26.7.4 아라뱃길 뱅글뱅글 라이딩

[조이(전아미)]

동트기전~ 5시경 아라뱃길 훈련장 천장모습! 

피로가 쌓였는지 내심 비오기를 기다렸는데... 실패ㅜ

비 대신 넉넉한 보급을 싣고 이코치님등장~~~  

오늘의 응원단~~~~~~~~~~~~  선배님들 마주칠때 마다 양손 놓고 물개박수~~  응원받아서. 겨우겨우 오늘 훈련 완료했어요!!  감사합니다

응원단 인기 좋쥬????? 

후배들도 보고 보급도 같이 나눠먹고 하시러 선배님들 운동나오세요!!!  오늘은 아라뱃길이 일철꺼 같았습니다

이쯤에서 오늘 출석자 명단 한번 불러볼까요~^^

정영대 권순태 이탁희 권수범 윤칠성 김동율

이기용 유창  이강석 손태영 전소연 최효진 

전아미(우와 13명)

스페셜보그 지원 태영선배님~~

읊퍼볼까요 그녀의 보급 : 직접농사지은팥으로 만든라떼!  꿀잔뜩 미숫가루를 무려 3통이나♡(자꾸 생각이나요)

칠성언니~~~  보물찾기왕(물통찾기왕) 인정!

꼭 나오신! 탁희선배님

쉬엄쉬엄 팀 그래도 다들 100km쯤 탄듯

내일. 보급자봉 맡아주는 착한형 기용선배님

태양을 피하고 싶었어 권수범 선배님~~ 

열심히 먹었는데 오늘은 90km부터 흘렀어요

정영대선배님과 순태선배님의 물개박수 아니었으면 자전거 접을뻔 했음다ㅜ

눈사람이랑 크리스마스 분위기 저지를 입더니 산타처럼 트리트먼트 🎁 을 나눠주는 이웃주민선배님 여러모로 감사해요

근전환 런~ 으로 그래서 오늘훈련은 구색 맞춰서 끝냈습니다

내칭구 효뎅이 일철 배곯을까봐 수박이랑 계란까지삶아오고!!  나이스 효뎅~니네동네 와서 잘 놀다간데이~~~

오늘도 함께라...  힘들지만 버텼습니다 

일철 만세!!

오늘 목표 훈련내용

4시간15분 라이딩 

근전환 5km

보급자봉 

이강석(3주 내내 고생하셨습니다)

각자 최선을 다했으면 참 잘했어요 도장 꽝!!

[無所有 이강석]

근전환도 못하고 부랴부랴 야옹이 동물병원 댕겨 왔는데
털을 밀어버린 모습이 맘에 안드는지
저한테 하악질을 해대네요.ㅜㅜ.
역시 집사는 힘드네요.
오늘은 평속에 눈이 멀었네요. 펠로톤이 시간이 지날수록 짧아지더니 ..
형 턴할게요 하고 돌아보니 혼자더군요.
37,38 로 끄는데도 잘 따라주신 선수분들 고맙습니다 ㅎㅎ.
특별보급으로 총무님 감자 샐러드빵!
다진감자와 계란에 야채까지 송송.
오이가 얇게 썰려 박혀 있는데 정성가득.
맛은 말해머해.
자꾸 손이가서 많이 먹었습니다.
인사도 제대로 못한 영대형님, 순태형님, 효댕님께 미안한 마음이네요.
다음에 뵐땐 두배로 인사드리겠습니다~^^.
오늘도 함께여서 즐거운 훈련이었습니다.
칠성누님~~또 뵈요 ㅎㅎ

[세븐(윤칠성)]

차에서 머리 빗질 하다가 쪼메 늦었습니다.
하~ 역시 뚱띵한 몸으로 무작정 달려들었드만 50k에서 ko !
보급 너무 잘먹었습니다. 맛있는 빵을 그케 먹여놓고 워밍업도 없이 무지막지 하게 달려서 저한테는 첨부터 빡쎈시간 이였습니다. 살좀 빼서 고군분투 해보겠습니다.
오랜만에 뵌 횐님들 너무 방가웠구요.
역시나 일철은 빠이팅 입니다.

[티티차(김동율)]

이번 정모에서 제대로 신세계 지옥을 보았습니다! 🤩 1번 강석말, 2번 유창말이 교대로 무자비하게 로테를 돌리는데, 저는 3번 말로 앞만 보고 딱 달라붙는것도 죽을 맛이네요
인정사정 볼 것 없이 시속 38~40km로 달리는 말 꽁무니만 보며 피 빠는데... 땀범벅에 진짜 침이 질질 흐르더군요. 🤤 평속 35.7km/h 파워 204W로 마지막 120km 복귀하는 길에 허벅지에 제대로 쥐가 나서 탈탈 털렸습니다.
근전환 7km 구간에서는 완전히 퍼져서 영혼 가출한 채 겨우 복귀했습니다 두분말 갱생(?)시켜 주셔서 감사합니다.
참가하신 모두 수고하셨습니다.

[꾸주니(손태영)]

엘리트 그룹 54Km 까지 따라가다 흘러 바로 기록 따로 저장 했네요. 평속 35 다시는 나올수 없을것 같아서.😆😅
나머지 55Km는 다른 선배님들 모두와 도란 도란 탔습니다.
끌어주신선배님들 감사합니다.
110Km 정도 타고 근전환런 주로옆으로 튕겨져 나간 제 물통 찿으러 칠성님과 기용 선배님과 슬로우 조깅으로 8Km 다녀 왔습니다.
맘포근에서 크게 몸푸근 이미지로 변신한 듯한 칠성님😄 물통 찿으러 가자 해주시고 잘 찿아 주셔서 감사했습니다.
훈련 참가한 모든 철우님들 오늘도 수고 많으셨습니다.
다음에 또 만나요.🙂🙌🫶🤝

[마당쇠(유창)]

헐, 무슨 댓글이 다들 후기처럼 길게도 쓰셨네요~~
저는 그냥 힘들어서 근전환도 못하고, 오늘도 쫌전에 기상..ㅡ.ㅡ
그냥 자덕이 편한데, 얼결에 구례 접수하고. 이코치 프로그램에 끌려다니네요~~
그래도 요새 뭔가 하나 하나 성취감에 뿌듯합니다요~~
맛있는 보급 준비하신분들, 따뜻한 말 한마디, 고맙고 감사합니다
모두 모두 수고하셨습니다.
여기가 철인 맛집이닷!
일철 빠이팅입니다!!!

[마린(용진)]

역시 일철 유니폼을 입니다.

[철맨(문상익)]

모두 흘러 흘러 어디로 우야든 붙어야 살아남는다는 진뤼 !
모두 수고하셨습니다.

효댕이 왔는데 지는 딴짓 하느라 못 가봤네요.
우야든 효댕이도 화이팅 !