<link rel="stylesheet" href="http://editor.daum.net/services/blog/css/contents4view.css?ver=1.1.114" type="text/css"/><link rel="stylesheet" href="http://editor.daum.net/services/blog/css/theme4view.css?ver=1.1.114" type="text/css"/><script language="javascript" src="http://s1.daumcdn.net/pimg/UX-JS_2008/20120321/common_view.js"></script><script language="javascript"> var articleno = "730"; </script><!-BY_DAUM-><P><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #0900ff">↑↑ 참고 : 미국의사가 무릎연골연화증에 처방하는 최신 예방.재활.치료법(RX신발) ↑↑</SPAN></P>
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<P>슬개골 연골연화증은 주로 운동을 잘 하지 않는 젊은 여자 분들이 갑자기 많은 운동을<BR>하였을 경우 또는 반복.지속되는 무릎운동을 많이 하는 분들에게 발병하는 질환으로<BR>말 그대로 연골이 좀 탄력이 있어야 되는데(젤리처럼), 그 탄력을 잃어 버리는 것을<BR>말하며, 발병원인은 아직까지 잘 모르며(자가면역질환설, 유전설이있음), 현재까지<BR>완치약, 완치방법은 없고, 탄력을 잃은 연골기능을 대신할 무릎근육을 강화하는 것이<BR>최선의 치료방법입니다.</P>
<P><BR>일상생활.운동 시, 무릎충격을 최소화하는 것이 재활치료의 첫 걸음이고 제일 중요<BR>합니다. 슬개골연골연화증은 가랑비 옷 젖듯이 서서 오며, 재활치료도 햇볕에 옷<BR>말리듯이 꾸준히 운동하셔야 부작용을 최소화하면서 차츰 회복될 수 있습니다.</P>
<P><BR>무릎충격을 최소화할 수 있고, 연골손상으로 인한 비정상적인 걸음걸이를 교정할<BR>수 있는 신발을 신고 일상생활을 하시고, 평지에서 꾸준한 걷기로 혈류량을 높여<BR>인대.연골회복, 염증치료를 촉진시키고 무릎근육을 강화하시는 것이 제일 좋은</P>
<P>재활.치료방법 중 하나입니다. 귀하의 빠른 쾌유를 바랍니다.</P>
<P><BR><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold">RX 추천운동법 </SPAN></P>
<P><BR>1) 누워서 또는 앉아서 다리를 쭉 펴고 발목을 세우고 약 10초간 유지하고, 반대로<BR>발목을 쭉 펴고 10초간 유지하며, 이를 10회 이상 반복한다.</P>
<P><BR>2) 누워서 허공 하늘자전거(자전거없이 허공에서 자전거 타기 운동)를 수시로 한다.<BR>특히, 아침 기상 전, 저녁 취침 전 침대에 누워서 하시면 더 좋습니다.</P>
<P><BR>3) 오래 앉아 일하신다면, 앉아서 또는 30분마다 서서 하늘보고 만세하는 습관을<BR>기르십시요. 또, 문을 지나 갈 때 마다 하늘보고 만세하는 습관을 기르시면 무릎근육<BR>강화에 아주 좋습니다. 이 때에 무릎.다리에 힘주고 손을 쭉 펴고 만세한다.</P>
<P><BR>4) 평지에서 걷기운동을 꾸준히 하여 무릎근육을 강화하십시요. 10도이상 되는 산의<BR>등산, 계단오르내리기, 무릎에 충격.하중(임펙트)을 주는 운동 등은 절대 피하셔야<BR> 합니다.</P>
<P><BR>5) 겨울철에는 런닝머신에서 걷기를 하시면 더 좋습니다. 속도는 3 이하, 경사도 3<BR>이하로 하시고 처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주후는<BR>매일 25분씩 하는 식으로 운동량을 조금 늘려 주시고 최대 1시간 이내로 하시면<BR>아주 좋습니다. 절대로 처음부터 무리하게 하시면 어떤 좋은 운동이라도 무릎에<BR>무리를 주어 연골판을 더 악화 시킬 수도 있습니다. 반드시 무릎충격을 최소화할 수<BR>있는 신발을 신으셔야 합니다.</P>
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<P>아래를 참조하시어 치료하시면 치료실패로 인한 경제적, 신체적, 정신적 손실을<BR>최소화할 수 있습니다.</P>
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<P>무릎질환 치료의 기본 중 기본은 무릎충격 최소화(무릎충격이 덜 하면 덜 아파다는<BR>것은 진리입니다), 올바른 자세, 올바른 걸음걸이입니다. 아무리 좋은 치료를 했어도<BR>일상생활에서 이 기본을 유지 못하면 재발됩니다. 기본에 충실하시면 무릎질환은<BR>쉽게 호전될 수 있습니다.</P>
<P><BR>일반인이 알고 있는 무릎(관절)통증의 90%이상이 염증으로 인한 질환입니다.<BR>염증은 MRI상에서도 판별이 거의 안됨으로, 환자는 아픈데 병원에선 별이상이<BR>없다고 하는 경우가 이 경우에 해당됩니다.</P>
<P><BR>해당부위를 꽉 누르고 아픈 반응이 있으면, 무릎근육, 힘줄, 신경 등에 염증이<BR>있는 것으로 보면 됩니다. 즉, 90%이상이 염증만 없애면 완치되는 것 입니다.</P>
<P><BR>염증을 없애려면, 발, 다리, 무릎, 허리에 반복적으로 가해지는 엄청난 충격을<BR>완화하고, 염증부위를 지속적으로 마사지하여 모세혈관을 통해 혈류량을<BR>높이면 대부분 완치되고, 극히 필요한 경우만, 소염제 처방을 병행하면 됩니다.</P>
<P><BR>반월상연골판이 얇아지거나, 거칠어 지거나, 찢어지거나 했을 때, 흔히들 이를<BR>퇴행성관절염이라 통칭하여 부르는 경우가 많고, 이 경우 반월상연골판의 거칠어진<BR>표면을 다듬거나, 봉합하며, 손상이 더 심한 경우, 타인의 연골판을 이식하거나,<BR>자기 연골세포를 배양하여 주입하는 등의 방법이 있으나 현재까지 만족할 만한<BR>결과를 가져 오지 못하고 있고, 거동이 불가능할 정도로 연골이 손상된 경우,<BR>최후의 수단으로 무릎 인공관절수술을 고려합니다.</P>
<P><BR>반월상연골판은 재생이 불가능하기 때문에 40세 이상이면 반월상연골판 손상을<BR>적극적으로 예방하거나, 손상봉합된 연골판을 보호하는 방법이 최선의 방법입니다.</P>
<P><BR>무릎 연골연화증은 주로 운동을 잘 하지 않는 젊은 여자 분에게 자주 나타나는<BR>질환으로 말 그대로 연골이 좀 탄력이 있어야 되는데(젤리처럼), 그 탄력을 잃어<BR>버리는 것을 말하며, 발병원인은 아직까지 잘 모르며(자가면역질환설, 유전설이있음),<BR>현재까지 완치약, 완치방법은 없고, 탄력을 잃은 연골기능을 대신할 무릎근육을<BR>강화하는 것이 최선의 치료법입니다.</P>
<P><BR>이를 위해선, 하지정렬(고관절-무릎-발목-발바닥에 이르는 하지정렬, 적정 Q각 유지),<BR>무릎충격방지 및 무릎근육강화 등을 위해 환자각자가 노력하여야 합니다.</P>
<P><BR>위의 세 가지(하지정렬, 충격방지, 근육강화)를 근골격계 치료신발은 다 제공함으로<BR>현재 미국 의사들은 슬개골 연골연화증환자들에게 근골격계 치료신발을 비수술적<BR>치료의 한 방법으로 처방하고, 무릎수술 후, 재활.회복운동용으로도 효과가 매우<BR>좋아 적극적으로 처방합니다.</P>
<P><BR>또, 이 RX신발을 신고 골다공증, 발.무릎.허리질환등이 있는 분들이 햇볕이 있는 날<BR>평지에서 꾸준한 걷기가 좋은 이유는, 햇볕을 통해서 공급받은 비타민D가 칼슘흡수를<BR>도와주어(칼슘을 아무리 많이 먹어도 비타민D가 없으면 뼈에 흡수되지 않음) 뼈를<BR>튼튼하게 하고, 땅을 밟음으로 골밀도를 증가시키고(땅을 밟지 않은 수영과 같은<BR>운동은 골밀도 증가에 도움이 안됨), 근육을 이완시켜 혈류량을 높여(병원에서 허리.<BR>무릎질환이 있는 분에게 근육이완.혈관확장을 위해 주사하는 근육이완제와 같음),<BR>혈액속에 있는 자가진통소염제로 하여금 아픈 부위를 자연치유케 하기 때문입니다.</P>
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<P>용어 : RX신발이란?- 근골격계질환 예방.재활.치료에 처방하는 신발을 통칭함.</P>
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<P><IMG height=153 alt="" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonerror=xxjavascript:[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonErrorLoadingImage(this) src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fkinimage.naver.net%2F20120322_5%2F13323831790966dFPb_JPEG%2Fdoctor-2.jpg%3Ftype%3Dw620" width=100 name=img_5f40b4caddc82ef0d6932325a5e584da> <IMG height=150 alt="" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonerror=xxjavascript:[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonErrorLoadingImage(this) src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fkinimage.naver.net%2F20120322_19%2F13323831793562CcYK_JPEG%2Fdoctor-3.jpg%3Ftype%3Dw620" width=100 name=img_c5e80024dedc368e4e0160670329093f> <IMG height=150 alt="" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonerror=xxjavascript:[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonErrorLoadingImage(this) src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fkinimage.naver.net%2F20120322_188%2F1332383179619CJS1m_JPEG%2Fdoctor-3-1.jpg%3Ftype%3Dw620" width=100 name=img_4c08c05e5edd09ef2ede7ab7dc60ca11> <IMG height=150 alt="" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonerror=xxjavascript:[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonErrorLoadingImage(this) src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fkinimage.naver.net%2F20120322_118%2F1332383179796Pj7QG_JPEG%2Fdoctor-auto1.jpg%3Ftype%3Dw620" width=100 name=img_c3bac4fef1c1c47e52e44965ba0763e7> <IMG height=150 alt="" [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonerror=xxjavascript:[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonErrorLoadingImage(this) src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fkinimage.naver.net%2F20120322_77%2F1332383180029CDmYW_JPEG%2Fdoctor-r6.jpg%3Ftype%3Dw620" width=100 name=img_e54d13c2b52288173b3923c16ea44353> </P>
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첫댓글 민감님 보세요
생유~~
병원에서 얘기한거랑 똑같네요.
만져서 통증이 있는 단계까지 가진 않았지만,
무릎에 충격은 주지 않아야겠네요.
좋은정보 고맙습니다.
나도 매일 연습을....ㅎㅎㅎ