Re: 척추관 협착증 운동으로 치료방법

협착증 집에서 완치하는 운동법과 꼭 지켜야할 운동원칙 <a href="https://youtu.be/cVmskbE-FlY?si=v8O8yfzYeCVtSrjZ" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/cVmskbE-FlY?si=v8O8yfzYeCVtSrjZ</a><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=cVmskbE-FlY" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="868" data-video-height="488" data-ke-style="alignLeft" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/YhgTo/hyXaIOrP5q/wVmGbOpeMVLxMFikcbTT6k/img.jpg?width=1280&height=720&face=854_156_1092_402" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="868" data-video-origin-height="488"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/cVmskbE-FlY" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div> <a style="color: #000000; background-color: #ffffff;" href="https://www.youtube.com/watch?v=cVmskbE-FlY&t=262s" target="_top" class="ke-link">04:22</a> 허리 협착증의 자가치료 운동 1 : 바른 자세 걷기 운동 <a style="color: #000000; background-color: #ffffff;" href="https://www.youtube.com/watch?v=cVmskbE-FlY&t=376s" target="_top" class="ke-link">06:16</a> 척추 협착증의 자가치료 운동 2 : 하프 스쿼트 <a style="color: #000000; background-color: #ffffff;" href="https://www.youtube.com/watch?v=cVmskbE-FlY&t=454s" target="_top" class="ke-link">07:34</a> 척추관 협착증의 자가치료 운동 3 : 버드독운동 <a style="color: #000000; background-color: #ffffff;" href="https://www.youtube.com/watch?v=cVmskbE-FlY&t=488s" target="_top" class="ke-link">08:08</a> 척추관 협착증의 자가치료 운동 추가! : 운동과 운동사이엔 맥킨지 신전운동! <a style="color: #000000; background-color: #ffffff;" href="https://www.youtube.com/watch?v=cVmskbE-FlY&t=536s" target="_top" class="ke-link">08:56</a> 협착증의 운동치료를 위해 꼭 지켜야 할 운동원칙 3가지 <a style="color: #000000; background-color: #ffffff;" href="https://www.youtube.com/watch?v=cVmskbE-FlY&t=690s" target="_top" class="ke-link">11:30</a> 오늘 영상의 요약 및 정리<hr data-ke-style="style6">유튜브 시청후 [주요내용 발췌 정리] 1 : 바른 자세 걷기 운동 :  빨리걷다보면 자연스럽게 가슴과 허리를 펴고 엉덩이에 힘을 주고 걷게 됩니다. 하루에 2~30분씩 걷는게 좋음 , 허리가 굽은 상태로 걸으면 오히려 악화 시킬수 있음 허벅지와 엉덩이는 제2의 심장, 혈류가 좋아야 척추 협착증이 회복과 재생이 된다<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/5e7417a3e610b1ee0851e2beb3acbc78649429a4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/5e7417a3e610b1ee0851e2beb3acbc78649429a4" data-origin-width="965" data-origin-height="616"></div><hr data-ke-style="style6">2. 하프스쿼드 : 허벅지와 엉덩이를 강화하는 운동    반만 앉았다가 일어나는 운동 하프스쿼트로 엉덩이 근육이 강화되면<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/43013bb4d3d222ef60965f7345455985087dcf1e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/43013bb4d3d222ef60965f7345455985087dcf1e" data-origin-width="1011" data-origin-height="570"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/53944bdd899148cdd0dead9b45065f718893dfad" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/53944bdd899148cdd0dead9b45065f718893dfad" data-origin-width="1272" data-origin-height="666"></div><hr data-ke-style="style6"> 3 : 버드독운동<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/145cd79f40ed267aa1bbd7a3c38afcb8c9ce224c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/145cd79f40ed267aa1bbd7a3c38afcb8c9ce224c" data-origin-width="1276" data-origin-height="586"></div>4. 협착증의 운동치료를 위해 꼭 지켜야 할 운동원칙 3가지<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/98dde5b3707aa3dc03ef604249fe1763e798d94a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/diTI/98dde5b3707aa3dc03ef604249fe1763e798d94a" data-origin-width="1266" data-origin-height="597"></div><hr data-ke-style="style5">