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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/170DE34C5082304721" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="500" hspace="1" width="500" vspace="1" border="0" id="A_170DE34C50823047210D16"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><6월말에 다이어트 시작하기전에 몸무게></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135D3F485082312408" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="500" hspace="1" width="500" vspace="1" border="0" id="A_135D3F485082312408901E"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <얼마전에 측정한 몸무게></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><최근사진입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1832DB4C5082304705" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="270" hspace="1" width="270" vspace="1" border="0" id="A_1832DB4C50823047057D9E"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1425BF4C508230480F" class="txc-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="198" hspace="1" width="198" vspace="1" border="0" id="A_1425BF4C508230480FCA77"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">어제 수정했어야 하는데 하루늦어졌네요.. 7월1일부터 다이어트시작해서 오늘까지 계속</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">감량중입니다.. 목표는 47kg라서 달성한거지만.. 더욕심이 생기는건 어쩔수없네요 ㅜㅜ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그래도 지금은 한달에 2kg 잡고 천천히 감량중이에요..ㅋㅋㅋㅋ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><운동></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 여름방학에 아무것도 안하고 오로지 다이어트에 올인을 한 케이스에요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2달을 헬스 집 헬스 집 반복.. 일주일에 6일은 운동했어요 헬스장 1달은 싸이클이랑</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">런닝머신만 했어요 1시간 1시간씩 총 두시간했구요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침 일찍일어나는날에는 공복 운동으로 1시간정도 동네뒷동산 등산이라던가</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">운동장 돌았어요.. 1달동안은 유산소 위주와 공복운동으로 하고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2달째접어들었을땐 유산소 1시간 근력 30분정도 했습니다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지금은 거의 근력위주로 하고있어요.. 인바디검사 받으면서 체지방은</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그만빼도 될것같다고 해서... 근력운동을 위주로 하고있습니다!!!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">근데 진짜 운동이 답인것같에요.. 특별한거없어요.. 그냥 쉬지않고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">움직이는게 답인듯..</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><식이요법></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 그전에 6~7kg까지 빼다가 폭식과 잦은 외식으로</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">8키로 요요가와서 방학시작하자마자 다이어트를 한거라서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 쫌 처음부터 철저하게 식이요법했습니다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쌀밥끊고... 복합탄수화물위주로 먹었구요 당연히 외식이랑</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">야식이랑 밀가루 기름진음식 조미료 들어간거는 아예 안먹었어요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">근데 다이어트 100일중에 5일은 하루종일 폭식한 기억이...ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ휴...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 한번 풀리면 진짜 위가 찢어질때까지 음식을 썩션하는 여자라</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">초반부터 철저히 해야 끝까지 가는 스타일이라 ㅜㅜ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지금도 다이어트 시작할때 그 대로 쭉 식단 유지하고있구요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">단백질을 더 늘리고 있습니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하루에 오징어 한마리씩 먹어요 단백질에 좋다고 해서.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">가끔 단거 땡길때는 과일로 과식좀하고...ㅋㅋㅋ그랬습니다!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요즘엔 한달에 한두번 정도 외식하고 그래요 그대신 점심위주로..</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">진짜 다이어트하면서 울기도하고.. 가족들이랑 괜히 트러블도 생기고..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">정말 내가 왜이러고 살아야되나.. 누구를위해서 이러나 싶은데..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">막상 목표를 정해두고 그러니깐 다되드라그여..ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">특히 옷 입을때 걱정안하고 입어서 좋아요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요요왔을때 학교다니면서 츄리닝이랑 고무줄 치마만 입고다녔는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요새는 아무거나 다 입고다녀요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">참고로 요번달에 태어나서 레깅스치마 첨 입어밨어여 ☞☜</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 모태 비만이여서 40키로대는 초등학교때 이후로 첨입니다..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요즘 학교다니면서 그만빼라는 말을 듣지만.... 더빼고싶어염..ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">머니머니해도 좋은건 살빼고서 혼자 다녀도 전혀 주눅들지않는다는거~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살쪗을때는 괜히 혼자 전철타거나 혼자다니면 누가 쳐다만봐도</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">욕할것같고 뚱뚱해서 흉볼것같고 그런생각에 더 스트레스받았는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지금은 당당하게 다닐수있어서 그게제일 행복해여..ㅋㅋㅋ</P>
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카페 게시글
빼고나니딴세상
163cm 64kg에서 47kg 7월부터시작해서 지금까지 감량중!!!! (+수정)
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축하드립니다!!!!! 진짜 멋지세요!!
최고에요...!!!!!!! 고생 많았어요 나도 화이팅...ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 바지레깅스입고다니는데! 50kg 후반대인데ㅠㅠㅠ 대단하신듯!!!!!안그래도 저도 님처럼 그몸무게로 할려고 다요트중이거든요 ㅋㅋㅋㅋ 자극받아서 더열심히해야겠어여!!!!!
손가락살도 빠졌나요??부럽당ㅠㅠ
우왕 ㅋ
우와........진짜 몸매 이뿌시당 ㅠㅠ!!!!!!!!!!!
"저는 한번 풀리면 진짜 위가 찢어질때까지 음식을 썩션하는 여자" --> 이거 제 이야기인거 같은데 ㅠㅠㅠㅠ 사진 보니까 넘 멋져요!!! 저도 요요와서 지금 턱선 실종되는 중인데 자극받고 갑니다 ㅠㅠ 멋져요!
멋져요~~~ 대단하세요!! ^^
옷입을때 걱정안해도되서 좋아요..라는 말이 가장 부러워요..................ㅜ_ㅜ
축하드려요....^^
키가같아서 더 눈에 들어오네요 나도 빼야지 아뵤 ㅋㅋ
님 덕분에 가입하게 되어씸 ㅋㅋ 저도 턱살 뱃살 좀 없애봐야겠네요 ㅋㅋ
여태까지 본 염장중에 제일 와닿고 자극받는거 같아요ㅋㅋ 와진짜..... 헐 대박 쩔어쩔어!! ㅋㅋㅋㅋ
아... 나도 모태비만인데.. 님 진정 대단하십니다
3개월만에 어떻게 17키로나...대단하십니다^^ 이뻐요^^
멋짐
존경
샤부
거움
얼굴이 정말 조금하군요~ 멋져요~^^
와 대박 많이 빠지셧네요 ㅠㅠ부러워요ㅠㅠㅠ
와 저두 163에 한번 폭식하면 걷잡을수없는데..ㅜ.ㅜ 운동하는게 갑인가부네요ㅜㅜ...많이 움직여야겠습니다
우아 ㅜ ㅜ
닥치고47kg님을 롤모델로 삼겠읍니다 혹시 식단 좀 자세히 가르쳐주시면 안될까요^^*
쪽지좀 보내주세요
대단하시네요!!!!!!!!!!!
와진짜멋져요.!!!부럽..
진짜 대단하세요...제 목표 몸무게...ㅠㅠ 엄청 자극받고 갑니다 감사해요!
멋져요
제목표 스펙이랑 비슷하네요!! 자극받고 갑니다ㅠㅠㅠ 저도 요요가 온거라ㅠㅠ 헬스다니면서 정석으로 다시 빼보려구요!
ㅠㅠㅠㅠ 와 진짜 대단하세요
헐 사진 연예인 같아여..@_@
근데 오징어는 좀 조심하셔야 될 듯 해요! 콜레스테롤 수치가 높대어 저 한창 달걀찜에 빠져있을때 콜레스테롤 수치 높겨 나왔는데 의사선생님이 달걀이나 오징어 많이 먹으면 그럴 수 있다 하시더라구요~
정말 마음 독하게먹으셨네요~!!
대단하세요~
저랑 키가 같네요.. 근대몸무게는ㅠㅠㅠ 저도 살열심히빼야겟어요 !
나도 살빼서 소두 되고싶다! 대단하십니다 .짝짝짝
이왕빼신거 좀더 빼시고 관리하면 좋을거같아요~
대박이쁘다진짜-_-
넘이뿌요 ㅠㅠㅠ 퍼갈게요갠카로 ㅠ
근력운동법 좀 자세히 알려주실수있을까요?ㅠㅠ
와..단기간에많이빼셨네요ㅠㅠ부럽습니다ㅜ.ㅜ의욕팍팍!!
꿈의몸무게네요..부러워요ㅠㅠ
우와 대단하세요^^
근력운동법좀 알려주시겠어요?
헬스장 등록했는데.. 트레이너 도움없이 다니고 있거든요. 유산소만 하고 있는데 별 차도가 없어서요..ㅠㅠ
와. 진심대박 163 64키로 지금 내몸 그리고 내 목표 47키론데 이거 내미랜가? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신기하네요 진짜