중풍 치매예방 회춘 보행법

[光明]

건강한 삶의 기본은 활동성이고 운동이며, 걷기가 가장 기본이다.
 
●보행법으로는 가슴을 펴고 걷자!
엄지발가락으로 걷듯이 쭉쭉 전진하자
ㅡ새끼발가락을 살짝 들어올리는 기분으로~
 
●보폭을 반뼘 정도 넓게하여 뒷다리를 펼쳐진 상태로 접지하자!
ㅡ그러자면 상체와 하체가 X자로 움직여 진다
 
●팔을 전후로 젓을때 뒤로 더 많이 힘껏 올라가야 추진력이 생긴다.

●운동량은 무리하게 만보라는 보행수로 한정하지 말고 6-7000보 정도도 좋다고 한다

그리고 크게 바르게 상쾌하게 걸어야 한다.
●다리의 근육들이 한쪽으로 치우쳐 무리하게 사용되거나 왜곡됨이 없는지 살피는 것도 중요하다. 
ㅡ옆으로 경사진 길은 발목이나 골반에 무리가 된다.