제목 (167) 꿈이 있는 사람 2023년 5월 30일 화요일 아침입니다

[박한서]

2023년 5월 30일 화요일 아침입니다

글 옮긴 이 <건강 바이블 연구소> 원장 박 한서

제목 : 꿈이 있는 사람

꿈이 있는 사람은

삶을 현재의 모습으로만 보지 않고,

앞으로 어떻게 될지 미래에 대해서도 생각합니다.

그 친구는 사는 동안 하루도 빼놓지 않고

꿈을 가지고 있었고, 한 꿈이 이뤄지면

또 다른 꿈을 꾸며 살았습니다.

그 친구를 통해 많은 사람들이

꿈이란 어떻게 꾸는 것인지...

더 멋진 세상은 어떻게 상상해야

하는 것인지 알게 되었습니다.

그 친구 이름이 바로 <월트 디즈니>입니다.

<짐 스토벌>의

<최고의 유산 상속받기>중에서

<디즈니랜드>는 <월트 디즈니>의

꿈이 있었기에 비로소 가능했습니다.

달나라로 가는 꿈이 있었기에

<아폴로>도 나왔습니다.

꿈이 먼저입니다. 실현은 그 다음입니다.

꿈이 있어야 이뤄지며, 작은 꿈이 자라

큰 꿈이 됩니다.

아무리 힘들고 어려워도

꿈을 포기하면 안 됩니다

잃어버린 꿈을 다시 찾아

남은 삶에 꿈이 현실이 되고

희망이 되기를 기도합니다.

오늘은 화요일 아침입니다

연휴도 끝났습니다.

꿈을 향해 다시 도전하고

꿈을 향해 오늘도 하이팅 하세요.

<오늘의 묵상>

<잠언>26장 15절-16절

15절. 게으른 자는 그 손을 그릇에 넣고도

         입으로 올리기를 괴로워하느니라.

16절. 게으른 자는 사리에 맞게 대답하는 사람

          일곱보다 자기를 지혜롭게 여기느니라. <아멘>

<박 한서 원장 건강 비방 공개>

제목 : 불면증 물리치는 음식 6가지

여름에는 더운 날씨 탓에

불면증으로 고생하는 사람이 늘어납니다.

하지만 불면증이 지속되면 낮에 졸림이

심해지면서 삶의 질이 떨어집니다.

불면증 완화에 도움이 되는 식품들을 알아본다.

1) 상추- <락투카리움> 성분이 진정 효과를 낸다.

상추를 곁든 저녁 식사는

일찍 깊게 자는 데 도움을 줄 수 있습니다.

상추에는 <락투카리움>이라는 성분이 들어있는데,

강한 쓴맛을 내는 이 물질은 진정, 최면, 진해

효과가 있어 신경을 안정시킵니다.

2) 바나나- 수면에 도움 주는 성분 풍부

칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에

도움을 주는 성분이 풍부하게 들었습니다.

칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해

우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 줍니다.

또 <멜라토닌>으로 전환되는

<아미노산>의 일종인 <트립토판>도 풍부합니다.

<멜라토닌>은 수면과 각성 사이클을 조정하는 데

도움을 주는 성분으로 밤에 숙면을 유도합니다.

비타민 B6도 <멜라토닌> 합성을 위해

꼭 필요한 성분입니다.

3) 타트체리- 혈중 <멜라토닌> 수치 높여

<타트체리>는 <멜라토닌>의 원천으로, 실제

<타트체리> 주스를 마신 그룹은 마시지 않은 그룹보다

혈중 <멜라토닌> 수치가 더 높고 질 높은 수면을

취했다는 연구 결과가 있습니다.

2010년 '약용 식품 저널'에 실린 연구에서는

만성 불면증 환자에게 매일 두 번씩

<타트체리> 주스를 마시게 했더니 그 증세가

크게 개선됐다고 보고하기도 했습니다.

건조되거나 냉동된 것, 주스로 만든 것 등

어떤 형태의 <체리>도 <멜라토닌> 보충

약의 대안으로 좋습니다.

4) ​깻잎- 수면 돕는 칼슘 풍부

깻잎은 숙면을 돕는 의외의 식품입니다.

수면을 돕는 칼슘이 풍부하기 때문입니다.

깻잎 100g당 296㎎의 칼슘이 들어있는데,

이는 시금치(42㎎), 상추(95㎎)보다 많은 양입니다.

게다가 노화를 방지하고, 항산화 효능과

시력보호에 도움을 주는

베타카로틴도 100g당 7,565㎍으로 풍부하게 함유됐다.

당근(5,516㎍)보다 약 1.4배 많은 수치입니다.

5) ​​허브티- 심신 안정 돕고 몸 이완

<라벤더티>나 <캐모마일티> 등도 숙면에 좋습니다.

마시는 것뿐만 아니라 오일을 한 방울 떨어트려

목욕을 하거나 베개에 묻히고 자는 것도 효과가 있습니다.

허브티는 수면 시작을 돕는 <아피게닌>이라는

항산화제를 포함하고 있는 것으로 알려졌습니다.

실제로 <캐모마일티>는 수면의 질을 개선하고

우울증을 감소시키는 데 효과적이라는

미국의 연구 결과가 있습니다.

6) 견과류- 멜라토닌 분비 촉진

견과류에도 <트립토판> 성분이 풍부해

<멜라토닌> 분비를 촉진합니다.

<마그네슘>도 풍부하다.

<마그네슘>은 <NMDA>수용체를 차단해주는 역할을 해

신경을 이완시키고 잠을 잘 자게 합니다.

<NMDA> 수용체는 해마 속 기억력 유지와

통증 감지 등의 역할을 하는 것으로

과 활성화되면 뇌신경이 흥분되면서

잠을 못 자게 됩니다.

견과류 중에서도 특히 <아몬드>, <피스타치오>,

<브라질너트>가 숙면을 돕는 것으로 알려졌습니다.

불면증이 있다면 기호에 맞는 음식을 선택하여

불면증에 도움이 되기를 바랍니다.