단월드 기체조로 항문 건강 관리하세요!

[건강지킴이]

여러분 겨울에 항문 관리가 중요하다고 해요. 

관리할 곳이 너무 많네요. ㅋㅋㅋ

추운 날씨에 항문의 모세혈관이 수축하면서 치질 증상이 악화될 수 있다고 합니다. 

항문에 병이 있으면 고통스러울 뿐 아니라 주변에 말하기도 힘들고 

일상생활에 많은 어려움이 따를 수 밖에 없죠. 

가장 위험한 병은 항문 주위에 생기는 직장암이라고 합니다. 

항문 건강을 지키는 방법 알아볼까요?

오래 앉아 있는 습관은 좋지 않다고 해요. 

장의 연동 운동이 늦어져 변비의 원인이 된다고 합니다. 

배변은 항문 건강을 위해서 빨리 끝내는 것이 좋다고 합니다. 

시간이 길어지면 항문에 가해지는 압력이 높아져 치핵 위험이 증가한다고 해요.

변비 예방을 위해 평소 채소와 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹고 수시로 물을 마시는 것이 좋다고 해요. 

또 따뜻한 물에 좌욕을 하면 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 

항문의 병 중에 생명을 위협하고 삶의 질을 망가뜨리는 것이 직장암이라고 합니다. 

대장암 가운데 항문과 연결되는 직장에 생기는 암이라고 해요. 

발견이 늦으면 항문 손상 우려가 높다고 합니다. 

붉은 고기, 가공육을 즐기면서 채소를 싫어하고 몸을 움직이는 것을 싫어한다면 

지금 당장 습관을 바꿔야 한다고 해요. 

섬유소는 대변의 대장 통과 시간을 단축시키므로 의식적으로 자주 먹어야 한다고 해요. 

특히 섬유소는 장에 낀 지저분한 노폐물을 대변과 함께 배출한다고 합니다. 

발암물질과 장점막의 접촉시간을 줄여 암 예방에도 도움이 된다고 해요. 

단월드 기체조로 항문 건강 관리하세요!

1. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

2. 붕어운동 

목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모야 붙여 누워줍니다. 

허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여줍니다. 

좌우로 움직일 때 양발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다. 

한번에 30회 정도 실시합니다. 

척추가 바르게 교정되며 장운동이 활발해져 변비해소에 도움이 되며 

복근강화 및 내장기능 활성화로 인해 소화불량에도 도움이 됩니다. 

3. 항문조이기 

항문을 꽉 조여줍니다. 

아랫배를 따뜻하게 하고 생식기 계통의 건강을 강화시켜줍니다. 

기력보강에도 효과가 있습니다. 

[건강지킴이]

항문도 정말 중요한 곳이죠. 단월드 기체조로 항문 건강 관리도 시작!