메서드 복싱 (Method Boxing)

[토탈맨]

메서드 복싱( Method Boxing ) - 약속 스파링.

매도우니 뭐니 하는 사람들이 있는데 일본 사투리다.

메서드가 발음 안되는 일본사람들의 사투리 발음이며 샤도우를 (쉐도)복싱처럼 매도우라고 발음하는

것이다. 이는, 매머드(Mammoth)를 맘모스라고 부르는 일본식 사투리 용법과 같다.

메서드 복싱은 약속된 스파링이며 스피드는 빨라야 하지만 가격에 힘을 들이지 않아야 한다.

가장 기본적인 것이 일정한 공격의 패턴을 잡아놓고 공격과 방어를 교환하는 방법이 있고 

또 기량이 늘고 발전 할수록 스파링 형식으로 가벼운 형태로 자유롭게 공격과 방어을 교환하는 방법이

 있다. 

메서드 복싱은 단순히 기술,기교적인 문제뿐만이 아니라 복싱의 룰과 매너가 반드시 담보되어야 하는

것으로 지도자가 얼마나 세심하게 관원들을 지도하느냐에 따라 분위기가 형성되느냐 안되느냐가 결정

된다.

메서드 복싱은 일정한 약속을 바탕으로 하고 있지만 엄연히 두 선수가 치고받기 때문에 공감할 수 있

는 분위기와 합리적인 암묵적 룰이 없다면 단지 부상과 마찰을 일으키는 계기로 변질되기 쉽다.

따라서 역량없는(또는 게으른) 지도자일수록 메서드 복싱을 경시하기 마련이며,역량있는 지도자들은

메서드 복싱을 적극권장하여 선수들의 발전을 유도한다.

자신의 기량을 총동원하여 상대의 데미지를 목적으로 하는 실전을 우리는 스파링이라고 한다.

스파링은 바로 실전이고 그렇다보니 실력이 부족한 선수는 실질적으로 주먹을 여러번 뻗어볼 기회가

그다지 많지 않은것이 사실이며 또 피로도와 부상위험이 적지 않다. 그때문에 가장 효율적인 방법이

 바로 이 메서드 복싱이 기량을 늘리는데 최고라고 확신한다.

메서드 복싱은 약속스파링이기 때문에 부상에 대한 위험이나 두려움 없이 상대에게 여러번 주먹을 뻗

어 볼 수 있고 또 상대의 공격을 받아볼 수 있다.이 과정에서 공격 방법을 익히고 또한 상대의 빈틈을

 확인하고 바로 공격할 수 있는 능력이 자연스럽게 배양된다. 또한 실제 상대에게 여러번 공격을 하는

 과정에서 자신의부족함을 더욱 파악할 수 있고 체력,스태미너,공격습관등 자신의 단점을 파악,

스스로에게 훈련 의지를 더욱 불어넣게 된다.

 복싱을 불과 3개월 남짓의 초심자가 시합출전 해서 우승을 하는 기량을 높일수 있었던 요인은 매서드

복싱을  얼마나 잘 활용했는가에 달려있다 해도 과언이 아니다. 6개월이 넘도록 원투도 제대로 못뻗는

경우가 수두룩한 현실에서 매우 놀라운 것이며, 이는 메서드 복싱 활용의 장점이기도도 하다.

[메서드복싱 훈련동영상]

   [훈련 방법] 

두 사람이(때때로 3명이 한번에 훈련하는 것도 가능하다) 서로간에 약속이 주어진 상태에서 훈련하게

된다. 또한 실제 얼굴을 맞을 수도 있으므로 항상 마우스 피스를 끼우고 훈련해야 한다.

 한 사람은 약속된 일정한 공격을 다양한 방법으로 하고, 이에 대해 블로킹이나 커버링, 패링, 백스텝

등 방어 기술을 사용해 방어하게 된다. 한 사람이 공격을 하고 나면, 바로 상대방이 공격을 하고 이에

대해 방어하면 된다.

여기서 중요한 점은 각각의 컴비네이션을 수행하면서 서로간 타이밍을 합의하고 이에 따라 훈련하는

것에 있다. 각각의 동작은 정확해야하고 자세를 바로 잡는 백스텝을 통해 자세가 무너지지 않도록 주

의하는 것이 필요하다. 이러한 타격은 상대에게 데미지를 입히는 것이 아니라 자신의 유효한 타격거리

를 재고 또 상대의 거리를 잴 수 있는 능력을 배양 시키는 것이 주 목적이므로 큰 타격을 날려부상을

 입히지 않도록 주의한다.

 그렇다고, 상대방의 글러브만 건드리는 타격이 되어선 곤란하다. 상대를 치는 것이 미안해서 상대의

 글러브를 타격하는 사람들이 많이 있다. 이는 옳은 방법이 아니며 상대가 방어를 하고 있지 않다면

항상 히트할 수 있는 거리로 타격해야 한다. 즉 상대가 가드를 내리면 얼굴에 닿을 수 있는 거리로 공

격해야 함을 의미한다. 따라서 항상 상대의 코-인중-턱을 타겟으로 거리를 잡고 타격해야한다.

방어측의 입장도 마찬가지로 항상 자신의 얼굴이 맞을 수 있다는 긴장감 아래서 방어에 집중해야 한

다. 하기에 실제 타격을 전제로 함으로 지나치게 힘이들어가 타격하는것은 명백한 비매너임을 인식하

고 훈련에 임해야 한다.좀 더 발전되면 페인팅을 섞을 수 있게 하여 변칙 템포에서 타이밍을 익히고

실전능력을 배양하는 방식으로 나아가게 된다

초심자가 처음부터 이러한 훈련을 할 경우 이 훈련이 꽤나 체력적으로 힘들다는 것을 느끼게된다. 

이런 부분이 운동량이 부족한 생활인들에게 큰 도움이 되고 다이어트(감량)와 같이 칼로리 소모를

목적으로 하는 사람에게는 더욱 효과적이다.

복싱이 다이어트에 도움이 된다고 하는데 자율성을 기본으로 하는 훈련메뉴에서는 큰 효과를 얻기가

쉽지 않다. 말 그대로 자율적으로 해야하는 경향이 있기 때문이다. 반면 메서드 복싱의 경우 양자가

서로 강제성을 부여하게됨으로서 운동량을 담보할 수 있게된다. 하기에 체중감량을 목표로 하는 여성

이라면 이런 메서드 복싱이 적극 권장된다.

 [메서드복싱 훈련의 예]

    1. A는 원-투 스트레이트를 날린다.

    2. B는 상대의 공격을 위빙 또는 더킹으로 피하는 동시에 상대의 양보디를 가한다

    3. A는 상대의 양보디공격을 받은 직후 잽으로 반격한다.

    4. B는 타격후 상대의 반격을 빠르게 백스텝으로 물러나며 피한다.