저는 왜 그런지 이유를 잘 모르겠는데 피부에 트러블이 생겼어요.
종종 이런 일이 일어난답니다.
갑자기 간지럽더니 몸에도 벌겋게 좁쌀만한 것들이 올라오네요.
피부 트러블의 주요원인 중 하나가 체내에 노폐물이 쌓여서 생기는 거라고 합니다.
제 몸에 노폐물과 독소가 많이 쌓였나봐요... 미안하다... 몸아...흑
피부 트러블을 예방하는 노폐물 제거방법 한번 알아볼까요?
먼저 물을 많이 마시라고 해요. 물은 내장을 깨끗하게 해주고 노폐물을 체외로 빠져나가게 도와준다고 합니다.
하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋다고 해요.
생각만큼 쉽지 않은데요. 항상 물병을 가지고 다니며 시간을 정해놓고 마시는 것도 좋은 방법인 것 같아요.
커피 대신 녹차를 즐겨마시세요.
카페인이 노폐물이 되어 쌓인다고 합니다. 커피 없이 못사는 분들 많으시죠?^^
하루에 1~2잔 정도의 커피는 아무 영향을 끼치지 않는다고 하니 너무 걱정하지 마세요.
2잔의 커피를 마셨는데 또 커피 생각이 난다면 그때는 녹차를 드셔보세요.
녹차에는 풍부한 산화방지제가 있어서 노폐물을 제거하고 염증도 줄여준다고 합니다.
식이섬유의 섭취량을 늘리는 것도 도움이 된다고 해요.
식이섬유는 소화력을 좋게 만들기도 하지만 노폐물을 방지하는 역할도 맡고 있다고 하네요.
그리고 명상을 하세요.
명상은 우리 몸과 마음에 평화를 가져다줍니다.
명상을 하면 스트레스 해소에 도움이 돼요.
만병의 근원인 스트레스를 줄이는 것 또한 체내 노폐물 제거 방법 중 하나라고 합니다.
스트레스가 체내에 쌓이면 노폐물이 될 수 있기 때문이래요.
피부트러블에 도움되는 단월드 브레인명상!
1. 장운동
어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전위에 살며시 올려놓습니다.
배를 최대한 등안쪽까지 잡아당겼다 밀었다 하면서 반복해줍니다.
배의 움직임이 점점 부드러워집니다.
약 5~10분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.
아랫배가 따뜻해지면서 속이 편안해지고 숙변이 제거됩니다.
2. 붕어운동
목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 누워주세요.
허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여줍니다.
좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다.
한번 할 때 30회 정도 실시합니다.
3. 뇌파진동
자리에 허리를 반듯하게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.
목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.
점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.
진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.
몸의 느낌에 집중하면서 약 5분 정도 실시합니다.
몸의 움직임이 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.
행복호르몬인 세로토닌이 분비되면서 기분이 좋아지고 스트레스가 완화됩니다.
첫댓글 단월드 브레인명상으로 내몸의 독소, 노폐물 다 빼버릴래용~~ㅎㅎ
다양한 동작 알려줘서 고맙습니다.