잦은 소화불량 그냥 넘기지 말고 위 건강에 도움되는 단월드 기체조하세요!

[건강지킴이]

여러분 타는 듯한 속쓰림, 목 이물감, 소화불량, 복부팽만감 이런 증상 느껴보신 적 있으시죠?

너무 흔해 간과하기 쉬운데요. 

소화기 증상이 만성화한 상태라면 식도, 위, 십이지장으로 이어지는 상부 위장관 점막에 

염증이 얼마나 번졌는지 확인하는 위 내시경 검사를 받는 것이 좋다고 합니다. 

뭐 소화 안되는 건 누구나 한번쯤 겪는 증상 아니야 라고 생각할 수 있으나 

위식도역류질환, 위궤양, 위암 등 소화기 질환은 겉으로 드러나는 증상이 비슷하다고 해요. 

한국인이 가장 많이 걸리는 암인 위암은 위 내시경 검사를 하면 조기 발견과 치료가 가능하다고 하네요. 

위 건강을 위해서는 올바른 식습관이 필수적이라고 해요. 

건강한 소화는 우리의 일상에서 느낄 수 있는 활력과 행복을 높이는 핵심이라고 합니다. 

위는 우리에게 친숙한 장기인데요. 

음식을 먹고 소화시키고 우리가 살기 위해서 에너지를 주는 큰 역할을 한다고 해요. 

음식을 먹고 위의 건강에 따라 몸이 천차만별로 변한다고 해요. 

위 건강에 좋지 않은 습관이 있다고 하는데 알아볼까요?

먼저 스트레스입니다. 스트레스는 만병의 근원이죠. 

스트레스는 신체적, 정신적인 반응을 유발하므로 위장질환을 일으킬 수 있다고 합니다. 

과식하신다면 소식하는 습관을 가져보세요. 

과식을 하면 위장의 압력이 증가되고 소화를 어렵게 만들 수 있다고 하네요. 

불규칙한 식사 또한 위장의 소화 능력을 손상시킬 수 있다고 합니다. 

그 밖에 흡연, 음주도 좋지 않은데요. 

흡연은 위 점막을 손상시키고 잦은 음주는 위점막을 자극해 위염을 유발한다고 합니다. 

또 맵고 시고 짠 자극적인 음식은 속쓰림과 복통의 원인이 된다고 해요. 

과일과 채소는 위장 질환 예방에 도움이 된다고 하니 많이 드셔야겠죠. 

또 충분한 수분 섭취는 위 건강에 중요하다고 하네요. 

잦은 소화불량 그냥 넘기지 말고 위 건강에 도움되는 단월드 기체조하세요!

1. 족삼리 두드리기 

주먹을 가볍게 쥐고 앉은 자세에서 무릎을 세웁니다. 

양 주먹으로 양 다리의 족삼리혈 부위를 100회 정도 두드려줍니다. 

소화기관과 연결된 경맥을 자극해 소화를 도와줍니다. 

2. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지며 속이 편안해지면서 소화가 잘되고 숙변에 제거됩니다. 

3. 온몸털기 

다리를 어깨너비로 벌리고 손은 아래로 내리고 무릎을 살짝 굽혀줍니다. 

두 손을 겨드랑이에서부터 몸의 옆선을 타고 아래쪽으로 툭툭 털어줍니다. 

가볍게 무릎에 반동을 주면서 몸의 리듬을 타고 팔과 손을 아래로 떨어뜨립니다. 

50-100회 정도 실시하고 몸 상태에 맞춰 더 늘려가도 좋아요. 

끝난 후에는 손끝에 집중하면서 숨을 들이마시고 내쉽니다. 

온몸을 위아래로 움직이면서 진동을 주는 동작으로 몸 전체의 기혈순환을 원활하게 해줍니다. 

[건강지킴이]

저도 소화가 안될 때가 많은데 단월드 기체조로 위 건강 신경써야겠어요!

[에이스1]

즐겁게 기체조 하면 속 불편함 싹 사라진답니다.