니다.

3. 자리에 앉거나 누워서 호흡을 해줍니다.

호흡을 통해 근막과 근육을 단련할 수 있습니다.

에너지를 단전으로 모아 신체 중심을 강화하고

뇌파를 안정시켜 마음을 편안하게 하며

에너지를 최적화하여 쓸수 있도록 돕습니다.

힘든 동작으로 살과 전쟁을 벌이듯

뱃살을 빼는 것에 도전하는 것도 좋지만

몸과 마음을 일치시켜 주체적으로 

뇌가 다이어트를 작업해 나가도록 하는 것이 더 효율적입니다.

효과적인 뱃살다이어트~ 단월드 홈트레이닝으로 뱃살도 빼고

마음까지 다스려 자기관리까지 되도록 해 보는 건 어떨까요?

[건강지킴이]

뱃살다이어트 시급한데... 단월드 홈트레이닝으로 성공해볼게요 ㅋㅋ

[크리스탈]

코시국이라 찌기만 하는 요즘에 뱃살다이어트가 절시한데요. 단월드 홈트레이닝으로 도전합니다!

[밀크보이]

단월드 홈트레닝 해볼께요~

[싸리싸리싸]

배살조절좀 해야겠어요.

[날마다 웃음]

좋아요 다이어트 단월드 홈트레이닝으로 해볼께요~

[25시]

뱃살다이어트 단월드 홈트레이닝 좋은것 같네요

[인순]

날마다 단월드 홈트레이닝으로 뱃살다이어트 ~