혈압정상수치 저혈압 수치 혈압낮추는 법 백의 고혈압

[한주희]

혈압, 히 알고 관리하기

혈압이란 무엇일까요?

혈압은 심장에서 뿜어져 나온 혈액이 혈관 벽에 미치는 압력을 말합니다. 혈압이 높으면 고혈압, 낮으면 저혈압이라고 합니다. 혈압은 혈관 건강과 직결되어 있어 정기적인 측정과 관리가 중요합니다.

정상 혈압 수치는?

• 정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
• 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상
• 저혈압: 수축기 혈압 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압 60mmHg 미만

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혈압 측정 시계

저혈압이란 무엇일까요?

저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말합니다. 흔히 어지럼증, 현기증, 무력감 등의 을 유발할 수 있습니다.

저혈압의 원인

• 탈수
• 심장
• 약물
• 영양 부족
• 자율신경계 문제

저혈압을 낮추는 방법

• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 혈액량을 유지합니다.
• 소금 섭취량 조절: 적절한 양의 소금을 섭취하여 혈압을 조절합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하여 심혈관 기능을 개선합니다.
• 충분한 휴식: 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취합니다.
• 압박 스타킹 착용: 다리에 압박 스타킹을 착용하여 혈액 순환을 돕습니다.
• 까페인 섭취 줄이기: 커피, 콜라 등 까페인 함량이 높은 음료 섭취를 줄입니다.
• 따뜻한 물로 샤워하기: 혈액순환을 촉진시킵니다.

백의 고혈압이란 무엇일까요?

백의 고혈압은 병원에서 혈압을 측정할 때만 높게 나타나는 현상을 말합니다. 실제 생활에서는 정상 혈압을 유지하지만, 병원에 가면 긴장하여 혈압이 상승하는 경우가 있습니다.

백의 고혈압 관리

• 가정에서 혈압 측정: 꾸준히 가정에서 혈압을 측정하여 한 혈압을 파악합니다.
• 스트레스 관리: 긴장을 완화하고 편안한 마음으로 혈압을 측정합니다.
• 의사와 상담: 한 진단과 를 위해 의사와 상담합니다.

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가정용 혈압계

주의사항

• 자신의 혈압을 히 알고 관리하는 것이 중요합니다.
• 저혈압 이 나타나면 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
• 혈압 관리를 위해서는 의사의 지시를 따라야 합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 의사와 상담하세요.

Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

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