<![CDATA[
<p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">스텝박스프론트킥</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">초급자 10회 3세트</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">중급자 15회 3세트</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">고급자 20회 3세트</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">엉덩이라인과 허벅지 앞쪽 라인을</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">매끈하고 슬림하게 만들어주는 운동!</span></strong></p><p align="center"><strong></strong> </p><p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262FA9455459AD5522" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="20141105_103539.jpg" exif="{}" id="A_262FA9455459AD5522BB1C"/><br></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">먼저 스텝박스 중앙에 섭니다^^</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">스텝박스가 없어도 계단을 이용해 충분히 가능합니다^^</span><br></strong></p><p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212E76455459AD5524" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="20141105_103544.jpg" exif="{}" id="A_212E76455459AD5524C6B7"/><br></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">스텝박스의 끝부분을 밟아 주세요^^</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">이때 중심은 뒷꿈치로 밟아 올라가 주셔야</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">무릎에 부담이 없습니다^^</span><br><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"> </span></strong></p><p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213B4B455459AD550D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="20141105_103548.jpg" exif="{}" id="A_213B4B455459AD550DB9EC"/><br></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">뒷발로 차서 올라 가시는게 아니라!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">스텝박스 위에 발로 딛고 일어나 올라 가세요^^</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">그래야 엉덩이와 허벅지에 힘이 들어 가 운동이 더 효률적입니다^^</span><br></strong></p><p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222D50455459AD5626" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="20141105_103550.jpg" exif="{}" id="A_222D50455459AD56262440"/><br></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">그다음 반대쪽 다리를 앞쪽으로 쭉! </span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">차올려 주세요^^</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">이때 발끝은 몸쪽으로 무릎은 굽혀지지 않게 차주시는데</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">과도하게 높게 차시지 말고 자신의 유연성 범위안에서</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"> 차 올려 주시면 되겠습니다^^</span><br><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"> </span></strong><br><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27410D455459AD5601" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="20141105_103553.jpg" exif="{}" id="A_27410D455459AD5601E1E0"/></p><p align="center"><strong></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">내려 오실때는 허벅지 앞쪽 근육으로 천천히 버텨 주시면서 내려 옵니다^^</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">그리고 제자리로 돌아가 반대쪽으로 반대쪽 다리 운동실시!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;"></span></strong> </p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">자 동영상 보시고 한번 따라해 볼까요??</span></strong></p><p align="center"><strong></strong></p><p align="center"><iframe id="v82bcYYzPQUQ6ai6ZZ6UZ6Y@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v82bcYYzPQUQ6ai6ZZ6UZ6Y@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_546fac5a9afe718ff167499f16dd03a7018d484b9c675182cec7d4d0721acc08e2be7743d797fe822060d539c3a62820387dd9a7470918b42b7ae378" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p><p align="center"><strong><br></strong><a class="tx-link" href="https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232BD5455459AD562A" class="txc-image" width="396" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="396" data-filename="1414720378744.jpg" exif="{}" id="A_232BD5455459AD562ADB37"/></a></p><strong></strong><p> </p><p align="center"><font color="rgb(255,255,255)" style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">건강한친구들은 지금 이벤트중!</span></strong></font></p><p align="center"><font color="rgb(255,255,255)" style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">카카오톡 소식받기 하시고</span></strong></font></p><p align="center"><font color="rgb(255,255,255)" style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">푸짐한 선물 많이 받아가세요^^</span></strong></font></p><p align="center"><br><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263461455459AD561A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" exif="{}" id="A_263461455459AD561A1B84"/><br></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">운동은 매일 꾸준히 해야 효과적입니다!</span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">자신의 아름다움과 건강을 위해 </span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">투자 하세요^^</span></strong></p><p align="center"><strong><br></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-family: 바탕,Batang,AppleMyungjo; font-size: 11pt;">건강한친구들 송재형 트레이너</span><br></strong></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
건강한친구들
스텝박스나 계단을이용한 엉덩이라인과 허벅지를 탄탄하게 만들어주는 운동! 건강한친구들매일운동플랜(스텝박스프론트킥)
다음검색
