百歲지킴이 法
🔹️하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자세요.
🔹️잠자리에서 일어나면
누워서도 자신만의 운동을 하세요
🔹️일어나서는 입 안을 깨끗히
양치를 꼭 하시고,
따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요
🔹️아침식사는 절대 거르지 말고,
야채를 많이 드시고,
🔹️계란 후라이는 필수로 2개 드시고...
30분후 두유 한잔도 더불어 드세요
🔹️매끼 빠지지 마시고..
양파와 오이를 꼭 드세요.
양파는 혈전 청소부요,
오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.
🔹️나이가 들수록 일주일에
세번 이상 단백질을 섭취하세요.
육류로는 오리고기,
흑돼지앞다리살이 최고죠.
왜냐구요?
불포화 지방산이기 때문입니다.
꼭 수육으로 섭취 하세요.
굽거나, 볶는것은 안좋습니다.
곁들이면 생선도 좋습니다.
🔹️포화지방산 고기는 되도록
멀리하세요
(쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등).
🔹️되도록이면
밀가루음식은 자제 하세요.
국수, 빵, 수제비, 과자, 등등
그것은 바로 포도당이기
때문입니다.
그래서 췌장이 인슈린
만드느라 힘들죠.
노후에는 고혈압이나
당뇨로 이어 집니다.
🔹️우리가 일반적으로 생각없이 먹는
튀김요리, 통닭, 햄버거, 피자,
마요네즈도 몸에 안 좋습니다.
생활 문화를 바르게 갖지 못하면...
결국 병은 찾아들기 마련입니다.
그러기 전에 백세시대에 맞는
건강시대로 함께 갑시다
🔹️밤 늦게...되도록이면 8시
넘어서는 음식을 자제하세요.
🔹️잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로
몸을 편히 잠들게
하시면 더욱 좋습니다.
🔹️건강은 건강할 때 지켜요.
아무리 많은 돈을 줘도...
대신...아파 줄 사람 없고...
죽어줄 사람도 없다고 하지요.
나중에 후회 하지 않게 지킵시다...
실천은 곧 건강을
지키는 것입니다.
🔹️가족 식단은 온 가족의 건강을
지키는 최상이죠.
그래서
대단히 중요한 것입니다.
이것만 알고 실천해도...
건강하게 백세시대로
가는데 이상 없습니다.
🔹️인간에게 생기는 치매는...
나이먹고...늙어서
생기는 병이 아닙니다.
치매는...물을 잘 마시지
않아 생기는 병 중 하나 입니다.
🔹️우리 몸은
면역체계가 가동됩니다.
🔹️우리 몸에 물이 부족하면..
.물이 없어도 살 수 있는
부분부터 물 공급을
차차 줄여나갑니다.
이 때가...물을 잘 마시지 않는
30대 부터입니다.
4~50대 부터는
더 마시지 않습니다.
그럼 우리 몸 중 어디가
먼저 늙어 갈까요.
🔹️바로 피부부터 늙어 갑니다.
피부가 말랐다고
죽지는 않습니다.
피부가 먼저 늙어가는 겁니다.
🔹️그래도 물이 부족하면
다음 어디를 줄여 나갈까요.
장기입니다.
이 때는 5~60대가 되겠네요.
그래서 이때부터 여기 저기
아파지는 곳이 많아지는 겁니다.
물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...
🔹️최종적으로 물이 부족 하면요...
뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.
드디어 뇌가 아프기 시작합니다.
그래서
노인이 되면 질환 중에서
뇌 관련 질환이 제일 많습니다
🔹️물 부족은 만병에 근원 입니다.
반대로 물만 잘 드셔도
질병 80%는
스스로 낫는다고 합니다.
물을 잘 드시면 치매 예방도...
치매도 늦출 수 있습니다.
문제는 물이 목에 걸려서
먹지 못하는데 있습니다
옛날 노인들이
하시는 말씀 중에...
물도 되서 마시지 못한다며
한 모금도 못 마시는
노인들도 많았습니다.
사람이 늙어서 죽을 때는...
몸에 수분이 거의 빠져나가
양자 파동이 없을 때
죽는 것입니다.
물을
자주 마시는 습관을 들이세요
🔹️모든 건강과 질병은...
식생활 습관과
생활 습관이 90%이며,
부모로부터 유전으로 물려받은
질병도 습관으로 고칠 수 있습니다.
우리가 상온(常溫)의 물만
마셔도 몸은 몰라보게
건강해 집니다.
🔹️냉수는 체온을
떨어 뜨리는데,
체온이 1도 떨어질때
마다 면역력은 30%,
기초대사력은
12%씩 떨어집니다.
냉수는 소화, 혈액순환,
효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다.
냉수는 체내 산화를
촉진시켜 노화를 촉진 합니다.
🔹️암세포는 低 체온상황에서
활성화 되고, 高 체온에서는
얼씬도 못합니다.
우리가 병에 걸리면 일단
몸이 불덩이가 되는데,
그 이유는 무엇일까요?
몸이 스스로 알아서 체온을
높여 몸 속에 들어온
병균을 죽이거나 퇴치하여
살리려는 생명의
자생능력 때문입니다.
몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이
필요없구나라고 인체가 스스로
판단해 음식을 과다 섭취하지 못하게
하거나 몸속의 지방 비축을
스스로 제어합니다.
🔹️몸이 건강해 지려면 일단
가정에서부터 생수나
식수를 냉장고 안에서 밖으로
끌어 내도록 해야 합니다.
감사합니다
ㅡ 건강정보 중에서 ㅡ