사천대회 전후

사천대회전후 특별하게 변동은 없다. 훈련공지사항에 맞추어 따라갈려고 노력해 본다. 토요일 사천대회로 장거리 계획(토요일내지 일요일)을 바꿔서 금요일새벽 3시간주를 안현민회원과 훈련한다. 운동장 외곽으로 한시간 반 했는데 발목에 통증이 온다. 운동장으로 들어와 잔디에서 시간떼우기로  나머지 한시간반 하고 딸등교와 함께 출근. 현민씨는 목표치를 외곽에서 채운다.(역시나다)   토요일 대회일(9.1)이다. 늦잠자고 9시에 자동차 정기오일교환하러 간다. 8개월에 32,400km주행했다. 30,000에 교환하라 했는데 바쁘다 바쁘다 해서 이제사 교환.   이젠 노안이 하루가 다르게 온다. 안과에 가서 검사 (요증 젊은사람들도 녹내장온다함) 받고, 이상없고 눈은 지극히 정상이고, 돋보기만 쓰면 된단다. 얘들 안경맞추는 안경점에 가서 안경테 20,000원 돋보기렌즈 40,000원(제일좋은것이라함) 하여 60,000원을 돋보기에 쏟아부었다.   간단한 점심후 사천출발   10km --- 그동안 인터벌은 하지도 않아서 40분에나 들어올려나              어쨌든 너무 앞서진 말자하고 맘먹는다   일부러 10번째줄정도에서 출발한다. 조금씩 휩슬리기 시작한다. 선두그룹은 저멀리 도망가고, 줄줄이 사탕으로 따라들 간다. 1km 생각보다 빠르다.(3:35) 2km 조금늦춘다.(3:42) 3km 3:44 4km 3:45 앞에 젊은친구가 뛴다. 잘뛴다. 따라가야겠다. 조금 힘든다, 그래도 뛴다. 앞질러 뛴다. 회장님 응원나오셨다.(17등이라하는것같다.) 9km 3:57 10km 3:51 총시간 37:53:59 맛있는 전어회와 구이로 늦은저녁식사후 남원으로 12시 퇴근이다. 미니마라톤이라 반말이다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ     일요일(9.2) 그냥 내리 쉬고 월요일(9.3) 늦은 훈련 산성언덕훈련(300m) 늦게 참석하여 6회전만 따라한다. 1 - 1:14  회복 2:01 2 - 1:15  회복 2:03 3 - 1:16  회복 2:15 4 - 1:17  회복 2:01 5 - 1;17  회복 2:00 6 - 1;17   화요일(9.4) 오늘 낼 비온다하고 (비는 무시하지만) 오늘 사무실식사약속으로 저녁운동 힘들것 같아 아침운동으로 한다. 운동장외곽 1시간 5시기상 운동장으로 이ㅣ젠 약간 쌀쌀한 기운이 돈다 1- 12:54 2- 11:02 3- 10:42 4- 10:18 5- 10:10 6- 10:04 (1:05:13) 화장실 샤워후 집으로 와 출근   이상입니다.