건강한 물

<h1 class="h1">건강한 물</h1><div class="nsnBtn"><a href="http://m.kwater.or.kr/info/sub01/healthPage.do?s_mid=1589#this"><img alt="트위터" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Fcomm%2Fbtn_twitter.gif"></a> <a class="last" href="http://m.kwater.or.kr/info/sub01/healthPage.do?s_mid=1589#this"><img alt="페이스북" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Fcomm%2Fbtn_facebook.gif"></a> </div><p><span style="font-size: 12pt;"></span> </p><div class="mobileInner"><div class="conInner"><h2 class="h2">"건강한 물"에 대한 정의</h2><ul class="grayBox02"><li>안전하고 깨끗하면서 인체에 유익한 미네랄 성분이 균형 있게 포함된 물</li><li>일반적으로 물 냄새가 나지 않고 물 속에 녹아 잇는 산소의 양(용존산소 : dissolved oxygen)이 충분하여 음용 시 청량감을 느낄 수 있는 물<br> * 용존산소 5mg/L 이상 </li></ul><p class="lineB mgT20"><strong>세계보건기구(WHO)</strong>는 "깨끗한 물은 사람의 건강을 증진시킨다" 라고 물이 인체에 미치는 영향에 대해 강조하였으며, 100세 이상 장수하기로 유명한 지방의 사람들은 한결같이 "물 맑고 공기 좋은 청정지역의 삶이 장수하기에 최고의 조건이다" 라고 함</p><h2 class="h2 mgT40">미네랄(mineral)이란?</h2><h3 class="text16BL mgB10">정의</h3><p>지구상에 존재하는 110가지의 원소 중에 인체의 96.5%를 차지하는 산소(65%), 탄소(18%), 수소(10%), 질소(3.5%)를 제외한 나머지 3.5%(칼슘 1.5%, 인 1%, 기타 1%)의 모든 원소</p><ul class="bltList mgT10"><li><strong>역할 :</strong> 생명유지를 위한 인체 5대 필수영양소 중 하나이며, 신체의 성장과 유지, 체내의 여러 생리 기능을 조절 및 유지 등을 담당하는 영양물질</li><li><strong>종류 :</strong> 칼슘, 철, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등이 모두 미네랄의 일종</li><li><strong>구분 :</strong> 인체 내에 존재하는 미네랄은 영양미네랄과 유해원소로 나뉨<br> ※ 영양미네랄은 그 존재량에 따라 하루에 100mg 이상 필요로 하는 다량 미네랄과 하루에 100mg 이하를 필요로 하는 미량 미네랄로 나뉨</li></ul><img class="testImg mt30" alt="미네랄 구조:다량 미네랄(칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인), 미량 미네랄(철, 몰디브덴, 크롬, 바나듐, 아연, 망간, 리듐, 알루미늄, 게르마늄, 니켈, 규소, 셀레늄)" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Finfo%2Fpipe06_25.png"> <p class="mt10">※ 유해원소는 체내로 들어가면 배출이 안 되고 독성을 발생시키는데 비소, 수은 등이 있음</p><p class="info_grayboxk mgT10">모든 미네랄이 중요한 역할을 하지만 남녀에 따라 필수로 챙겨야 하는 종류는 다소 차이가 있음<br> 여자들은 주로 콜라겐을 합성하는 아연, 피부재생에 좋은 스트론튬, 피부 수분 밸런스를 조절해주는 나트륨 등 피부나 노화 예방에 관련된 미네랄을 챙김<br> 활동이 많은 남자들에게는 근육의 움직임에 관여하고 에너지 방출을 도와주는 마그네슘과 인, 근력과 지구력을 키워주는 칼슘과 크롬, 성기능을 원활하게 해주는 아연, 망간, 셀레늄이 신경 써서 챙겨야 할 7가지 미네랄로 꼽힘</p><p class="lineB"> </p><h2 class="h2 mgT40">언론을 통해 본 수돗물과 미네랄</h2><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">어떤 물이 안전한가? [TV조선 뉴스1, ‘13.08.24]</h3><ul class="bltList"><li><strong>주제</strong> : 수돗물의 음용 가능 유무, 수돗물·생수·정수기물의 미네랄 함량 비교</li><li><strong>주요내용</strong> <ul><li>- 국민 831명 대상 의견 조사(Water 블라인드 테스트) 결과 <ol><li>① 생수(35%)와 비교해서 수돗물(32%)을 맛있는 물로 선택</li><li>② 수돗물 불신 요인 : 수돗물에서 나는 약냄새, 막연한 수도관 불신</li></ol></li><li>- 수돗물·생수·정수기물의 미네랄 함량 비교 결과, 수돗물과 생수는 비슷</li><li>- 국내 생수의 대부분은 수돗물과 유사한 칼슘 함량을 갖고 있음 (국립환경과학원 박주현 박사)</li></ul></li></ul><img class="testImg mt30" alt="국산생수와 수돗물 미네랄(칼륨)함량비교:생수-삼다수(3.3),아이시스(13.7),평창수(19.6),수돗물-암사(11.7),강북(11.5), 수돗물과 정수기물 미네랄(칼륨)함량비교:영등포 A아파트 수돗물-10.9(중공사막 정수기(13),역삼투압 정수기(0.2),은평구 B아파트 수돗물-14.9(중공사막 정수기(14.7),역삼투압 정수기(0.2)" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Finfo%2Fpipe06_26.png"> <h3 class="text16BL mgT20 mgB10">물만 잘 먹어도 암 이긴다 [MBN 엄지의 제왕, ‘13.05.14]</h3><ul class="bltList"><li><strong>주제</strong> : 물의 건강상 중요성</li><li><strong>주요내용</strong> <ul><li>- 70여 종 미네랄을 공급할 수 있는 것은 물이 유일 </li><li>- 장수촌의 물은 자연적으로 생성된 Ca, Mg이 풍부한 약알칼리수</li><li>- 약알칼리수 정수기(전기분해 이용한 인위적) 물은 건강에 도움되지 않음(충남대학교 화학과 이계호 교수)</li></ul></li></ul><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">건강하게 ‘물’마시는 법 [TV조선 뉴스가이드, ‘13.08]</h3><ul class="bltList"><li><strong>주제</strong> : 정수기 물, 수돗물과의 차이점 및 미네랄의 효능</li><li><strong>주요내용</strong> <ul><li>- 세균, 중금속 제거하고 미네랄은 유지한 수돗물을 정체시키지 않고 마시는 것이 이상적인 방법</li><li>- 미네랄 함량이 풍부한 물(알칼리물)이 건강한 물인 이유는 몸속에서도 안정적으로 존재하고 섭취되기 때문 (가천대학교 화학과 이덕수 교수)</li><li>- 정수기 물은 정체되며 물때, 세균 번식의 위험</li><li>- 정수기의 ‘막’ 처리는 유효성분인 미네랄까지 차단하여 건강에 해로움</li></ul></li></ul><h3 class="text16BL mgT30 mgB10">물 한잔의 기적 [SBS스페셜, ‘13.10]</h3><ul class="bltList lineB"><li><strong>주제</strong> : 수분 섭취의 중요성</li><li><strong>주요내용</strong> <ul><li>- 하루에 수분 배출량에 비해 섭취량은 50%가 되지 않음</li><li>- 음료수는 물이 될 수 없음(삼투질 때문)</li><li>- 정수기의 첨단 기술은 중금속과 미네랄을 구분하지 못하고 빼내 증류수로 만듦</li><li>- 깨끗한 물(증류수)은 건강한 물이 아님 (충남대학교 화학과 이계호 교수)</li><li>- 증류수 섭취 시 물 성분은 섭취되지만 다른 필요한 성분 섭취 불가, 생명 활동 시 문제 (계명대학교 의학과 김흥식 교수)</li></ul></li></ul><h2 class="h2 mgT40">K-water 수돗물의 미네랄</h2><h3 class="text16BL mgB10">water 수돗물 미네랄 항목 수질검사 결과</h3><p>K-water 광역정수장 37개소 수돗물의 미네랄은 수계별로 수준 차이는 있으나 칼슘은 3~37mg/L, 칼륨 1~5mg/L, 마그네슘 1~6mg/L, 나트륨 3~30mg/L이 녹아있다. 이는 국내에서 생산된 시판 생수와 비슷한 수준</p><h3 class="text16BL mgT20">수계별 정수장 미네랄 농도(최소, 최대) 현황</h3><span class="fl_ri info_span">단위 : mg/L</span> <table class="newworksTable mt10"><caption> 수계별 정수장 미네랄(Calcium(Ca),Magnesium(Mg),Potassium(K),Sodium(Na)) 농도(최소, 최대, 평균) 현황 </caption><thead><tr><th class="bL0" scope="col">구분</th><th scope="col">수계</th><th scope="col">최소</th><th scope="col">최대</th><th class="bR0" scope="col">평균</th></tr></thead><tbody><tr><td class="tdbor_right bL0" rowspan="3">Calcium<br> (Ca)</td><td>한강</td><td>8.64</td><td>37.56</td><td class="bR0">21.95</td></tr><tr><td>금강</td><td>2.54</td><td>18.39</td><td class="bR0">11.02</td></tr><tr><td>낙동강</td><td>4.67</td><td>29.25</td><td class="bR0">14.4</td></tr><tr><td class="tdbor_right bL0" rowspan="3">Magnesium<br> (Mg)</td><td>한강</td><td>0.82</td><td>6.3</td><td class="bR0">3.62</td></tr><tr><td>금강</td><td>0.6</td><td>3.53</td><td class="bR0">12.17</td></tr><tr><td>낙동강</td><td>0.35</td><td>6.18</td><td class="bR0">2.67</td></tr><tr><td class="tdbor_right bL0" rowspan="3">Potassium<br> (K)</td><td>한강</td><td>1.07</td><td>2.73</td><td class="bR0">1.99</td></tr><tr><td>금강</td><td>0.9</td><td>3</td><td class="bR0">1.97</td></tr><tr><td>낙동강</td><td>0.56</td><td>5.43</td><td class="bR0">2.05</td></tr><tr><td class="tdbor_right bL0" rowspan="3">Sodium<br> (Na)</td><td>한강</td><td>3.7</td><td>9.97</td><td class="bR0">6.75</td></tr><tr><td>금강</td><td>2.97</td><td>10.56</td><td class="bR0">6.62</td></tr><tr><td>낙동강</td><td>3.11</td><td>30.1</td><td class="bR0">8.97</td></tr></tbody></table><h3 class="text16BL mgT30 mgB10">국내 미네랄별 일일 섭취량</h3><h5 class="h5_infok">국민건강영양조사 결과 (국가통계포털, 2012)</h5><table class="info_tablekk"><caption> 국민건강영양조사 결과(국가통계포털, 2012)-평균섭취량,평균필요량,권장섭취량,상한섭취량,목표섭취량 정보를 제공하는 표 </caption><thead><tr><th scope="col">구분</th><th scope="col">평균섭취량</th><th scope="col">평균필요량</th><th scope="col">권장섭취량</th><th scope="col">상한섭취량</th><th scope="col">목표섭취량</th></tr></thead><tbody><tr><td>칼슘(mg/day)</td><td>503</td><td>510~620</td><td>650~700</td><td>2,500</td><td>2,500</td></tr><tr><td>인(mg/day)</td><td>1,158.90</td><td>580/</td><td>700</td><td>3,000~3,500</td><td>3,000~3,500</td></tr><tr><td>나트륨(mg/day)</td><td>4,545.70</td><td>-</td><td>1,100~1,500(충)</td><td>-</td><td>-</td></tr><tr><td>칼륨(mg/day)</td><td>2,891.30</td><td>-</td><td>3,500(충)</td><td>-</td><td>-</td></tr><tr><td>마그네슘(mg/day)</td><td></td><td>235~295</td><td>280~350</td><td>350</td><td>350</td></tr><tr><td>염소(mg/day)</td><td></td><td>-</td><td>1,600~2,300(충)</td><td>-</td><td>-</td></tr><tr><td>철(mg/day)</td><td>14.3</td><td>6.1~10.8</td><td>8~14</td><td>45</td><td>45</td></tr><tr><td>아연(mg/day)</td><td></td><td>6.0~8.1</td><td>7~10</td><td>35</td><td>35</td></tr><tr><td>구리(mg/day)</td><td></td><td>0.6</td><td>0.8</td><td>10</td><td>10</td></tr><tr><td>불소(mg/day)</td><td></td><td>-</td><td>3.0~3.5(충)</td><td>10</td><td>10</td></tr><tr><td>망간(mg/day)</td><td></td><td>-</td><td>3.5~4.0(충)</td><td>11</td><td>11</td></tr><tr><td>요오드(㎍/day)</td><td></td><td>95</td><td>150</td><td>2,400</td><td>2,400</td></tr><tr><td>셀레늄(㎍/day)</td><td></td><td>45</td><td>55</td><td>400</td><td>400</td></tr><tr><td>몰리브덴(㎍/day)</td><td></td><td>-</td><td>-</td><td>600</td><td>600</td></tr></tbody></table><ul class="bltList mt20"><li><strong>평균필요량</strong><br> 대상 집단을 구성하는 사람들의 절반에 해당하는 사람들의 일일필요량을 충족시키는 값으로 대상 집단의 필요량 분포치 중앙값으로부터 산출</li><li><strong>권장섭취량</strong><br> 평균필요량에 표준편차의 2배를 더해 산정</li><li><strong>충분섭취량(충)</strong><br> 영양소 필요량에 대한 정확한 자료가 부족하거나 필요량의 중앙값과 표준편차를 구하기 어려워 권장섭취량을 산출할 수 없는 경우에 제시</li><li><strong>상한섭취량</strong><br> 인체 건강에 유해영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취수준으로서 과량 섭취시 건강에 악영향의 위험이 있는 경우 설정</li></ul><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">수돗물은 경제적이고 친환경적이다!</h3><ul class="bltList"><li><strong>생수와 가격 비교</strong><br> - 수돗물은 생수보다 최소 380배 이상 저렴</li></ul><span class="fl_ri info_span">* 생수 가격 : 1.5~2L 병당 가격 기준을 적용</span> <table class="info_tablekk mt10 info_clear"><caption> 생수와 가격 비교:수돗물, 국내생수, 국외생수 가격비교표 </caption><thead><tr><th scope="col">구분</th><th scope="col">수돗물</th><th scope="col">국내 생수</th><th scope="col">국외 생수</th></tr></thead><tbody><tr><td>가격(단가 : 원/톤)</td><td>410~700</td><td>270,000 ~ 600,000</td><td>1,400,000 ~ 2,470,000</td></tr></tbody></table><ul class="bltList mt20"><li><strong>생수와 CO₂발생량 비교</strong> <ul><li>- K-water 수돗물의 탄소 발생량은 생수(500mL 기준)의 1/1000 수준으로 매우 친환경적</li><li>- 1인이 하루 평균 2L의 수돗물을 음용한다고 가정하면, 2L를 모두 수돗물로 음용하는 경우가 모두 500mL 생수로 음용하였을 때 보다 1년간 148,035CO₂의 탄소를 감축할 수 있으며, 이는 1년간 어린 소나무 51그루를 심는 것과 같은 효과</li></ul></li></ul><table class="info_tablekk mt20 info_clear"><caption> 생수와 CO₂발생량 비교:K-water수돗물(광역정수장)과 생수를 비교한 정보를 나타낸 표 </caption><thead><tr><th scope="col">구분</th><th scope="col">K-water 수돗물(광역정수장)</th><th scope="col">생수(500mL 기준)</th></tr></thead><tbody><tr><td>탄소 발생량(gCO₂/㎥)</td><td>247</td><td>203,034</td></tr></tbody></table><h2 class="h2 mgT40">‘건강한 물’ 마시는 방법</h2><h3 class="text16BL">우리 몸 안에서 물은 어떤 기능을 할까?</h3><img class="testImg mt10" alt="1.여러가지 영양소를 소화,흡수 2.내장의 움직임을 매끄럽게 함 3.몸에서 생긴 필요없는 찌꺼기 등을 몸 밖으로 배출 4.체온조절을 통한 건강한 체온을 유지할 수있도록 함" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Finfo%2Fpipe06_27.png"> <h3 class="text16BL mgT20 mgB10">우리 몸의 물 밸런스(balance)</h3><ul class="bltList"><li>인체는 호흡, 땀, 대소변을 통해 하루에 약 2.75L의 물을 배출</li><li class="mgT5">음식물을 통해서 보충하는 양 외에 1.5L는 물로 마셔주어야 함!</li></ul><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">하루에 물은 얼마나 마셔야 할까요?</h3><ul><li>사람은 자기 체중에 30mL를 곱한 양을 마셔야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.</li><li class="mgT5"> 건강한 사람이라면 하루 약 2L정도의 물을 마셔주세요.</li></ul><p><img class="testImg mt10" alt=" 성인남성: 2.3L(61.7Kg), 성인여성 : 1.9L(52.9Kg), 유아 : 1.2L(14.2Kg), 영아 : 0.8L (7.8Kg) 물 많이 마시는 팁! 눈앞에! 눈에 띄게 두기 땀에 젖을 만큼 충분하게 운동하기 물마시는 시간대를 정하기 한번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 마시기" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Finfo%2Fhealth_01.jpg"></p><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">물은 언제 마시면 좋을까요?</h3><p>물마시는 시간도 건강을 위한 Good 타이밍이 있습니다.</p><p class="health01 mgT20"><img alt=" 기상직후 : 체내 신진 대사 촉진, 혈액순환 강화 식사 30분전 : 과식 예방, 체내 염분 조절 일과 중 : 피로 회복, 흡연 욕구 억제 취침 30분 전 : 적절한 수분상태 유지로 숙면 유도 운동 시 : 근육신경 회복과 혈전 및 갈증 예방 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Finfo%2Fhealth_02.jpg"></p><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">물을 어떻게 하면 맛있고 건강하게 마실 수 있을까요?</h3><ul class="bltList"><li>가장 맛있는 물의 온도는 청량감을 느낄 수 있는 10~15℃입니다.</li><li>물맛이 쉽게 변하는 플라스틱, 금속용기보다는 유리나 옹기에 보관해 주세요.</li><li>위생적으로 마시기 위해서 물은 냉장 보관하고 끓인 물은 5일 이내에 드세요.</li></ul><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">우리가 마시는 수돗물은 안전하고 건강한 물인가요?</h3><ul class="bltList"><li>우리나라의 수질은 세계 122개 국가 중 8위를 차지할 정도로 매우 우수합니다.</li><li>우리 수돗물에는 몸에 필요한 미네랄이 균형있게 들어있습니다.</li></ul><ul class="health01"><li class="L"><table class="info_tablekk info_clear"><caption>UN의 국가명과 수질순위</caption><thead><tr><th scope="col">순위</th><th scope="col">국가명</th><th scope="col">순위</th><th scope="col">국가명</th></tr></thead><tbody><tr><td>1위</td><td>핀란드</td><td>10위</td><td>프랑스</td></tr><tr><td>2위</td><td>캐나다</td><td>12위</td><td>미국</td></tr><tr><td>4위</td><td>일본</td><td>84위</td><td>중국</td></tr><tr><td>8위</td><td>대한민국</td><td>122위</td><td>벨기에</td></tr></tbody></table><p>UN 국가별 수질순위(2013)</p></li><li class="R"><img alt="수돗물과 먹는 샘물 중 미네랄" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fm.kwater.or.kr%2Fweb%2Fimages%2Finfo%2Fhealth_03.jpg"> <div class="hidden"><ul><li>수돗물 ca-13, k-2, na-6, mg-3</li><li>A사 ca-17, k-1, na-6, mg-3</li><li>B사 ca-3, k-2, na-5, mg-2</li><li>c사 ca-12, k-0.5, na-5, mg-1</li></ul></div><p>수돗물과 먹는 샘물 중 미네랄</p></li></ul><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">물에는 어떤 영양성분이 들어있나요?</h3><ul class="bltList"><li>물에는 필수영양소인 미네랄이 다양하고 균형 있게 들어 있습니다.</li><li>물을 끓여도 미네랄은 변하거나 없어지지 않고 그대로 보존합니다.</li><li>물에 보리나 옥수수와 같은 알곡을 넣고 끌이면 더 풍부한 맛과 많은 미네랄을 얻을 수 있습니다.</li></ul><h3 class="text16BL mgT20 mgB10">염소 냄새 없는 수돗물을 마실 수 있는 방법이 있을까요?</h3><p>수돗물 염소냄새는 너무나 간간한 벙법으로 제거 가능합니다.</p><ul class="bltList"><li class="mgT10"><strong>냉장보관 :</strong> 냉장고에 한나절 보관하기</li><li><strong>레몬(2g)첨가 :</strong> 수돗물 2L에 레몬을 2분 이상 넣어두기</li><li><strong>녹차 잎(1.5g)첨가 :</strong> 수돗물 2L에 녹차 잎을 51분 이상 넣어두기</li><li><strong>60~80℃로 가열 :</strong> 수돗물을 끓여 염소 제거하기</li></ul></div></div>