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[뜰마당]

Mindfulness Meditation 알아차림 명상

Be aware intelligently 지혜로운 알아차림

Mindfulness meditation is more then just observing things with a receptive mind.

You cannot practise it blindly, mechanically, without thinking. You have to use both

knowledge and intelligence to bring your practice to life.

알아차림 명상은 어떤 대상이 든지 받아들이는 마음으로 단순히 관찰하는 것만으로 되는 것이

아닙니다. 아무 생각없이 맹목적이고 기계적으로 명상해서는 안 됩니다. 명상을 삶에 적용시키기 위해서는 지식과 지혜, 두 가지를 함께 이용해야 합니다.

The main tools you need to be aware intelligently are;

● the right information and a clear understanding of practice.

● the right motivation or interest, and 

● the right thinking, reflection, or inquiry.

지헤롭게 알아차리기 위해서는;

●명상에 관한 바른 정보와 분명한 이해

●바른 목적 혹은 관심

●바른 생각, 반조, 혹은 조사가 필요합니다.

Right information and clear understanding of practice is what you gain from reading

relevant texts and from dhamma discussion. The right motivation or interest is based

on clearly knowing way you are practising here and now.

명상에 관한 바른 정보와 분명한 이해는 명상과 관련된 적절한 교재나 명상상담을 통해서 얻을 수 있습니다. 바른 목적 관심은 자신이 지금 여기에서 왜 명상을 하고 있는지 분명히 아는 것을 기반으로 합니다.

Have you ever asked yourself questions like; "why do I want to meditate?" "what do I

expect to gain?" "Do I understand what meditation mean?" Right motivation and

interest will grow out of your answers to these questions. Right information and 

right motivation will have strong influence on the way you think or reflect when

practising.

당신은 스스로에게 이렇게 물어본 적이 있습니까? " 나는 왜 명상하려고 하는가?" "무엇을

얻어려 하는가?" "명상이 무엇인지 이해하고 있는가?" 바른 목적과 관심은 이런 질문들에

대한 자신의 대답으로부터 생겨납니다. 바른 정보와 바른 목적은 당신이 명상할 때 생각하고

반조하는 방식에 강한 영향을 미칩니다.

They enable you to ask intelligent questions at right moment. Right thinking,

reflection, or inquiry is thinking that helps you to practise correctly. If as beginner,

you are faced with a particular situation in your practice, you should first reflect on

what the instructions on dealing with such a situation are, and then try to apply them.

그것들은 적절한 순간에 당신이 현명한 질문을 할 수 있도록 도와 줍니다. 바른생각 반조

혹은 조사는 명상을 바르게 하도록 돕는 생각입니다. 초보 명상자가 명상 중에 어떤 특별한

상황을 접했을때 우선 그런 상황에서는 어떻게 해야 한다고 배웠던가 를 반조해본 뒤 그것을 적용하려고 해야 합니다.

If it is not clear to you what is going on, you could also ask yourself questions such

as: "What is my attitude?" "Which defilement am I dealing with?" However, make sure

you do not think or reflect too much, especially if you are a beginner; your mind might

wander off. such questions or thoughts should only serve to heighten your interest.

어떤 상황인지 잘 모를 때는 "내 마음가짐은 어떤가?" "나는 지금 어떤 번뇌와 맞닥뜨리고 있는가?" 라고 스스로에게 질문해야 합니다. 하지만 너무 많이 생각하거나 반조해서는 안 된다는 것 또한 분명히 알아야 합니다. 특히 초보명상자의 경우에는 마음이 생각에 빠져들 수 있기 때문입니다. 이와 같은 질문이나 생각은 관심을 북돋우는 정도로만 해야 합니다.

Even if you have the right information, the right motivation and made the right

reflections anyou could still make mistake. recognizing mistakes is an important

aspect of being aware intelligently. We all make mistake; it is natural to do so. If you

find you have made a mistake, accept and acknowledge it; try to learn from it.

바른 정보와 목적을 가지고 바른 반조를 했다 하더라도 당신은 여전히 실수할 수 있습니다.

실수를 인식하는 것은 지혜로운 알아차림의 중요한 측면입니다. 우리는 모두 실수를 합니다.

그것은 자연스러운 것입니다. 자신이 실수했다는 것을 알았다면 그것을 받아들이고 인정하십시오. 실수로 부터 배우도록 하십시오.

As your mindfulness become more and more continuous, your interest in the practice

will grow. Being aware intelligently will help you to deepen your practice, to come to

new understandings. Ultimately, it will help you to fulfil the objective of mindfulness

meditation: vipassana insights.

알아차림이 점차 지속적으로 이어지게 되면 명상에 대한 관심도 더욱 커질 것입니다. 지혜롭게 알아차리는 것은 수행을 더욱 깊어지게 하고 새로운 지혜가 생기는데도 도움이 됩니다.

궁극적으로 그것은 알아차림 명상의 목적인 위빠사나(통찰) 지혜를 얻는데 도움이 될 것입니다.

Mindfulness meditation is a learning process; use your awareness intelligently!

알아차림 명상은 배움의 과정입니다. 당신의 알아차림을 지혜롭게 활용하십시오!