목감기 빨리 낫는법을 알아보고 단월드 기체조로 건강챙기기

[건강지킴이]

요즘 추워진 날씨 때문에 목감기 환자가 늘고 있다고 합니다.

코감기와 목감기는 며칠 차이를 두고 세트로 찾아오는 경우가 많다고 하는데요.

처음에는 콧물이 나고 코가 막히면 결국 입을 벌려 숨을 쉬게 되며

이렇게 되면 목 안은 건조해져서 세균이나 바이러스의 침입이

훨씬 쉬워져 결국 목감기, 인후염으로 고생하는 악순환이 이어지게 된다고 합니다.

오늘은 목감기 빨리 낫는법과 목이 아플때 좋은 음식들까지 알아볼께요.

1. 수분섭취

구강과 목이 건조하면 감염이 되기 쉽고

점막이 건조하면 통증도 심해진다고 합니다.

이런 경우에는 충분한 수분섭취가 필요하다고 하는데요.

자극적이지 않도록 미지근한 물이 좋지만 초기에 염증으로 인해

목에 열감이 심한 경우에는 찬물도 도움이 된다고 합니다.

2.충분한 숙면 

잠을 잘 자는 것이 도움이 된다고 하는데요.

자는 동안 우리 몸은 스스로 치유하고 회복하는 과정을 하게 된다고 합니다.

땀을 내고 충분히 휴식과 숙면을 취해 회복력을 올릴 수 있다고 해요.

3. 실내 온도 습도 유지

겨울은 집안이 건조해지는 시기라고 하는데요.

가습기를 틀어 50%전후의 실내 습도를 유지하는 것도

목감기 빨리 낫는법으로 추천한다고 합니다.

또한 적당한 환기도 꼭 필요하다고 하네요.

목이 아플때 좋은 음식에는 먼저 생강이 있다고 하는데요.

생강은 목 염증을 가라앉히고 목아플때 통증을 줄여줄 수 있다고 합니다.

또한 비타민c가 풍부한 과일이 도움이 된다고 하는데요.

생과일로 드셔도 좋고 과일청을 차로 즐겨도 좋다고 합니다.

비마틴c는 감기를 예방하기도 하지만 감기로 인한 통증 완화에도 도움이 되고

면역을 올려 빠르게 회복시키는 데도 도움이 된다고 해요.

요즘 감기와 독감이 지독하다고 하는데요.

심하지 않을 때 초기에 잘 잡아서 슬기롭게 대처해야 하겠습니다.

목감기 빨리 낫는 법을 알아보고 단월드 기체조로 건강 챙기기 

풍지혈누르기

목 뒤 풍지혈 부위를 누르거나 주위를 주물러줍니다.

이 곳을 따뜻하게 해주면 감기에 걸리지 않는다고 해요.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에  팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

요즘 감기 독하다고 하죠. 단월드 기체조로 건강챙기세요~

[의리왕]

감기에 좋은 동작 알려주어서 감사합니다.