금빛표 아침 다욧 식단을 공개합니다

[금빛]

병아리콩.마.아몬드.호두.브라질넛.바나나

들깨가루.뱅어가루 .청국장가루를

두유에 간다 마는 우유와 안맞다고 해서요

전에는 수삼도 같이 갈았는데 열체질이

되고부터는 안먹는다

병아리콩은 단백질이 풍부하고 마는 끈적한 

뮤신이 위점막 보호에 탁월한 효능이

있다고 하고

호두는 모양이 뇌세포와 비슷 치매예방에 좋고

뱅어가루는 멸치보다 훨 많은 칼슘의

황제로 골다공증 예방에 좋다고 합니다

야채쥬스는

당근.양배추.브로콜리를 쪄서 믹서기에 간다

이렇게 아침에 두컵을 마시고 계란삶은것 

1개.사과반쪽으로 아침식사 끄읏~~

저칼로리와 저탄수화물 .영양까지 세마리의

토끼를 다잡아야 다욧식단 완성~!!.

조그만 방심해도 쉽게 살이 찌는 체질이기에

수십년째 줄기차게 계속 실천중이다

세상에 쉽게 이루어지는 것은 없다고 본다

다욧도 성공이라고 하는말이 

왜 있겠는가?

그만큼 살과의 전쟁에서 힘들게 이겨내야

한다는 뜻이다

우리는 수많은 정보의 홍수속에서 

셀프 맟춤을 만들고 실천하는것은

자기몫이라고 생각한다

[소피아 이]

정말..건강식 드시내요.
부지런 하심니다..

[금빛]

굶지않고 건강하게 다욧하면서
체중 더 늘지않게 관리하는 식단입니다

수십년전 부터 실천하고 있기에
습관이 되어 편해요

소피아님~~
첫댓글 고맙습니다

[금송]

와~~
금빛님의 “쇠심줄‘’ 고집은 다이어트 식단에서도 잘 나타나고 있네요~ㅎ

영양도 칼로리도 최고의 식단에 놀라우면서 칭찬을 보냅니다
글고 그 수고로움에도
박수를 보냅니다

아마도 사골처럼 다이어트 식단도 한
40년은 됬지 십네요
개인맞춤 식단을 짜서 끈기로
실천하시는

금빛님
너무나 훌륭 하십니다
날씬한 몸매 끝까지 유지해서 건강과 행복 늘 함께 하시길 바랍니다
감사 합니다

[금빛]

금송님~
쇠심줄은 도대체 언제까지 우려먹을
생각인지요~^^
그런 님은 홈트레이닝 으로 아령 6키로 짜리
들고 또 스쿼트 해서 탄탄 근육부자
만들고 매일 실천하신분은
고래심줄 이져~~

먹어도 살 안찌는 금송님은 천복을 타고나서
다욧하는 사람 심정을 이해불가~ㅠㅠ
세끼식사 꼬박꼬박 챙겨서 잘먹어도
살안찌는 사람이 제일 부럽습니다

과체중은 건강의 적신호~~무릎이며 허리까지
망가지기에 노력을 하는거지요
앞으로도 계속 실천할겁니다

그럼 쇠심줄이 동아줄이 되는건가 ㅎ ㅎ ㅎ

[금빛]

베르님~~
저는 처음대하는 분인데
금송님과는 음악방에서 자주 소통하고
지내신다고 하드군요

그래서 더 친근감이 들고 반갑습니다
닭띠방에도 좋은음악과 글도 올려주세요
귀한댓글 고맙습니다

[비의나그네]

완전건강 식단입니다
늘건강유지 하십시요

[금빛]

비의 나그네님~반갑습니다
건강은 많이 좋아지셨나요
안전기원제때 못나오셔서 넘 아쉬웠어요
3월 정기모임때는 꼭 참석 부탁드립니다

저는 평생 다욧하면서 건강 유지하기 위해서
스터디하고 노력하는게
삶의 방정식이 되버린거죠

격려댓글 고맙습니다
빨리 호전되셔서 건강하게 지내시길
바랄께요

[금빛]

사실은 여백님께 꼭 전해주고 싶어서 올린글입니다
디테일한 설명없이 아침.저녁은
간단히 먹는다고만 얘기해 줘서요

점심만 일반식 밥.반찬으로 황제식으로 먹고
저녁은 거지같이 먹습니다
이렇게 오래 하다 보니까 적응되어서 위도 줄었는지
과식함 부대껴서 힘들어요

고단백.저지방이 원칙이고 탄수화물은 아주
적게 섭취해야 합니다
밥.빵.떡.밀가루음식은 다이어트의 최대
적입니다
운동은 유산소 운동위주로 지방을 태워서.
없애야 하고 야채위주로 식단의 대혁명을
일으켜야 되지요

저는 평생 다욧을 실천하면서 체중변화에 무지
신경쓰고 관리하고 살거든요
키도크고 체격이 있어서 여기다 평수까지
넓으면 절대 앙돼용 ㅋ ㅋ ㅋ

시서스 가루도 구입하셨다니까 절박한 마음과
결심으로 다욧 성공 신화를 쓰시길 바랄께요

[금빛]

동병상련 이라고.... 하지요
다욧을 항상 신경쓰고 사는사람들은 서로
통하는게 있지요
저도 먹고싶은대로 냅두면 아마 오천평?
될걸요 ㅋ ㅋ ㅋ

미스때 24인치 개미허리로 옷을 뭐든
걸쳐도 때깔이 좋았었는데~ㅠㅠ
이제 과체중만 안되고 유지만 하면 대만족
이지요

여백님이 다욧에 대단한 결심이 서신거 같아서
조언해준 보람이 있네요
끝까지 롱런해서 성공하시고 다욧 성공 후기도
멋지게 올려보세요
화이팅~~ㆍ

[이븐]

여포장군...아니 여백장군님 께서도 병아리 였나 보네요...
저도 요즘 뱃살땜에 고민이 많은데 어찌해야 될런지 모르겠네요

[금빛]

이븐님도 다욧이 꼭 필요한 분이데
실천이 어렵겠지요
술과 안주 이걸 줄여야 해요 먼저
워밍업으로 저녁식사를 일찍 소식하시고
서서히 체중변화를 느껴보세요

사람이 본능인 식욕을 억제하며 산다는게 무지
어렵지만 나중에는 위장도 적응되어 오히려
가볍고 편해집니다

이븐님 보면 살만 좀 빼시면 기럭지도 길어서
넘 젠틀하고 멋있을거 같은데~~
저나 금송님도 아쉬워 하는 부분입니다

건강을 위해서나 외모로 봐서도~~
백해무익 한게 잉여 살찌는 겁니다
제가 하는 방법대로 절반이라도 도전해 보세요

뭔가 건강에 이상이 생겨서 살을 빼야만
살수있다는 벼랑끝 절박함이 있다고
가정하고 비장한 결심으로 시작해보세요

이븐님은 살만 빼시면 진짜 완전무결한
외모의 소유자 이시죠?

여백님도 다욧 시작하셨다니 이게 터닝포인트가 되어서 다욧에 절반의
성공이라도 하시길 바랍니다
바쁘신데도 귀한댓글 감사합니다