집순이 운동부족 극복에 도움을 주는 단월드 기체조 3종세트!

[건강지킴이]

생긴 것이 다 다르듯 성격도 다르고 스트레스 해소법도 다르구요.

저는 일단 주말에는 특별한 일이 있지 않고는 잘 나가질 않아요.

집에서 휴식을 취해야 재충전되더라구요. 그래서 집순이라고 하죠.ㅎㅎ

그런데 제 친구는 아무리 피곤해도 집에서 나가서 돌아다니거나 카페를 가야 스트레스가 풀리고 재충천된다고 해요.

그래서인지 남대문을 같이 갔는데 3시간을 돌아다녀도 전혀 지치는 기색이 없더라구요.

저는 허리도 아프고 다리도 아프고 비실비실인데 말이죠... 다시 한번 저의 저질체력을 느꼈답니다.

집에서 휴식을 취하고 재충전하는 건 좋은데 너무 움직임이 없어서 운동부족인 것 같아요.

근력도 없고... 젊을 때야 그래도 괜찮았는데 40이 넘어가니 관리의 필요성을 뼈저리게 느낀답니다.

며칠전 목욕탕을 가서 거울에 비친 제 모습을 보고 또한번 깜놀했네요.

몸에 탄력이라곤 찾아볼 수 없는.... 흐물거리는 살을 보니 슬퍼지더라구요.

관리! 관리해야겠다고 다짐했답니다.

그런데 집앞을 매일 1시간씩 걸으려고 했는데 마음을 먹자마자 태풍링링이....

바람이 너무 많이 불어서 안되겠더라구요.

비가 오나 눈이 오나 관리가 가능한 게 뭐 있을까 고민중이던 차 단월드 기체조가 딱 생각났어요.

단월드 기체조는 집에서 누구나 쉽게 꾸준히 관리할 수 있으니 저같은 집순이들에게 딱 아니겠어요.

집순이 운동부족 극복에 도움을 주는 단월드 기체조 3종세트!

1. 발끝치기

단월드 발끝치기는 너무나 간단한 동작으로 많은 효과를 볼 수 있답니다.

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

TV를 보면서 해도 되고 자기전에 누워서 해도 좋아요.

하체 혈액순환을 도와주고 체온을 높여 면역력을 높이는데 도움을 준답니다.

2. 접시돌리기

접시돌리기는 가족끼리 같이 하면 좋아요.

너무 비싼 접시는 안되구요. 종이 접시를 올려놓고 떨어뜨리는 사람

설거지 담당 뭐 이런 거 하면 은근 승부욕이 생기면서 운동 효과 확실하답니다.

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 시선은 접시를 따라갑니다.

10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 관절건강에도 도움이 되고 다이어트에도 도움이 된답니다.

라인이 예뻐져요~

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아주세요.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 기분이 좋아지면서 스트레스 관리에 도움을 줍니다.

단월드 기체조 3종세트로 집순이들도 운동부족 걱정마세용~~

[건강지킴이]

단월드 기체조 3종세트 저같은 집순이들에게 딱이에요~ 굿이에요! ㅎㅎ

[크리스탈]

집순이에게 집에서 할 수 있는 단월드 기체조 딱!!! 좋아요!

[싸이팬]

집에서 할수 있는 기체조 효과도 최고에요~