<p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/02212D3850A6F4B03C" class="txc-image"></p><p><br /></p><p style="text-align: center; "><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/01483C3850A6F4B912" class="txc-image"></p><p><br /></p><p><span>예전에 요요방에 글썼던 적이 있는데<br />이번에 쇼핑갔다가 기분좋아져서 염장방에도 글써요~<br />저는 숱한 다이어트를 해왔고 지금 1년정도 유지중인데요<br />비포 167, 63 에프터 키는 같구 몸무게 50입니다~<br /><br />염장방이니까 염장만 지르구 갈게요ㅋㅋ<br />쇼핑을 거의 인터넷으로 하고 특히 옷 살때 점원이 옆에서 말거는 걸 싫어해서 옷가게 가는 걸 썩 안좋아 했어요<br /><br />근데 이번에 친구만났다가 갑자기 비가와서 근처에 지하상가가 있어서 비도피할겸 구경하면서 옷하나 사볼까 했는데요<br /><br />바지를 구경하는데 점원이 따라붙어서" 언니 이거 신상인데 한번 입어봐요~ 언니는 26입어야 겠다 26드릴까요?"<br />이러는데 넘 기분이 좋은거예요ㅋㅋㅋ 예전에 28입거나 29까지도 입어봤거든요ㅜㅜ 제 몸을 눈으로만 보고 26을 준다니까 너무 기쁜거예요ㅋㅋㅋㅋ 이 몸무게가 된지 일 년이 다됐는데도 새롭더라구요<br /><br />다른 옷가게에서두 니트원피스를 사고싶은데 잘못입으면 뚱뚱해보여서 망설여진다니깐 점원이랑 친구가 마른 것들이 더한다구 하더라구요 너무너무 기뻤어요ㅋㅋ<br /><br />요새 야식을 좀 먹었더니 뱃살이 늘어서<br />Sns에도 다이어트 해야겠다고 글썼더니 애들이 다<br />니가 뺄살이 어딨다고..막 이런 댓글달구 신기하네요<br /><br />예전에는 살빼야지 글 남기면 다들 화이팅! 이번엔 꼭!<br />이런댓글만 달리더니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아..눈물이...<br /><br />무튼 살빼니까 온통 좋은 일 밖에 없어요ㅋㅋㅋ<br /><br />사진은 다이어트전 사진이 화질이 구리긴 하지만 대충 어느정도 뚱뚱했는지 감이 오시죠ㅜ?<br /><br />살빼고 난 사진은 잘나온 사진은 아닌데 살빠진게 느껴지는 사진이라 간직해두고 있는 사진이에요ㅋㅋㅋ<br />무튼 살도빠졌겠다 얼른 머리 길러서 웨이브 넣고 예뻐지고 싶네요!!<br /><br />염장 잘 받으셨나요? 부러우면 여러분도 성공하세요~!<br /><br />--------------------------------------------------<br />댓글에 어떻게 뺐냐고 묻는 분들이 계셔서 추가할게요~!<br />식이는 그냥 평소에 먹는 음식의 양을 줄였어요<br />사실 이게 제일 애매하고 어렵죠ㅜㅜ<br />읽기 귀찮으실거 같아서 요약으로 적을게요<br /><br />#식이요법<br /><br />-다이어트 시작 전 1~3일 정도 야채와 토마토 등으로만 식사<br />(위를 줄여주고 피를 맑게해줌.한의사 분이 추천해주심<br /><br />-평소 먹던 밥 양에서 두세숟갈 덜 먹기<br /> (애매하지만 평소보다 덜 배부르게 먹으면 됩니다.<br /><br />-기름진 것, 짠 것 자제하기<br /> (그렇다고 고기 끊지 마세요 비계 적은부분으로 먹으면 괜찮아요)<br /><br />-물 많이 먹기 <br /> (저는 물을 진짜 안 좋아해요ㅜㅜ 그래서 녹차나 보리차 먹었어요)<br /><br />-군것질 줄이기<br /> (갑자기 끊으면 폭식 올 수도 있으니 정 먹고싶으면 먹을만큼만 덜어놓고 나머지는 넣어놓으세요. 봉지째로 먹으면 한 봉지 다 먹을 확률 90%)<br /><br />#운동<br /><br />-운동하기 30분 전에 블랙커피(설탕x) 마시기<br />(카페인이 운동대사량을 높여줌)<br /><br />-근력운동 먼저하고 유산소하기<br /><br />-운동시간 1시간 내외<br /><br /> 특별할것없지만 또<br />간단하면서도 지키는게 어려운 것들이죠?ㅜㅜ<br />다이어트는 의지와 지속적인게 중요해요<br />너무 급해도 안되구요<br /><br /># 다리 사이즈<br />그리구 다리사이즈 많이 물으시는데<br />허벅지 제일 두꺼운 곳 50cm<br />종아리 제일 두꺼운 곳 30cm<br />입니다~ 부종에 따라 1cm 정도는 줄었다 늘었다하구요~~<br />그리고 살 쪘을때도 몸무게에 비해 종아리는 얇은편이었어요<br />허벅지는 두꺼웠구요ㅜㅜ 다리는 정말 제일 마지막에 빠지더군요<br /><br />#감량기간<br />그리고 기간은 애매한데 제가 계속 감량과 요요를 반복했거든요ㅜㅜ<br />일단 제가 마지막으로 63키로 찍었던게 2011년 8월이구요<br />제가 63에서 54까지 한달만에 뺐어요<br />그리고 요요가 58까지 왔다가(이때가 그 해 11월 말)<br />이때부터는 천천히 뺐어요 그래서 올해 4월 쯤에 50키로가 됐구요~<br />이게 너무 말씀 드리고 싶은건데 제발 급하게 말고 천천히!<br />여유있게!! 하시라고 말씀드리고 싶네요~!<br /><br /><br />또 댓글중에 원래 마른체질이었다가 살쪘다 빠진거라고 댓글 주셨는데<br />중학교때 크게 다쳐서 수술후 체질이 바뀌어서 살찌게 되었구요 그뒤로 노력해서 뺀 건데 이건 다이어트 아닌가요ㅜ<br />예전엔 마른적 있었지만 저도 엄청 노력해서 뺀거랍니다!<br />먹고싶은거 안 먹고 참는게 얼마나 힘든데요~!<br /><br /><br />또 질문 댓글 남겨주시면 답해드릴게요~!</span></p>
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밥을 반공기 정도 먹거나 그보다 적게 먹을 때도 있었구 제가 멸치볶음이나 오징어젓갈 같은 제가 좋아하는 것중에 기름지지 않은 반찬으로 많이 먹었어요! 아니면 김에 싸먹는 등 칼로리 낮게 해서 먹으려고 했구요 운동도 하루에 한시간~ 한시간 반정도 했구요! 그리고 제가 한 7키로 정도 빠졌을 때 아래 사랑니 두개를 빼야 되가지고 사랑니 빼고 하다보니 밥을 잘 못먹어서 더 잘빠진 것도 있긴해요!
저도 원래는 종아리는 얇았지만 허벅지는 두꺼웠어요ㅋㅋㅋ!! 저희 엄마도 본인 딸인데도 허벅지는 튼튼하다고 안빠지겠다고 매일 그러시고 ㅠㅋㅋㅋ 근데 다리는 진짜 마지막에 빠지더라구요 인내심이 중요해요 ㅠ 저도 그동안 아무리 다이어트 해도 허벅지가 안빠져서 너무 스트레스였는데 결국 마지막에 빠지더라구요!! 운동은 스쿼트나 런지 많이했는데 스트레칭도 정말 효과 좋은 것 같아요 그리고 종아리는 항상 마사지 해서 알 뭉치치 않도록 해야지 되구요!!
와...쩔으시당!!
이야와...부럽다..ㅠ....저도 열다해야겠어요
우와...종아리ㅜㅜ전원리니부터종아리가굵엇엇는데몸무게15키로이상빼고난뒤인데도종아리는안줄어요ㅜㅜ이쁘세요!
부러워요 ㅠㅠ..전언제쯤저렇게될수있을까요ㅎ휴ㅠㅠ
글죠...수술하고나면 팍 찌죠ㅜ 저도., 그나저나 우어어어ㅜ 대애애박 ㅜ 이쁘시네요. 저도 화이팅 해야겠어요ㅜ
와 티파니 다리 사이즈시네요!!대박 ㅠㅠ
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어떻게 한번에 알아보시네요! 신기신기
저기 사는건 아니구 여름에 잠깐 들렀다가본곳이에요!
맘먹고 하시면 충분히 성공하실수 있는 체중이신데요?!
주로 어떤운동하셧나요? ㅠㅡㅠ
다리 대박..ㅠㅠㅠ 자극팍팍되네요ㅋㅋ
최고다ㅠㅠㅠ어떤운동하셨어요?ㅠㅠ
운동은 특별히 체육관을 다니거나 한게 아니라 비법일만한게 없지만 조깅했어요! 숨차도 참고 계속 40분이상 안쉬고 뛰었구요 천천히뛰긴했 지만 힘들고 땀도 많이나요! 그리고 다리는 런지, 스쿼트 팔은 덤벨운동했어 요! 복근은 힘이딸려서 아직도 잘안해요ㅜㅜ
헉..안양사세요?
아니요ㅜ 다른데사는데 여름에 잠시들렀다 사진찍은거예요!
아..너무이쁘세요.ㅠㅠ
다리 진짜 이쁘세요! 거의 집에서 하셨다니 더 대단ㅠㅠ..
다리 진짜 이쁘다....
님이 최고신듯
다리가 원래 이쁘신거같아요 ㅠㅠ 부럽당
저도 167에 오늘 50.5 몸무게 찍었어요 꺄~ 저도 님하고 거의 같은 사이즈인데 님이 훨씬 날씬해보이세요 저도 열심히 근력운동해야겠어요
안녕하세요 ㅠㅠ몸매가비슷해서 보고갑니다 ㅠㅠ 단기간에 빼신게 대단합니다 ㅠㅠ
다리라인 정말 예쁘시네요ㅠㅠ 자극 받고 갑니다
열심히 다이어트 해야겠어요
와~ 키는 나보다 더 큰데 몸무게는 훨씬 적게 나가네요~ 부러우면 지는건데...부럽네요~
부러워요 아진짜 저도 키 167인데ㅠㅠㅠㅠ
부러워요ㅠ
부러유ㅓ요ㅠㅠㅠㅠㅠ
다리진짜이쁘요ㅠㅠ
63에서54까지 한달만에 빼셧엇다구요??? 난 아무리 조금먹구 운동해두 한달에3키로 이상안빠지던데 밥을정말소식하셧엇나요저때는?부럽네요 진심 ㅜㅜ
밥을 반공기 정도 먹거나 그보다 적게 먹을 때도 있었구 제가 멸치볶음이나 오징어젓갈 같은 제가 좋아하는 것중에 기름지지 않은 반찬으로 많이 먹었어요! 아니면 김에 싸먹는 등 칼로리 낮게 해서 먹으려고 했구요 운동도 하루에 한시간~ 한시간 반정도 했구요!
그리고 제가 한 7키로 정도 빠졌을 때 아래 사랑니 두개를 빼야 되가지고 사랑니 빼고 하다보니 밥을 잘 못먹어서 더 잘빠진 것도 있긴해요!
으와 대단하세여
(살빼는방법)!!!!!나도 저렇게 되고싶다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 몸매가.... ㅠㅠㅠ 부러울 뿐입니다 역시 종아리 라인은 타고나야 하는 것인지 ㅜㅜ
님 너무 예쁘셔요 ~
다리 완전 초!!!!!예쁘세용...ㅠㅠㅠㅠ
진짜 부러워요...
저는 하빈데... 하비에는 어떤 운동법이 좋을까용?!ㅋㅋ 정말 몸매가 예쁘신것같아요...ㅠㅠㅠ
저도 원래는 종아리는 얇았지만 허벅지는 두꺼웠어요ㅋㅋㅋ!! 저희 엄마도 본인 딸인데도 허벅지는 튼튼하다고 안빠지겠다고 매일 그러시고 ㅠㅋㅋㅋ
근데 다리는 진짜 마지막에 빠지더라구요 인내심이 중요해요 ㅠ 저도 그동안 아무리 다이어트 해도 허벅지가 안빠져서 너무 스트레스였는데 결국 마지막에 빠지더라구요!! 운동은 스쿼트나 런지 많이했는데 스트레칭도 정말 효과 좋은 것 같아요
그리고 종아리는 항상 마사지 해서 알 뭉치치 않도록 해야지 되구요!!
몸매가 후덜덜이네요...전 하체비만이 대단히심해서..ㅠㅠ 님처럼은안되도 얇아는 지겟죠..
헐....몸매가 제 워너비에요,,ㅠ 저도 화이팅
우와 지금까지 본 사진 중에서 최고예요! 진짜 최고!
마네킹이시네요 ㅠ ㅠ
우와.. 지금 몸매 정말 건강하고 날씬하고 예쁜 몸매! 본받겠습니다!
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.13.04.21 11:27
비포가 제 현재 키몸무게랑 같네요.. 저도 운동 열심히하면 이런 몸매 가질수있겠죠?! 오늘부터 열심히 해볼래요! 부럽습니다 목표고정!! 달리고달리고~
저랑 키가 똑같네요.. 부러워요.. 지금은 어떤상태이신가요?!!
우와.. 전 168인데.. 50..꿈의 몸무게..
저랑 비포가 같으신..꼭 님처럼 예뻐지겠습니다요~^^