기억력과 집중력을 높여주는데 도움주는 동작

[크리스탈]

기억력과 집중력을 높여주는데 도움주는 동작

요즘 집중력이 떨어졌다고 종종 지적을 받는데요. ㅠ.ㅠ

해야 할 일은 많고 생각이 잘 정리되지 않을 때 사고의 흐름이 끊어지거나 평소 잘 알고 있는 무언가가 갑자기 

생각이 나지 않을 때가 있죠.

이럴 때 조급하거나 불안하지 않게 도움을 주는 동작이 있어요. 

바로 "무한대 그리기" 동작인데요. 

무한대 그리기 동작이 무슨 도움이 되겠어~~~ 싶겠지만

백지처럼 머리를 하얗게 비우고 종이 위에 크게 무한대를 그려보세요. 

반복해서 계속 그리다 보면 어느 순간 막혀 있던 둑이 터지듯 생각이 술술 풀리는 것을 경험할 수 있는데요. 

무한대 그리기를 하면 손과 팔, 어깨의 긴장이 풀어지고 눈동자 움직임이 자연스러워지면서

단절되어 있던 좌뇌와 우뇌의 연결이 자연스럽게 일어날 수 있어요. 

이때 사고가 명료해지며 의사소통이 휠씬 쉬워지면서 언어적인 사고의 흐름이 원활해져서

휠씬 즐겁게 진행할 수 있도록 도울 수 있어요. 

시험이나 면접을 보기 전에 머리의 긴장을 푸는 워밍업으로 무한대 그리기를 하면

그 효과를 느낄 수 있는데요. 

무한대 그리기 동작 어떻게 할 수 있을까요?

바로 따라해보세요!!!!

무한대 그리기 - 한 손으로 무한대 그리기

<출처:코리안스피릿>

1. 서도 좋고 앉아도 좋다. 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 뺀다.

2. 오른손 엄지를 눈높이로 들어 얼굴 한가운데 놓는다. 이때 손과 얼굴 사이의 거리는 팔 길이의 절반정도가 되게 한다. 

3. 이 자세에서 엄지로 무한대 그리기를 시작한다.

4. 머리는 고정한 채 시선은 손가락의 움직임을 쫓는다. 빨리 그리다보면 의식이 분산되기 쉬우므로 의식을 집중한 상태에서 천천히 그린다. 

5. 3회 이상 반복한다. 

6. 같은 방법으로 왼손으로도 무한대를 그린다. 이때 시작하는 지점이 오른쪽 위라는 것에 유의한다. 

무한대 그리기 - 온몸으로 무한대 그리기

<출처:코리안스피릿>

1. 편안하게 서서 척추를 바르게 세우고 어깨에 힘을 뺀다.

2. 두팔을 들어올려 머리 위로 크게 무한대 곡선을 그린다. 

3. 익숙해지면 팔과 목, 허리와 엉덩이도 자연스럽게 무한대가 그려지도록 '무한대 그리기'를 온몸으로 확장한다.

4. 익숙해지면 눈을 감고 동작을 하면서 머리 속으로도 무한대의 이미지를 그리도록 한다. 

5. 3회 이상 반복한다. 

무한대 그리기 - 상상으로 그리기

1. 서도 좋고 앉아도 좋지만 익숙해지기 전까지는 바닥에 앉아서 하는 것이 집중하는데 좋다.

2. 눈을 감고 상상을 통해 뇌 속에 무한대 곡선을 천천히 그린다.

3. 3회 이상 반복한다. 

무한대 그리기 동작 참 쉽죠~~~ 

저도 처음에는 무한대 그리기 동작이 쉬워서 만만하게 봤는데요. 

너무 웃기게 잘 안되더라고요. ㅠ.ㅠ

꾸준히 하다 보니 정말 집중이 되면서 무한대 그리기 동작이 자유롭게 되었어요. 

여러분도 무한대 그리기 동작 해보세요, 

동작이 어렵지 않은 것은 물론이고 직장에서 밖에서도 언제 어디서나 할 수 있는 장점이 있더라고요.^^

저희 자녀들에게도 무한대 그리기 동작을 추천해줄 생각이에요!!!

집중력과 기억력을 높여주는데 도와주는 무한대 그리기 동작,

지금부터 시작합니다!!!!!

[크리스탈]

기억력과 집중력이 높이는데 도움되는 동작으로 지금부터 꾸준히 시작할래요!

[크리스탈]

무한대 그리기 동작, 누구나 하기 참 쉽죠잉!! 지금부터 시작해보세요!