단월드 기지개 켜기로 기분좋은 아침을 맞이하세요!

[건강지킴이]

아침에 가볍게 기분좋게 일어난 적이 몇 번인가 생각해봤어요. 

거의 없는 것 같아요. 

늘 몸이 천근만근 무겁고 뻐근할 때가 대부분이였던 것 같네요. 

이럴 때 기지개를 켜보라고 합니다. 

잠에서 깨는 것은 물론 혈액순환과 배변활동에도 도움을 준다고 하네요. 

단월드 기지개 켜기로 기분좋은 아침을 맞이하세요!

아침에 활동을 시작할 때는 낮에 움직일 때보다 더 많은 에너지가 필요하다고 해요.

이때 몸 곳곳에 혈액이 원활히 전달돼야 하는데 기지개는 전신에 혈액이 잘 돌도록 도와준다고 해요. 

자는 동안 굳은 근육과 관절을 이완시키기도 한다고 합니다. 

숨을 들이마시고 아랫배에 숨을 멈춘 채 아랫배 단전에 힘을 꽉 주면서 몸을 뻗어줍니다. 

몸을 이리저리 비틀면 단전에서 기운이 온몸으로 뻗어나갑니다.

뻗어나갈 때 안 좋았던 생각과 감정, 에너지가 모두 빠져나간다고 상상하면서 합니다. 

시원하다고 느껴지면 동작을 천천히 멈추세요. 

아침에는 몸이 굳어있는 만큼 천천히 무리가 되지 않을 정도로 기지개를 켭니다.

과하게 동작을 하면 오히려 통증과 함께 담 증세가 나타날 수 있으니 주의하세요. 

기지개 효과 자세 알아볼까요?

1. 혈액순환에 도움이 됩니다. 

아침에 일어나 기지개를 켜면 근육이 수축하면서 원활한 혈액순환에 도움이 된다고 해요. 

혈액순환이 원활할수록 몸 곳곳으로 혈액이 잘 전달돼 에너지 또한 많이 얻게 된다고 합니다. 

특히 아침에는 잠에서 깬 뒤 하루를 시작하기 위해 많은 양의 에너지가 필요한 만큼

기지개를 켜는 습관을 가질 필요가 있다고 해요. 

아침에 기지개 잊지마세요~

2. 굳어있던 근육과 관절이 풀어진다. 

우리 몸의 근육과 관절은 자는 동안 움직임 없이 굳어있습니다.

몸이 굳은 상태에서 갑자기 일어나 움직이면 근육관절이 자극을 받으면서 

통증과 경련이 일어나곤 하는데요. 기지개를 켜기 위해 몸을 쭉 펴고 스트레칭을 하면 

굳었던 근육 관절이 풀어진다고 합니다. 

바른 자세로 기지개를 켜면 척추 기립근의 긴장을 풀어 목과 허리디스크를 예방할 수도 있다고 합니다. 

3. 배변 활동 촉진 

기지개 자세는 변비에도 좋다고 해요. 

배가 위아래로 움직이면서 장에도 자극이 가기 때문이라고 합니다. 

이때 장의 연동 운동이 활발해지면서 배변 활동을 촉진할 수 있다고 해요. 

[건강지킴이]

내일 아침은 기지개 키면서 기분좋게 아침을 시작해야겠어요~

[크리스탈]

단월드 기지개로 기분 좋은 아침을 매일 매일 맞이할래요 *^^*