<p class="cafe-editor-text">제목 그대로입니다. (오른손잡이 기준) 왼쪽 어깨가 오른쪽에 비해 올라가 있고, 골반은 오른쪽이 올라가 있는 것 같습니다.<br /><br />근육은 오른쪽 팔근육, 왼쪽 허리근육이 반대쪽과 비교되게 두껍습니다.<br /><br />비대칭을 먼저 경험하신 분들의 의견 부탁드립니다^^</p>
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첫댓글오,,특이한 경우군요,,,탁구 20년 이상 친 사람들을 많이 알고있지만 그런 현상 나타난 경우는 못봤거든요...뭔가 자세 교정을 안받고 운동을 시작하셨나 보네요....정 그렇다면 왼손탁구식으로 별도로 가벼운 아령으로 집에서 빈 스윙 연습식으로 꾸준히 반대쪽 운동을 해보심이 어떨까요??
많이 치고 제대로 치다보면 거의 다 그렇게 됩니다. 선수들이 괜히 하루에 한두시간씩 스트레칭하고 코어 운동하는게 아니죠. 우선 심하시면 도수치료 받으러가셔서 교정을 받으시고요. 받으신 후에 집에서 할 수 있는 스트레칭과 교정 방법을 물어보시고 매일 반복하세요. 말씀대로라면 이미 골반이 틀어져 있는 상태일겁니다. 어깨는 그것 때문에 자연스럽게 불균형인 상태일거고요. 돈이 좀 들더라도 도수치료를 받는걸 추천드리고,그게 아니면 인터넷에서 골반, 이상근, 장요근 스트레칭으로 검색하셔서 그것부터 하시는걸 추천합니다. 젊고 근육에 유연성이 있을 땐 버티지만, 나중되면 점점 저리게 되고 통증도 생기게 됩니다.
그게 심해지면 일차적으로 디스크는 아니지만 디스크와 동일한 현상까지 나타나게 되고요. 스트레칭 필수적으로 하루에 30분 정도 해주시면 금방 차도를 보이긴 하겠지만, 눈으로 드러나는 현상이 있을 정도면 먼저 병원가서 처방 받는게 좋습니다. 그런 후에 스트레칭과 코어운동으로 유연성과 중심을 잡으면 됩니다.
첫댓글 오,,특이한 경우군요,,,탁구 20년 이상 친 사람들을 많이 알고있지만 그런 현상 나타난 경우는 못봤거든요...뭔가 자세 교정을 안받고 운동을 시작하셨나 보네요....정 그렇다면 왼손탁구식으로 별도로 가벼운 아령으로 집에서 빈 스윙 연습식으로 꾸준히 반대쪽 운동을 해보심이 어떨까요??
저도 불균형이 심한데요. 요즘은 수영하고 있습니다. 좋은거 같아요~
요가요
많이 치고 제대로 치다보면 거의 다 그렇게 됩니다. 선수들이 괜히 하루에 한두시간씩 스트레칭하고 코어 운동하는게 아니죠. 우선 심하시면 도수치료 받으러가셔서 교정을 받으시고요. 받으신 후에 집에서 할 수 있는 스트레칭과 교정 방법을 물어보시고 매일 반복하세요. 말씀대로라면 이미 골반이 틀어져 있는 상태일겁니다. 어깨는 그것 때문에 자연스럽게 불균형인 상태일거고요. 돈이 좀 들더라도 도수치료를 받는걸 추천드리고,그게 아니면 인터넷에서 골반, 이상근, 장요근 스트레칭으로 검색하셔서 그것부터 하시는걸 추천합니다. 젊고 근육에 유연성이 있을 땐 버티지만, 나중되면 점점 저리게 되고 통증도 생기게 됩니다.
그게 심해지면 일차적으로 디스크는 아니지만 디스크와 동일한 현상까지 나타나게 되고요. 스트레칭 필수적으로 하루에 30분 정도 해주시면 금방 차도를 보이긴 하겠지만, 눈으로 드러나는 현상이 있을 정도면 먼저 병원가서 처방 받는게 좋습니다. 그런 후에 스트레칭과 코어운동으로 유연성과 중심을 잡으면 됩니다.
저도 어께가 비대칭이라 탁구를 정말 좋아하지만 수영과 탁구 병행한지 1년쯤 되었는데 어께가 많이 좋아 졌어요.
님께도 수영 강습 추천드립니다^^
다들 친절한 답변 감사드립니다~
다리를 땅에 붙이고 철봉을 잡고 스트레칭 해주세요~한쪽 만 쓰는 운동에 좋다고 들었습니다~
비대칭이 될 정도로 많이 치시나 봅니다. 부럽습니다
요즘 운동을 탁구밖에 안 해요^^
실력은 바뀐 몸에 비해 제자리걸음인게 슬프지만요ㅠ
왼손으로 스윙연습도 좋습니다^^
왼손 스윙연습 .. (슈미아빠님이 적어놓으셨네요.)
저는 오른손인데 왼손어깨가 오히려 아푸네요 ㅠㅠ