콩콩콩 다이어트 4월19일 (+48일째) 삽겹살에 유혹은 어쩔수없죠잉~

[콩콩콩]

일어난 시간

 7시50분기상ㅎㅎ 

아침 메뉴(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)

 8:15~8:45

 콩160g + 사과 1/2 + 오이1/2 + 키위맛요플레(무지방,70kal) + 후식:남은사과 1/2 + 우유식초200ml

 오늘도 나름대로 비벼비벼~만들어먹었다^^

 1.큰그릇에 콩을넣는다

 2.사과1/2를 손가락 한마디정도의 크기로 잘게 잘라준다

 3.오이 1/2도 나름 얇게 썰어서 넣어준당

 4.마지막으로 요플레를 넣고 비벼비벼~ㅎㅎ

점심 메뉴(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)

 12:15~12:45

 오늘 점심은 메뉴는 대박집~^^

 대패 삼겹살 1.5인분 + 상추큰거4장 + 쌈장 + 양파절임 1.5접시 + 계란찜 1그릇

마늘+ 된장찌개에있는 두부  + 콩나물 + 파채  +김치많이

저녁 메뉴(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)

 6시40~6:45

 오이 1/2(60g) 뭐라도먹어야할것같아서ㅠㅠ운동하고 와서 허겁지겁 먹었다ㅠ 

운동(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)

파워워킹45분정도!!

잡담(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)

 오늘도 어제아침처럼 다넣고 비벼서먹었다ㅎㅎ절말 맛있는듯!!!^^

 점심은 절말 포식..ㅎㅎ가족과 함께 영화 보러 가기전 대박집에 들렸다

 가족4명이서 대패삼겹살5인분 + 물냉면 + 비빔냉면 + 된장찌개 + 계란찜 +순대국

 혼자 1인분넘게 거뜬히먹어주구..대신 밥은 한입도안먹은^^(대패는 보통 삼겹살보다 많이얇으니 그걸로 위안삼고..)

 냉면도 안먹고 순대국두안먹고!!!꺄하

 양파 절임도 한접시 가득 갔다놓고 먹으니 새콤달콤하고 맛있고!!

 고기랑 김치랑 콩나물 파채 마늘 이랑 한가득 올리고 구워서 먹으니 정말..환상ㅜㅜ역시 김치는 삼겹살 기름에 구워먹어야 굳 헤헤*^^

 양파 절임도 한접시 가득 갔다놓고 먹으니 새콤달콤하고 맛있고!!

이제 다시 낼부터는 학교생활로 gogo~ 낼부터 모래까지비온다는대 운동 못할테고 어찌할까ㅠㅠ

식단평가 (스스로 평가해보세요!)

Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)

 안먹었어용~

Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)

 싱겁게먹은듯!!

Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)

 2.5??

Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)

-아침:30   분

-점심:30   분

-저녁:5   분

[『10팀』애기사랑]

옷.. 맛있어보여요.. 오이랑 사과랑 요구르트.. 낼 나도 함 도전해볼까~ ^^ 맛있으면 님 내일 일기에 또 댓글 달께용^^ 레시피 고마워요~~

[콩콩콩]

ㅎㅎ 세콤달콤맛있게드세요!!^^홧팅

[하늘지윤]

요플레샐러드는 자주 먹는데 콩은 안 넣어봤어요.. 한번 해봐야지..

[또다른 나]

콩샐러드... 저두 함 도전...^&^